nadgarstek

[...] bił w nadgarstku i prąd w ręce od łokcia do nadgarstka. Pomyślałem ze to nic i akurat tak zareagowałem na igle. Natomiast ból występuje do dzisiaj i jest bardzo męczący promieniuje. Przy maksymalnym wyproscie przechodzi mi przez rękę prąd od łokcia po nadgarstek od strony wewnętrznej. Uniemożliwia mi to wiele czynności. Co robić z tym faktem ?

[...] się chociaż utrzymać wypracowane efekty sylwetkowe.. Przy okazji testowałam, czy będą zauważalne różnice, jeśli na czas pracy z kettlami założę zegarek na kostkę, bo jednak obijają mi nadgarstek z miejscu sprzączki co nie jest komfortowe.. tętno lekko niższe, ale ogólnie niewielka różnica. /SFD/2020/8/5/39cbb75518194e1bb091b21ae0bab115.jpg

Mialam robiona blokade 9 miesiecy temu w nadgarstek i zaczela usychac mi reka pod skora pekaja zyly i nie mam w rece tyle sily co w zdrowej czy zostalo cos zle zrobione czy moze cos uszkodzone

[...] Po trzecie prawidłowe ułożenie nadgarstka podczas ćwiczeń. Często podczas wyciskań sztanga nie opiera się na podstawię między kciukiem, a palcem wskazującym tylko wyginamy nadgarstek w tzw łyżkę. Wówczas ciągłe przeciążanie w taki sposób w końcu doprowadzi do bólu w tym rejonie. Pilnowanie techniki wykonania ćwiczeń i rozsądne dawkowanie [...]

[...] dosc rozwojowym, co oznacza, ze masz jeszcze szanse na to, aby urosnąć wzwyż, jak i na to aby Twoje kości jeszcze nabrały nieco masy. Jest wiec realna szansa na to, ze Twoj nadgarstek ulegnie jeszcze pogrubieniu. Ogolnie zazwyczaj osoby wysokie, reprezentuja ty budowy ciala, gdzie nadgarstki sa dosc chude wynika to z budowy szkieletu, ktory po [...]

Nagraj te dipy i obejrzyj na spokojnie/poproś trenera z siłki żeby obejrzał. Na bank robisz coś źle technicznie, to nie jest tak obciążające stawy ćwiczenie by się go bać. Nadgarstek ma być ustawiony prostopadle do podłoża, a Ty pewnie "łyżeczkujesz" i ustawiasz go równolegle.

Mam prawię 15 lat i tylko 17,5cm w nadgarstku. I mam pytanie czy mój nadgarstek jeszcze urośnie. Dodam że mam 185cm i bardzo dużo siły w porównaniu do moich rówieśników.

Bardzo skrupulatnie studiuję hasła związane z "cieśnią" od barku po nadgarstek. Mało fajna lektura, ale takie życie.

Ni ch@ja jakbym złamał nadgarstek to bym jeszcze jechał, nawet chciałem z buta te 10km iść :-D

Ciesz się że to tylko dętka a nie na ten przykład nadgarstek %-)

[...] 1. Fasolowy murzynek 2. pulpety "po arabsku" z kaszą plus sałatka z fasoli, kukurydzy i pomidora 3. Tofu ze szpinakiem i chleb Trening 1. Powinno być podciąganie ale nadgarstek boli więc Przyciąganie drążka 12x 25 30 30 2. RDL r. 12 12x 32 32 37 r. 12 10x 32 32 32 3. Przysiad wykroczny noga wyżej 10 x 7 7 9 12x 9 10 10 1. OK 2. [...]

Muszę znów złamać nadgarstek wtedy się zrobi tłoczno! %-)

[...] na nadgarstki. Niektórzy może pamiętają, że miałam trudności z przyjęciem pozycji tak, aby mi się nadgarstki nie wyginały. Ze względu na to, że pobolewa mnie ostatnio nadgarstek zwracałam na to szczególną uwagę i szukałam dobrego miejsca na plecach. Muszę kłaść sztangę trochę wyżej to mi pozwala na proste ustawienie nadgarstków. 2. Ok. [...]

[...] narzędzi jakie można mieć na siłowni. Kamizelka nie pomagała w ciągnięciu ani pchaniu :-P Na burpeesach tylko mi ciążyła :-D prawie mi się udało 40 tych burpeesów uciupać, ale już miałem dość, zwłaszcza, że dalej odczuwam nadgarstek po upadku na Ślęży. Miłego weekendu życzę! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-07 13:38:55

NA całego to by było jakbyś piznął w krawężnik i połamał ramę z własnej winy ... i nadgarstek }:-(

[...] problemu? U Was w ogóle nie ma Mat czy akurat dzisiaj nie było ? Jeśli nie ma, to faktycznie może być ciężko przy HT i rozważyłabym zakup własnej gąbki. Mam nadzieję, ze nadgarstek się zregeneruje - jak nie to może lepiej zrobić dodatkowy dzień przerwy oś treningu. Wznosy poszły łatwo, tylko musiałam trochę przećwiczyć garbienie się :P Mat [...]

[...] brak, gąbek brak - słabo będzie robić HT z większym ciężarem na samym ręczniku. W weekend się skaleczyłam tak mocniej w palec i potem chroniąc ten palec nadwyrężyłam sobie nadgarstek. Liczę, że do jutra trochę mi przejdzie. A tak ogólnie to zadowolona jestem i fajnie było wrócić :) Całkiem konkretnie zaczęłaś ten trening :-) czyli ze wznosami [...]

[...] były na sali, to słabo, tylko na przysiady sobie zgarnęłam. Mat brak, gąbek brak - słabo będzie robić HT z większym ciężarem na samym ręczniku. W weekend się skaleczyłam tak mocniej w palec i potem chroniąc ten palec nadwyrężyłam sobie nadgarstek. Liczę, że do jutra trochę mi przejdzie. A tak ogólnie to zadowolona jestem i fajnie było wrócić :)

[...] I ciągle mam wyrzut, że nie zrobiłam treningu ale sobie przypominam, że sobie dałam przyzwolenie, że przy powrocie do pracy może być różnie. Do tego ciągle mnie boli ten nadgarstek. Miałam zrobić trening rano albo w ciągu dnia, ale organizacyjnie nie daje rady. Bo jeżdżę żłobek, dom, praca, żłobek. Niby bym zmieściła trening ale jeszcze [...]

[...] mobilności, a jak przyjdzie ćwiczenie pod obciążeniem, które sprawi trochę napięć w obrębie nadgarstka to pojawia się ból. Trzeba pamiętać też o ważnej rzeczy wbrew pozorom nadgarstek jest dość delikatną strukturą, sporo małych kości i ścięgien więc trzeba do tego podejść z rozsądkiem, a czasem po prostu trzeba dobrać ćwiczenia pod siebie, które [...]