nadgarstek

skoro wiecie to dajcie spokoj mu nie kazdy musi sie do tego przyznawaćw sieci aa i zobaczcie na nadgarstek klienta i na swój mezomorfik ewidentny takze łatwiej mu o mieśnie kolega moj nie potrafi cwiczyc dobrze je co popadnie a rosnie w oczach ( chodiz o czysty miesnien nie o tłuszcz) pozdr

różni sie chwytem, w łamanym nadgarstek jest mnie przekszywiony w pierwszym etapie podciagania

Właśnie sie zastanawiam czy nie wyrzucić wyciskania hantelek i zamiast tego wstawić ćwiczenia na nadgarstek........ Dzięki za wszystkie odpowiedzi !!!

Nieprawidłowy chwyt wygnie nadgarstek.Właściwe ułożenie powoduje,że gryf opiera się,przez naturalnie stworzone przez naturę miejsce.Nawet uderzenie tą częścią dłoni,stosowane w SW,bywa silniejsze niż uderzenie pięścią.Tam jest nawet odpowiednia "prowadnica",ale podyskutujcie sobie.Pogadamy jak zrobicie w ten sposób trening BC,jaki kąt [...]

[...] coś mi tu nie pasuje... Weźmy pod uwagę wyciskanie sztangi na płaskiej.Jeśli ktoś ma przy pozycji początkowej przedramię prostopadle ustawione w stosunku do ramienia,to nadgarstek wygnie się dopiero w końcowej fazie ruchu.Żeby zastosować ten "prawidłowy" chwyt,to kąt pomiędzy przedramieniem a ramieniem musi być ostry.W takiej [...]

Mocny275 - haha to dlatego ze nadgarstek mam zgiety na zewnatrz a nie do wewnatrz :) ale w sumie obwod przedramienia jak u kaleki na wyprostowanej tylko 32cm :( noo moze wyglada na wiecej ale to pewnie dlatego ze reszta odstaje i lapa wyglada na wiecej niz jest hehehe :] ot takie zludzenie optyczne :P , specjalnie nie cwicze przedramienia zeby [...]

[...] ze wykonane. Od jutra dodaje kreatyne olimpu mega caps i zaczznam robic po 10 powt. Super bylo zorbic znowu podicaganie podchwyt ( nie moglem robic wczesnie jze wzgledu na nadgarstek) Po nim plecy czuje jescze ostro dzis, poza tym, spompowalo ono porzadnie bica. Klatka tez dostala porzadnie bo w piatek mikrourazy byly jescze porzadne, dlatego [...]

Ocenicie jaki mam typ budowy? tyłek i barki szerokie (bary odrobine wieksze) sylwetka klepsydra pod żebrami wąsko a w góre i dół się rozszerza nadgarstek 16cm kostka 24cm cwicze miesiac bez diety bo nie mam czasu ułożyc Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-10-18 18:56:55

Żeby nie uszkodzić nadgarstków należy nie bić w worek Przecież to logiczne Wiesz jaka siła działa na nadgarstek kiedy uderzasz?

[...] liczenie bez sensu walę michę owsianych i jest wszystko na oko generalnie nudzi mi się więc sobie zrobiłem pomiary udo - 61cm łydka - 37cm łapa - 39cm brzuch 79-81cm przedramię - 34cm nadgarstek - 17cm kark - 42cm waga orientacyjnie - 77kg było na treningu w piątek więc są postępy jakieś Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-18 16:04:54

Witam wszystkich serdecznie :) Jestem nowym użytkownikiem, mój problem poruszyłem już (w złym oczywiście) dziale, za co przepraszam. Za nim jednak przejdę do rzeczy, napiszę coś o sobie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 86 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: 100 kg Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, [...]

Odpowiem tak "nie książkowo" Zawsze na poczatku rob takie cwiczenie: Podrzuc pilke, uderz ja o ziemie tak, aby odbila sie od sciany i uderz ja ponownie tym samym sposobem. Staraj sie wykonywac to plynnie, zeby pilka byla caly czas w ruchu. Baw sie tak z pilka przez 5-10 minut dodtakowo wyrobisz sobie co nie co nadgarstek

Przemasso też tak myślałem, a wiesz od czego jeszcze nadgarstek może boleć, bo jak robię przysiady z obciążeniem to mam dwa pełne baniaki wody i je trzymałem bardzo niepoprawnie tzn. ręce i nadgarstki maksymalnie wygięte w tył z baniakami, nie wiem czy kojarzysz, ale po tym mnie własnie przez kilka sekund mocno bolał nadgarstek. Poszukam w atlasie [...]

tak czy tak, smiesznie wygląda łapa 50+ a przedramie jak nadgarstek..

[...] :) i mimo iż nie czuje na drugi dzień klaty to jednak wiem, że wzmacnia się i rośnie, bo czuję jak mocno pracuje podczas ćwiczenia ;) Kurcze od paru treningów boli mnie lewy nadgarstek np. przy pompkach lub podstawowych czynnościach. Myślę, że może to od uginania nadgarstków na przedramię. Staram się poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenie, [...]

mozliwe. zmierzylem jeszcze raz 145/70. tetno miedzy 80 - 85. kiedys jak mialem okazje to porownywalem wyniki miedzy tym analogowym zwyklym cisnieniemierzem a tym co mam na nadgarstek, i w sumie wyniki wiele sie nie rozniły. dlatego uznalem ze działa dobrze.. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-10-16 14:26:58

im dłuższe, tym lepsze, bo lepiej dłoń i nadgarstek owiniesz dla mnie 3-metrowe sa trochę przykrótkawe. ja osobiście wolę elastyczne, ale co kto lubi

1 owijki 2 na worek dobrze mieć rękawice przyrządowe 3 nie bij w worek z całej siły tylko lekko a technicznie 4 podczas boksowania pamiętaj o tym żeby nadgarstek nie był zgięty a cios pięścią trafiał w worek dwoma pierwszymi kostkami(palec wskazujący i serdeczny) 5 podejdź do trenera i poproś żeby Ci wytłumaczył co robisz źle i nad czym pracować

przedramie 35 a nadgarstek 18 co do malej progresji, idea tego planu jest to zeby meczyc sie juz od pierwszej seri a ostatnia ma taki ciezar ze wykonanie jej poprawnie technicznie albo bez pomocy jest praktycznie niemozliwe

[...] za wiele czasu, to uwierzcie mi na słowo, że Dawid zrobił jeszcze większy postęp. Warto zauważyć, że przy swojej wadze 73kg Dawid na dzień dzisiejszy wykonuje ćwiczenia na nadgarstek z hantlem o wadze 85kg w 6 powtórzeniach. Redakcja Armpowera odwiedziła Dawida na treningu przygotowawczym do Nemiroff World Cup 2009 i zadała kilka ciekawych [...]