nadgarstek

Nie mozesz owijac dloni tak zeby krew nie dochodzila :P Ja zawijam tak jak mi pasuje, musi byc wygodnie i nadgarstek ma byc usztywniony :P Miedzy palcami nie owijam bo jak dla mnie zbedne, a z owinietymi mi niewygodnie, ale to pewnie tez kwestia przyzwyczajenia do takiego wiazania. Nie patrz na filmiki jak na wyrocznie, po jakims czasie sam sobie [...]

wolwer1103 spokojnie technik wiązania jest sporo najważniejsze to mieć kości osłonięte i nadgarstek usztywniony

[...] nachwytem do brody) Czacholamacze hantlem 5x10,20,30,40,45 (w sumie to nawet nie polowa ruchu, bo hantel zatrzymywal sie na twarzy) ModWod 5x10,15,20,25 i 3x30kg bol lokci i nadgarstek nie wytrzymywal przy wychylaniu za lawke Skladanka na barki 3 serie po 5 powtorzen hantle 10 -12,5 -15kg Brzuszki w zwisie proste nogi do pionu 5x5 krotkie, [...]

[...] za robotę stołu tylko potrzebuje wymiary. Widzę ze jest pan w temacie zależy mi jak najwięcej o ćwiczeniach niektórzy mówią ze codziennie ćwiczyć triceps biceps przedramię nadgarstek itp. a inni ze w tygodniu tylko 2 razy żeby nie spalić mięśni. Zależy mi na przybraniu masy i powiększeniu wymiarów ręki a znacznie siły bez stosowania [...]

[...] na biceps proponuje trenować mniejszymi ciężarami do 15 powtórzeń po 4 serie na jedno ćwiczenia i wykonuj 3 ćwiczenia biceps trzeba katować żeby rósł. trenując dużymi obciążeniami musisz liczyć się z większym obciążeniem na stawy łokciowy i nadgarstek. ale jak kto woli ale lepiej dochodzić do wszystkiego z głową i stopniowo...

"Nadgarstek zgrzyta, Pingwin sie wita"?

moj wujaszek wazy 135kg 2m wzrostu i nadgarstek 24cm w pasie ze 110-120cm , nie cwiczy na silkowni, wiec wszystko jest mozliwe

[...] tempo 5050 30*7 /30*7 30*6 /30*6 30*5 /30*6 30*4 /30*6 D Cardio 20 min tętno 130-140 /cardio 25 min tetno 130-140 - spałem kiepskie 3 godziny - nie moja pora treningu wypadła dzisiaj - nie mogłem przesunąc treningu przez dni wolne w tym tyg więc musiałem zrobić mimo braku chęci i sił - boli mnie nadgarstek - czuje prawy bark ciut ciut =/

a ja se nadgarstek złamałem Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-31 18:00:32

Cześć panowie, jeszcze tydzien i powoli wracam, polece troszke ogólnorozwojówką na rozruszanie i wyczajenie jak nadgarstek sie sprawuje a później ruszam planem 1. klatka, barki-przód 2. - 3. plecy, kaptury, Tyl braków 4. – 5. bic,tric ,przedramię(superserie) 6. nogi 7. Klatka: Skos sztanga 12,10,8,6 Hantle płaska 3x10 Pompki na [...]

Aha, kiedys ojciec kupil cos w tym stylu co sie na nadgarstek zakladalo i mialo powodowac "porost" miesni na bicepsie BTW, powodzenia w dzienniku

Na nadgarstek?

Krzysztof, Krzysztof - w składance nie tak wysoko i łokieć wyżej niż nadgarstek a i staraj się prowadzić bokiem ciała aniżeli z przodu ciała

Tym, bardziej że jest to nadgarstek. Staw bardzo drobny i wrażliwy na "niedogodności". Z tym, że w aptece pewnie sypną zwykłą glukozaminę. Pytanie jeszcze,ile kasy możesz dać. PZdr.

mowil ze sobie reke zlamal czy noge czy tam przedramie ewentualnie nadgarstek

Oznacza wykonywanie uginania ramion z supinacja w pozycji siedzacej. Supinacja to skret nadgarstka, w fazie poczatkowej trzymamy hantle uchwytem mlotkowym a kierujac je ku gorze obracamy nadgarstek i mamy dlon skierowana do bicepsu w fazie koncowej. A zapis 4x 12 10 8 8 oznacza ze wykonujesz 4 serie cwiczenia w podanej ilosci powtorzen kazda seria

[...] ale treningi fajne. Akurat miałem pecha w ostatnim treningu przed świętami i naciągnąłem chyba wiązadło przy łokciu w czasie rwania i niestety boli do dzisiaj, do tego lewy nadgarstek też trochę boli na zimno (po rozgrzaniu jest całkiem ok) Dzisiaj trening na rozruszanie trener mi dał Wyciskanie szeroko zza karku 5x40 2x5x50 2x5x60 Wybicie na [...]

[...] w taki ale składają się na niego głównie krótkie ruchy od kąta 90 stopni i krótsze jesli chodzi o biceps, ramienno-promieniowy, a także wszelkiego rodzaju ćwiczenia na nadgarstek: uginania, skęty do wewnątrz, na zewnątrz, młotkowe i utrzymania czyli trening izomeryczny, a także wiele innych najlepiej zajżyj do gotowych planów zawieszonych [...]

[...] stronie glowy co do gilowyny czy tam jest cos jeszcze? Bo jesli jest tak jak pisze mozna czesto sobie tym z bocznej pokombinowac bez zadnych strat w pozycji czy stabilizacji... Cavior, hiji kime osae to na bark czy nadgarstek?:D tak czysto rozrywkowo http://www.youtube.com/watch?v=h_vvI26NnwE Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2010-01-05 00:48:46

[...] technik. Spełnia ona podobną rolę jak rękojeść miecza przy technikach obrony w sytuacji, gdy ktoś chce nam uniemożliwić dobycie go-większość aikidockich dźwigni(z chwytu za nadgarstek) to właśnie pochodne technik, gdzie chwyt zakładało się wykorzystując nie nacisk własnego ramienia-ale odpowiednie unieruchomienie ręki przeciwnika rękojeścią [...]