nadgarstek

Ania, a jakże ;-) łapka całkiem znośnie, nie boli przy ćwiczeniach ani bark, ani nadgarstek :-D 4-6.07.2014 DNT, chociaż sobota to jak dobry maraton z doktoryzacji w zakresie mechaniki samochodowej 7.07.2014 TRENING: siłka rehab A 1) swing z hantlem x8 18 kg x8 / 20kg x8 / 20kg x8 14kg x15 / 14kg x15 2) przysiad sumo z hantlą trzymaną między [...]

Miska: http://s25.postimg.org/kk00hfc9r/dieta_2014_07_11.png Warzywa: brokuł, ogórki małosolne, pomidor, baby szpinak Płyny: woda, kawa, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Przyprawy: jakaś mieszanka do dań z ziemniaków (bez E i cukru), sól Trening: 1. Uginanie nóg na maszynie siedząc 5 x 12 x 22,5kg 2. Wykroki ze sztangą 5 x 12 x 20kg 3. Przeskoki [...]

[...] Warzywa: pomidor, baby szpinak, czosnek, ogórki małosolne Przyprawy: sól, pieprz Płyny: kawa, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, woda, cola zero Więc dzisiaj nawet do stajnie nie pojechałam, ale zrobiłam wycieczkę po centrach handlowych, tj troszkę się nachodziłam :D Jutro już stajnia obowiązkowo :-)) No a nadgarstek nadal się odzywa...

[...] (niewiele tego było) Przyprawy: słodka papryka, chilli, sól, pieprz Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona Trening: 20 min biegania na czczo rano. Jak przyjechałam to jednak nie miałam sił ćwiczyć :-) od jutra normalnie, oczywiście z wykluczeniem treningów na górę -> przynajmniej takich co obciążają nadgarstek, który nadal boli:)

[...] 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg/10kg/10kg + spacer + plank 40 sec x 3, przerwa 30 sec Podczas treningu nie zauważyłam w którym momencie i wgl jakim sposobem uderzyłam czymś w nadgarstek. Teraz mam piękną, bolesną fioletową pamiątkę po tym zdarzeniu %-) Zanik pamięci wcale mnie nie dziwi gdyż podczas dzisiejszej walki o życie musk mi się wyłączył i [...]

[...] sztangielek w opadzie 3 x 2,5kg x 10 Wyciskanie wąsko 7,5kg x 15 10kg x 12 12,5kg x 12 15kg x 12 Uginanie sztangi 10 kg x 15 12,5kg x 12 12,5 kg x 10 12,5 kg x 8 Linia pochyła - serie rozgrzewkowe. W drugim ćwiczeniu na barki nie było serii rozgrzewkowej. W ostatnim ćwiczeniu chciałem dodawać obciążenie, ale zaczął boleć mnie nadgarstek.

[...] tam cardio Wczoraj trening na brzuch, trochę słabo wyszło z kilku powodów, ale nic, grunt że miska czysta. Po weekendzie wrócę do ćwiczeń na górę, tj mam wrażenie, że nadgarstek się regeneruje i mogę zacząć coś ćwiczyć z niedużym obciążeniem :-) w końcu, bo źle się czułam z tymi zmodyfikowanymi ćwiczeniami bez użycia (albo z ograniczonym [...]

pon rower 1h wtorek rower 1h środa rower 1h miała być siłownia ale a boli mnie dalej nadgarstek b zostałem zamkniety z zewnatrz na zamek antywlamaniowy zaczne treningi od soboty z reszta chyba wyjdzie mi to na dobre fat wydaje mi sie ze idzie w dół aero w postaci dojazdow do pracy + dużo ruchu w pracy + -kaloryczny coś tam powoli chyba jednak dają

Nadgarstek 17 cm a podudzie nad kostką 22 cm.

