nadgarstek

Genialne...tak samo jak kolega wcześniej....jeśli ktokolwiek się mnie o to spyta czemu ćwicze to zarzucam mu tego linka. Świetny tekst i ponawiam prośbe o linka:) a tak btw...najchętniej bym na siłke poszedł ale kutwa nadgarstek rozpierniczyłem;/

[...] nie przesuwają się w równolegle do ciała, nie przesuwasz ich nad głowę, nie cofasz. Jeśli tak robisz, tzn. ze ciągniesz rękami. Palce dłoni mają być skierowane do siebie, nadgarstek nie zmienia położenia, nie wygina się. Ważne jest ustawiwniee stóp. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosiągasz, podłóż pod nie krążki od [...]

[...] na szerokość barków lub lekko ponad szerokość barków, stajesz w rozkroku, lekkie pochylenie i wykonujesz takie 1/3 unoszenia ramion przodem po czym półkolistym ruchem dociągasz do klatki piersiowej. Pracują całe plecy, ramiona, brzuch. Ćwiczenie robi robotę jak chcesz kogoś sprowadzić w parter za sam nadgarstek czy łokieć. Brutalna moc :-)

[...] mata leo.... spoko, fajna opcja, ale niekoniecznie z tej pozycji, choć pozornie jest najłatwiejsza. Ktoś Ci zakłada mata leo, Ty w tym momencie wyłapujesz jedną ręką nadgarstek, drugą ręką powyżej łokcia, wstajesz do kociego grzbietu i obojętnie którą nogą idziesz po skosie - już go masz w bocznej lub półgardzie a z tej pozycji już w [...]

[...] innego jak walczyłem....czuje dziś każdy mięsień. było też kilka zabawnych sytuacji, kolega założył mi mata leo i dusi, nogi zapiął za moimi plecami, złapałem go za jego nadgarstek by poczuć trochę swobody, udało mi się pójść do pozycji żółwia, potem na czworaka, potem wstałem a on cały czas pracował nad tym duszeniem... i z wyskoku (z [...]

pomiary na dziś : waga 104,5 ramię 47,5 udo niecałe 70 pas 89 :-) klata niecałe 125 nadgarstek 22 śmieszna sprawa wychodzi z pomocą żywienia - recomp

[...] Okazało się, że sobie nałożyłam za dużo obciążenia i zaczęłam z obciążeniem przy którym miałam skończyć. 5. Dzisiaj wymiękłam - chwyt puszczał i bardzo bolał mnie lewy nadgarstek - chyba wyszła kontuzja + na pewno go skręcałam. Dzisiaj nie byłam zadowolona z tego ćwiczenia, chociaż zawsze było na max. 6. Jak zwykle - początek ledwo ruch [...]

[...] chociaż przy uginaniu nóg trochę za dużo czasu chyba zajmuje mi zrzucanie obciążenia. Powinnam dołożyć na następny raz. Przy przednich przysiadach odezwał się uszkodzony nadgarstek, ale dociągnęłam łokcie do góry i potem było lepiej. Hipciów dawno nie robiłam - zapomniałam, jak a to przyjemność%-). Dzień 3 1. Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] większej liczby powtórzeń. Zaleta jest to, ze latwiej zwiększyć sile na 6 powtorzen niż na 8, a bez przyrostu sily nie ma masy. Może być supinacja, o ile będziesz supinowal nadgarstek do konca (nieco bardziej niż do podchwytu). Inaczej doprowadzisz do przerostu glowy krótkiej, która i tak zawsze jest bardziej nabodzcowana od dlugiej. Tak, [...]

[...] uciskową - szczerze nie pamiętam skąd była w mojej torbie, jak tak o tym myślę, to nie mam pojęcia skąd wiedziałam, że ona tam jest @-| znalazłam też opaskę uciskową na nadgarstek, bandarz, żel przeciwbólowy, żel rozgrzewający i żel chłodzący :)) Ja na jednym z treningów w tygodniu występuję w pełnym rynsztunku niemal - może nie jednocześnie [...]

[...] płakać. Najlepsza była jedna lekarka, która najpierw stwierdziła, że maść mi pomoże jak umarłemu kadzidło (kiedy zasugerowałem jej by przepisała mi może jakaś maść) a na koniec zapisała mi... maść. Tacy (we większości) są nasi lekarze. Gdzie i jak załatwiłaś sobie nadgarstek? Sorki, jak już o tym pisałaś w DT, ale nie śledzę go od początku...

Nadgarstek zalatwilam sobie praca dodatkowa przez 10 godzin - zamykanie pudełek z kosmetykami i przesuwaniem ich :)) Nie jest spuchniety więc nie jest źle, ale ból przy ruszaniu jest denerwujacy. Zwłaszcza że jestem praworeczna i chciałabym używać tej ręki normalnie :-PP

[...] chyba dobrze trenować %-) ściąganie na hammerze ogólnie podczas tego ćw się dziwię co mi te 10kg na strone tak ciężko idzie, a się później okazało, że to 15 kg :)) no i nadgarstek mi coś się krzywił, dopiero na filmiku zauważyłam wolę tak robić, bo jak siedzę na tym hammerze, to gorzej mi w środek wchodzi %-) polecam, testować! %-) [...]

[...] dzis, chwilowe w sumie, zeby sie napic, wytrzec morde i zmienic hantla - ss biceps - gryf prosty, czuje dyskomfort w lewym nadgarstku . Nie jest to jedyne cw w ktorym lewy nadgarstek mnie po prostu boli. - brzuszki - dodalem kilka powt masakra jak ja brzucha nie lubie cw w taki sposob jakies brzuszki czy unoszenia nog - a fuj Podciąganie na [...]

chvjowo coś z tymi łapami, tu boli prawy nadgarstek, tam lewa reka sypiesz się chłopie

[...] powt wycisnalem i odlozylem hantle i mi sie odechcialo - rozpiętki - nie chcialo mi sie, zrobilem butterfly'a zamiast tego, fajnie pompuje. - prostowanie na wyciągu - lewy nadgarstek mnie coś bolał więc odpuściłem. Po tym całym "super" treningu wsiadłem na rowerek, włączam mp3 radio a tam: http://www.youtube.com/watch?v=gH476CxJxfg [...]

No to lipa, ja miałem kiedyś pęknięty prawy nadgarstek i na kilka miesięcy w gips. Nie za ciekawie było

mialem wczoraj wazne zajecie w parcy a jak wiadomo "bez pyerdolniecia z mlota to hooj nie robota" no i padlo na moj nadgarstek

A mnie ostatnio zaczął boleć kiedyś złamany nadgarstek... Tak więc ćwiczenia na bok... Oprócz brzucha i nóg

[...] w nieco większym zakresie ruchu, spięcie tułowia maksymalne. Klatka na różne sposoby najpierw hantle złączone, a później rozpiętki. Jeżeli chodzi o „21” to zmieniłem sztangę prostą na łamaną, bo lewy nadgarstek boli mnie już od jakiegoś czasu. Bardzo niemiłe to uczucie gdy podczas przysiadów nie mogę zacisnąć dłoni na gryfie. Jutro dzień cardio.