nadgarstek

nic dziwnego, że nadgarstek nadwyrężony %-)

Wydaje mi się że żadnych innych urazów nie będziesz mieć . Raczej to samo co przy normalnym wyciskaniu ; może być przeciążany nadgarstek :)

[...] 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x2kg, 10x3kg 15x2kg, 10x3kg 15x2kg, 15x2kg Nie wiem czy dobrze zrobilam, ze podczas drugiej serii wstalam, bo bylo mi latwiej kontrolowac nadgarstek w lustrze. Druga seria bardzo ciezko. 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15x2kg, 15x2kg 15, 15 15, 15 Postanowilam wziac hantle. Pod koniec pierwszej serii juz [...]

[...] pisza. Z kolei widzialem na yt fragmenty filmu Steva z kettlami, tytul jakos Cruel cos tam :D i wg mnie robi powazne i podstawowe bledy, np. w rack position strasznie wygina nadgarstek na zewnatrz co grozi przeciez powazna kontuzja. Jak to podsumowal moj kumpel "oni juz nauczali, mimo ze technike mieli jeszcze niewyszlifowana". Co do tego filmu [...]

Witam, nie podajesz informacji na temat okoliczności w jakich powstał ból? Trenujesz siłowo ? Pozdrawiam. Oczywiście trenuję :) od tego jest te forum. Na samym treningu nie czułem żadnego bólu, dopiero na następnym nadgarstek dawał mi się we znaki. Również pozdrawiam

Najlepiej zanim złapiesz kontuzję. Bieganie nie rozgrzeje całej góry ciała. A nierozgrzany staw barkowy, łokciowy, nadgarstek potrafią spłatać niemiłego figla, który wyłącza z treningu na X dni, tygodni, miesięcy. Kiedyś myślałem trening to ćwiczenia. Potem przekonałem się, że bez porządnej rozgrzewki nie ma treningu. Ostatnie pół roku, jak 11-go [...]

Chcesz,aby bicepsy nie pracowały tak mocno? Mocno zagarnij nadgarstek na drążek,tak by był wygięty ,a nie prosty względem przedramienia.

Co do tych wymiarów to średnia początkujących z forum tak czytam nadgarstek 17-19, w nadgarstku to wielka roznica. Klata też u mnie z 80, a wszyscy 100+. Nie do konca to jest w porządku, ale dzięki za tyle.

część ciężaru z chwyytu na nadgarstek przekazuje. Dziś mi chwyt puszczał przy 110kg

obkładam aluminii subacetici solutio Sorry Dorotka - a cóż to jest???? sorry;-)to płyn Burowa,albo kwaśna woda po prostu;-D tania i skuteczna na stłuczenia. Przynosi taką ulgę,że aż chce się jęczeć;-D mój nadgarstek na razie zgina się bez bólu tylko w jedną stronę:-( Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-13 13:15:31

[...] okryte wieksza warstwa miesni i choc nie cwicze silowo poza jazda na rowerze czasami to i tak optycznie sa spore bo w ich centrum sa grube piszczele. dla przykladu podam moj nadgarstek: 20cm obwodu.. Z grubym ukladem kostnym mysle ze raczej mam predyspozycje do kulturystyki - na pewno wieksze niz do sportow lekkoatletycznych i wytrzymalosciowych [...]

No to chyba jestem rzeczywiście bardziej ekto, bo obejmuje nadgarstek :/ ;) Edit: jednak jestem coś takiego: Z ektomorfika długie i chude kończyny a z endomorfika zalany brzuch i boczki. Podwójny fail bez kitu chvjnia %-) :)) Zmieniony przez - kemot83 w dniu 2013-11-15 08:32:41

zaczynam po przerwie :) miałem złamany nadgarstek :)

No chyba tak będę musiał zrobić, bo trochę tak licho na razie. Tymczasem zrobiłem pomiary nowo zakupioną miarą krawiecką i mogę co nieco dodać: Stan na dzień 2013-11-25 Waga: 76,6 (weekend odbija mi się czkawką :/) Nadgarstek L/P - 17 cm Przedramię L/P - 28 cm Biceps P - 36 cm Biceps L - 35 cm Szyja, kark (mierzone u podstawy) - 41 cm Klatka (na [...]

[...] hantle /18 /15 /15 Trening bardzo dobry. Box siady bardzo dobre czucie. 210/6 zrobione ze sporą rezerwą, oby tak dalej. Wiosło podchwytem w miarę okej..troszkę przeszkadzał nadgarstek..ból dosyć intensywny. Wycisk zza karku, jest dobrze. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus,warzywa 3. 300g pierś z [...]

No to jest prawda. Do tego jak ktoś trenuje BJJ to już wie, jaka różnica jest w kontroli za kimono, a kontroli za nadgarstek ;-)

[...] oraz wzmacniania nadgarstka. Bo tu będzie jedyna różnica - długość sztangi powoduje że trudniej jest utrzymać ją w poziomie i trzeba mieć silny chwyt, przedramię i mocny nadgarstek. Kiedyś w starej publikacji autorstwa Zakrzewskiego był trening Sandova bazujący na wykonywaniu ćwiczeń jednorącz. Ale nie pamiętam czy to była książka czy któryś [...]

tylko nadgarstek napitala od czasu do czasu i się boję żeby czegoś nie przeciażyć więc nie kozaczę :->

[...] pompki 3xmax 1min (na sztangielkach) 18s/ 16s/ 18s 13s/ 12s/ 12s 3b. przytrzymanie w podciagnieciu 3x max 1min 15s/ 13s/ 13s 17s/ 14s/ 16s 1a. Dzisiaj lepiej szło i nawet nadgarstek nie przeszkadzał. 1b. Kontrolowany i wolny negatyw. Fajnie w plecy weszło. 2a. Jest moc /-)_ będzie dokładka. 2b. Pierwsza seria jakoś łatwo szło aż podejrzane. 3a [...]

[...] czuc plecy. Tak sam sciagnalem troche ciezaru przy uginaniu ramion ze sztangielkami. Wczesniej robilem tak, ze unosilem troche reke do gory i w momencie maksymalnego psiecia nadgarstek mialem mniej wiecej na wysokosci szczeki i sie zawsze potem dziwilem, ze bicki mialem bardziej zmachane po trzech seriach ze sztanga nic po 6 seriach z hantlami ;p [...]