nadgarstek

Dzis przy odśnieżaniu wy***ałem sie prosto na prawy nadgarstek, lewy dalej boli choć oba smaruję maśćmi, jutro treningu na pewno nie zrobie... Oba nadgarstki na******lają jak głupie już przy cięzarku 40kg w łapach

[...] szyne zeby umyc reke nie ma tragedi z nadgarstkiem, gorzej z paluchem... wiesz zeby w piesc scsnac nie probowalem na sile... ale zastal sie w *** pewnie ale wazniejszy nadgarstek... w poniedzialek kontrola u ortopedy... fajnie by jakby oglosil koniec leczenia ale chyba jeszze na tyd zostawi w szynie... za 2tyg planuje powoli wrocic do [...]

[...] jak kiedys. jest... inny ale tak jak mowilem w seri skladanej na barki wracam do robienia mniejszymi ciezarami tak jak robielm na poczatku, moze w zamian dorzuce do wyciskania od czola, zobaczymy. aha jeszcze mnie troche lewy nadgarstek bolal, ale to wiem od czego, wczoraj sobie przy wyciskaniu od czola na smithie krzywo zlapalem lewa dlonia.

[...] to te mięśnie łączące ramiona z tułowiem, najlepiej rób wzniosy ramion na boki z hantlami w dłoni, dobierając odpowiedni ciężar, lub wyciskanie hantli siedząc, ćwicząc tym samym także w jakimś stopniu barki. Na przedramię uginanie nadgarstka z hantelką w dłoni w oparciu o nogę. (Kładziesz rękę wzdłuż nogi, tak aby nadgarstek wystawał za kolanem)

[...] sie przed tym planem. Ale diety nie mam to cudów nie ma co oczekiwac. Plecy sie chyba poprawiły ciut i noga moze wieksza z 0.5-1cm Swierzak nie ma przodu bo na przodzie nie ma nic Lampe wyciałem bo zakurzona Kości mam grube moze dlatego nie widac wagi..nie mam pojecia. (nadgarstek 20cm) Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-15 11:06:27

Siema zrobiłem pomiary obwodów. wzrost 193 /waga 134kg Plecy - 135cm biceps - 47cm przedramię - 38cm nadgarstek - 21cm udo - 73cm zasięg ramion chyba dobrze zmierzyłem wyszło 190cm kark - 44cm talia - 113 cm a tu bym chciał to 100cm co sadzicie?

[...] __________________________________________________________ Prostowniki dalej bola - tzn glownie z prawej strony. Moze to jest zwiazane z tym ze mam przykurcze wlasnie w odcinku ledzwiowym (i w dwuglowych ud)?? Prawy nadgarstek tez kilka razy sie odezwal ale ogolnie ok. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-15 17:49:45

[...] Dostalem 3 blaszki i 12 srub - po prostu masakra. Nie zostalem wlozony w gips tylko znow umiescili mnie na wyciagu na tydzien. Czy to jest w porzadku nie wiem co mam robic? Czy takie zachowanie jest prawidlowe? Kiedy bede mogl zaczac chodzic o kulach jesli wogole bo nadgarstek tez mam w gipsie - zlamana kosc lodeczkowata... PROSZE O ODPOWIEDZ

[...] sam natomiast czuje że zatrzymują minimalnie przed wyprostem 2. nie robie nigdy podciagania na jednej, obawiam się nie tyle o łokieć co i biceps. Jak w ogole to robisz? drugą ręką trzymasz za nadgarstek tej, którą podciągasz? a w ogóle jeśli robisz 10 serii po 20 to jesteś albo megamistrzem albo sześciedziesięciokilowym zwykłym mistrzem ;) pozdr

[...] powt zaczeły sie schody i ost 2 powt nie dociśnięte do końca, po prostu nie potrafiłem Ogolnie to tzreba było skonczyc na tych 12powt, ale poniosło mnie troche 2. Tutaj nadgarstek lewy odezwał sie troche powazniej, jednak szybko opanowałe msytuacje i nie bolał Ćwiczenie zmęczyło I to znacznie 3. Po drugiej serii miałem dość, z uwagi na [...]

Dobre ciężary nadgarstek lepiej takze szyn bedzie siła

/Tak, pierwszy i nie zrobiłem maxów:/ będę robił chyba po jednej tak jak mówisz, ale może sztangę prostą zamienić na szangielki?Wiem że najlepiej mi pompuje prosta (lepiej niż np.łamana) ale cos mnie bolał ten nadgarstek...

[...] sztanga. 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) Chudy, może z 8% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik, chudy i długi, 16cm nadgarstek 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: Kiedyś było 92kg. -Przysiad: Nie wiem, nie robiłem nóg... -Martwy ciąg: Ze 120kg. 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Mam 14.PRZECIWWSKAZANIA [...]

[...] a propos malych dziewczynek, ja do tej pory tatusia adoruje i on zawsze mieknie jak na niego oczka wybalusze Piatek Zaraz sniadanko, pozniej jest w planach trening. Mowie, ze jest w planach, a nie ze bedzie, bo mam lekko spochniety i obolaly nadgarstek Po wczorajszej kaskaderce Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-20 09:29:52

Napisz prezycyjnie o jakis taw chodzi bark czy nadgarstek?? Robiles rozgrzewke przed silownia??

Oszczędzaj nadgarstek, bo później się strasznie długo babrze...

Mi za to się wydaję, że w bawełnianych lepiej sie usztywnia kciuk, nadgarstek niż w elastycznych... Poprawie może Lady M jak można... wg mnie minimum to 4m Pozdrawiam

[...] wyniki na siłce gotowe... 1. Mogłem ***ać te 10te powt, ale nie chciałem sie żyłowac, ogolem tak jak wczesniej napisałem - totalny brak mocy... na pocieszenie moge dodac, że nadgarstek w wyciskaniu duuuzo mniej boli niż wczesniej 2. Tutaj bardzo fajnie za to szło technicznie, oporuje nadgarstkami, aby ich mi tak nie wykręcało i jest git. Dopeiro [...]

A dlaczego gips odpada?!Dzięki temu przez dwa tygodnie nadgarstek odpowiednio się zregeneruje.Wiem że to trochę brzmi tak niedorzecznie,bo z reguły stosuje się go przy złamaniach,ale to chyba jedyny sposób by całkowicie odciążyć kontuzjowane miejsce.,Wg mnie najlepsze i najszybsze wyjście z sytuacji.Nie to że sobie to wymyśliłem.,Sam zadziałałem w [...]

[...] zeby nimi ruszac, ruch= przyspieszenie metabolizmu, przez to zmniejszenie stanu zapalnego, lepsze odzywienie tkanek Gips to przezytek w takich sprawach. Gips przy złamaniach tam potrzebna jest cisza mechaniczna zeby doszlo do zrosniecia kosci. Takie kontuzje jak ten nadgarstek leczy sie w tydzien bez gipsu, bez unieruchomiecnia bez straty sily