nadgarstek

no niestety zdrowie w sporcie jest najwazniejsze :-( ja w tym roku mam pecha od początku kontuzje, pekniete zebro, nadgarstek, porozbijane kolana i przedramiona itd %-) ale na treningu kazdym bylem %-) No ale wzrok to juz wiadomo trzeba uwazac :/

[...] nie wiem - boli mnie coraz więcej stawów (byłam u reumatologa, miałam badania - to nie ten powód), boli mnie kręgosłup w lędźwiowej części (prawie cały czas), oba łokcie, nadgarstek (mniej używanej ręki), stawy skokowe. Jednym słowem kaleka :-( muszę iść do fizjoterapeuty, ale na szansa dopiero w nowym roku. Trzymajcie więc kciuki, żebym dała [...]

[...] dam rady podnieść więcej niż 3 kg poza tym lekarz zabronił (nie chodzi o to że nie dam rady ale chodzi o to że podczas podnoszenia np 5kg czuję coś takiego jakbyś mi wbił w nadgarstek igłę i zaczął nią kręcić :p ) ni jak nie idzie zrobić nawet 3 powtórzeń Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-07 16:04:28 Zmieniony przez - Maciekunsa w [...]

[...] Uwagi dot. treningu: To nie tak jak myślicie! Podczas dipsów bolały mnie/miały skurcz następujące partie ciała: prawy kciuk (strasznie boli po sobotniej wspinaczce), prawy nadgarstek, prawy łokieć lewy łokieć, lewy naramienny... W końcowych seriach po prostu nie wytrzymałem :/ Czuję, że gdyby nie te bóle, to bym trzepnął te 6*5 bez problemu. [...]

[...] pod względem zdrowotnym. Mianowicie chodzi o to, że pomijając największą ilość zdartej skóry w historii mojej wspinaczki to NIC mnie nie bolało. Nie odczułem zakwasów, nadgarstek w ogóle się nie dawał we znaki, a i łokcie były jak nowe. O takiej wspinaczce właśnie marzę - zależnej od moich umiejętności, a nie stopnia "niepełnosprawności" :D [...]

[...] ramion ze sztangą - bicepsik bolał, w ostatniej serii z ledwością zrobiłam 10 powt., ale chciałam powalczyć; F2.) Czachołamacze - tricepsik czułam, ale znowu odezwał mi się nadgarstek (chyba coś nie tak robię):-( Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z [...]

Mnie raz nadgarstek, raz ścięgna...

Ja używam zwykłych rękawiczek Gold's Gym z usztywniaczem na nadgarstek, koszt ok. 10 $. Są wytrzymałe, dobrze wykonane jak na cenę i służą mi już jakiś czas. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2015-01-22 07:37:19

Używanie rękawiczek to pseudokulturystyka, masz ćwiczyć chwyt. "Usztywniacze" na nadgarstki to również bezsens, nadgarstek ma się wzmacniać, a jeżeli ciągle go odciążasz nie ma jak. Wszelkiego rodzaju owijki są dla osób lekko zaawansowanych które korzystają z konkretnych ciężarów, wykonywanie w nich całych treningów to czysta głupota. Takie moje [...]

[...] z oliwek. Suplementacja: 15 g kreatyny , 75g węglowodanów , 2x asparganin , 2x lecytyna Komentarz : Poszedłem bardzo słaby na trening, problem z lewą ręką, mega słaba była, nadgarstek się wykręcał, coś w przedramieniu strzeliło i teraz lekko ściśnięte i tric pobolewa.. Progress siłowy odnotowany, pompa niesamowita, starałem się zrobić trening na [...]

Opaske usztywaniającą. Zadbaj też o trening przedramion tak żeby wzmacniać nadgarstek.

No to od jutra jedziemy z tym koksem bo już mi paczka przyszła :D Waga z rana 71 kg Łapa 34,8 cm Pas napięty brzuch 81,5 cm Klata napięta 102 cm Udo 25 cm od kolana napięte 53 cm Łydka 35kg Przedramię 32cm nadgarstek 18 cm Aktualny wycisk na klate 90 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/049e125ac8ec4974a4916e904d7b102e.jpg

Dzięki.Właśnie tak myślałem jakie dać ćwiczenie na bica,żeby mnie nadgarstek nie bolał.Trafiłeś w 10 :P

nadgarstek nadalboli, choć już mniej, a do tego od 2 dni się leczę bo miałem gorączkę, kaszel i ból gardła. pierwszy dzień to ledwo co głowę z poduszki podnosiłem, wczoraj byłem w prayc i od tego leżenia bolały mnie całe plecy. dzisiaj już jest w miarę spoko, jutro już powinno być już normalnie. a kontuzja nadgarstka wciąż doskwiera. myślę, że [...]

[...] tu jestem, poprostu strasznie malo czasu jakos mam ostatnio{{:-( Jesli chodzi o treningi to musialam chwilowo zastapic silowy bo jakos idiotycznie sobie nadwyrezylam lewy nadgarstek i jestem jak jakas kaleka - czasami nawet kubka z herbata podniesc nie moge. W zamian biegam:) W niedziele rano 12.75km i pod wieczor kolejne 5.5km, pozniej [...]

[...] gorzej było z lewą, bałam się żeby mi się ręka nie przegięła i nie dostać w głowę:-( F1.) Uginanie ramion ze sztangą - ciężko, bicek bolał; F2.) Czachołamacze - ok, dzisiaj nadgarstek mnie nie bolał z czego się ucieszyłam (przynajmniej nic mnie nie deprymowało przy wykonywaniu tego ćwiczenia) Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, [...]

mam poręcze wysokie i niskie. a nadgarstek mnie boli gdy przekręcam do podchwytu, czyli podciąganie w tym planie całkowicie odpada.

PINCETNY POST! Taki ze mnie spamer cholera jasna No to mordki moje kochane wróciłem od ortopedy (właściwie już 7 godzin temu, ale jeszcze do koleżanki sobie poszedłem i ogólnie troszkę się opyerdzielałem w związku z wolnym dniem, a poza tym jeszcze z godzinę mi zeszło jaranie się bonem od SFD). Nadgarstek Ortopeda powiedział, że to nic groźnego [...]

uginanie przedramion czyli trzymam hantle w dłoni, rękę kładę na kolanie, i uginam sam nadgarstek. Drugą dłoń trzymam na przedramieniu sprawdzając czy mięsień się napina xd. Dość bolesne dla mnie ćwiczenie gdyż miałem słabe przedramiona. Zmieniłem ćwiczenie pompek: robie zamiast 25 na krzesłach < teraz próbuję 10 ale z dziewczyną na plecach [...]

Również skrecilem nadgarstek ale bez złamania rtg nic nie wykazało 2miesiace temu i boli mnie po zewnętrznej stronie nadgarstka w okolicach wyrostka rylcowatego dodam ze występuje u mnie klujacy ból podczas uginania z. supinacja hantlem 5 kg mniejszym ciężarem bólu nie czuje miał ktoś podobnie i po jakim czasie przestanie bolec. Może wiecie jakie [...]