Cześć Wszystkim,widzę że nikt nie próżnuję ,co ja mogę powiedzieć,moje ręce nie urosły specjalnie za ten czas,może nabrały wody (okres budowania masy );)...Uzi nie wystrzelał magazynków to było dobre Masti ;) więc wystrzelam w tej chwili już ostatni w którym są tylko 4 pociski:Przedramię 40 cm Nadgarstek 21,5 cm [...]

[...] 40kgx 9/40kg x 8/ 40kg x 6 - tu dobrze szło początek:30 kg/ 30kg x 10 / 35kg x 5/5 E PP jednorącz sztangielką 12kg/12kg/12kg x 5 - byłoby więcej, gdyby nie nadwyrężony nadgarstek 12kg/12kg/12kg x 5 12kg/12kg x 5/12kg x 3 - bark 9kg/12jg/12kg x 5 koniec:14kg/14kg/14kg x 5 początek:9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka [...]

d4 Czwartek 0 rozgrzewka 1 podciaganie wasko 5x6 5x6 czuć nadgarstek niestety 2 hp 60x5 70x3 80x3 90x2 3 mc rwa 90x5 100x4 paski mc 120x6 140x4 150x2paski 160x6paski 130x6 +4paski mc robie teraz w butach troche czuć różnice, nogi nie za bardzo chca wspópracować plecki mówią o dziwo tak a nogi zebym wypedalal 4szrugsy 110x15 110x15 110x15 5 [...]

d1 sobota Jakoś z koncentracja kiepawo, zagapilem sie na autobus i musialem czekać na ławeczke aż sie zwolni dalej mam problem z lewa ręka nadgarstek + gdy trzymam ciezar nad głową odzywa sie bark tricki zrobiły sie jakieś słabe i strasznie szybko łapią pompe 0 rozgrzewka 1 wl 40x12 55x10 75x6 85x4 95x3 100x2 105x5 85x10 2 zarzuto podrzuto uj [...]

[...] miałam 300zł na mies. co woła o pomstę do nieba i to jeszcze dali mi z wielkiej łaski niczym jałmużnę. Dziś w sumie popołudnie na prochach przeciwbólowych od wczoraj (bark i nadgarstek dają się we znaki ostro) a potem się najadłam uspokojających i zasnęłam. Ogólnie cała sytuacja mnie przerasta. Boję się tam jechać do firmy, na samą myśl robi mi [...]

[...] wykroki 35x10 35x10 35x10 4 bic sztanga/młotek 32,5/12 x12/15 x12/15 x10/15 5 uginanie/ prostowanie nóg 40/60 x15/15 x15/15 x10/10 dwójki suabo stad jako 1 sze 6 zarzut z ud 55x4 55x4 55x4 50x4 ciezko zmeczenie plus bark i nadgarstek 50 juz duzo lzej 7 alahy/ skos wyc 85/45 x15/10 x15/10 x15/10 aero 1-1,5h spacery + rowery pon 70 min rowerowania

ja se dobrze wyleczyłem nadgarstek okładami z lodem. kiedyś to było nieporęczne, ale teraz masz różne rozwiązania. ja miałem hyperice'a i se mega chwale. polecam

bo po 0.02 to jak byś poszedł pić i piwo w nadgarstek wcierał

mnie jeden nadgarstek zawsze boli i paski pomagały

Dobrze by było, gdyby ktoś Ci nastawił łokieć i być może nadgarstek. Z tego, co opisujesz, to dolegliwości odpowiadają przemieszczeniu k. łokciowej lub promieniowej.

[...] 99.9% szansy, iż znowu Ci urwie nogę. Proponuję potestować różne miejsca...bo to co napisałeś mija się z celem Stań na baczność i ułóż ręcę wzdłż ciała. Palec wskazujący powinien sięgać do kolana, jak tam jest to atakuj igłą np 6lub7 x 30 w miejsce w którym znajduje się nadgarstek. Mi pomogło Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-14 14:21:45