nadgarstek

[...] podejście do wytrzymki: 4x po 2 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpees Jako, ze mój prawy nadgarstek po prostu kompletnie wysiadl {:-( to wykonalam nastepujaca modyfikacje: Thrusters sztangielka po 2 kg Sumo dl hi pull 17,5 kg sztanga Zrobilam 4x po dwa obwody w [...]

[...] hantlami stojąc na przemian (uchwyt "młotkowy") (m. dwugłowe ramion) s5*p12 (2hantlex12kg) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s5*p10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s5*p20*12kg -Rozciaganie -ABSII poziom4 Niestety nogi mam tak wyczerpane praca ze mimo wolnego dnia nadal czulem ze sa zmeczone. Do [...]

czasami obciazenia nie maja znaczenia ( oczywiscie nie sa to czeste przypadki) duza robote robi genetyka !! mam kolege co na nadgarstek wezmie z 30 kg a ma go w miare mocny i gruby co swiadczy o genetyce ( bo nie trenuje nic ) jest duzo cwiczen na nadgarstek....np."nadgarstek na kolanie " http://www.armbets.tv/index.php?dyn=vodplay [...]

PON (KLATKA) ławka płaska (średnio) ławka płaska (wąsko) rozpiętki na płaskiej rozpiętki na skośnej ławka skośna (szeroko) ławka skośna (wąsko) WTO (RAMIONA) nadgarstek (nachwyt) nadgarstek (podchwyt) przedramię biceps sztanga triceps sztanga biceps hantle triceps hantle CZW (BARKI + PLECY) podciąganie na drążku ławka pionowo tył (szeroko) ławka [...]

[...] 20kg 1) Poszło ok, ale jakoś dziwnie mi się ćwiczyło Nadgarstek bolał:/ FILMIK 2) Dzisiaj jakoś jestem zmęczony i mi się łokcie rozchodziły FILMIK 3) Jakoś poszło, ale nadgarstek bolał:/ Bonusy Podciąganie(Ostatnia Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=xTxTgsj-nQE Wyciskanie Wąsko (Ostatnia Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=j46qhtn8XAM I [...]

[...] to i tak ciezar ciala jest rozlozony po rowno. Widzialem bloki bong sau roznych wingchunowcow ( z roznych szkol ) i roznily sie. U jednych lokiec byl na wyskosci barkow a nadgarstek na lini centralnej trocche nizej. My wykonujemy go tak ze lokiec jest powyzej barku, a nadgarstek na lini centralnej na wysokosci mostka. "Szybkosc, nie sila. [...]

[...] na leżąco? Jak najbardziej możesz zamienić. 5. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem - czemu podchwytem? Zobaczę, czy dam radę, bo obawiam się, że mój nadgarstek odmówi posłuszeństwa. Sama zobaczysz jak fajnie angażuje głowę przyśrodkową. Żeby nie bolał nadgarstek polecam właśnie drążek łamany. Jeśli będzie bolało to [...]

Prawy nadgarstek ma równolegle do podłogi, więc biceps automatycznie skraca się trochę. Lewy nadgarstek jest prostopadle do gleby i dlatego to wygląda na dysproporcję.

[...] pozycji to nie jesteśmy w stanie wykonać pełnej amplitudy ruchu. Wszystko ma swoje zastosowanie i są różne szkoły, ale poprzez wyprowadzenie łokcia w przód możemy przybliżyć nadgarstek do barku, co innymi słowy zwiększa zakres pracy bicepsa i uzyskujemy pełne "szczytowe" napięcie. Sami spróbujcie nawet teraz przed komputerkiem ugiąć ramię mając [...]

[...] wypadek.kobita mi wyjechala zayebalem w auto podciela mnie i hamowalem z ok 25-30km/h cialem na asfalcie. rower na lewo ja na prawo. poobijany fest pozdzierany. bark i nadgarstek boli. o silowni moge pomarzyc dieta poszal w las zlapalem mega dola nic sie nie chce od 3 dni do tego chyba jakies chorobsko mnie lapie bo boli mnie wszystk od [...]

A w ktorym miejscu boli Cie nadgarstek ? Po co wyginasz nadgarstek na 90 stopni przy wyciskaniu sztangi, nic dziwnego ze Cie boli bo nadgarstek ma byc prosty.

[...] rechabilitacje typu bio prady i inne bzdury,jeden z nadgarstkow wrocil do normy a z drugim walczylem z pol roku,nie bralem zadnych kolagenow kupilem poprostu usztywniacz na nadgarstek i cwiczylem nie szalejac z ciezarami oczywiscie zwiekszajac ciezar co jakis czas wkoncu nadgarstek sie sam wzmocnil i juz i tez mialem problem akurat przy [...]

[...] problemu? U Was w ogóle nie ma Mat czy akurat dzisiaj nie było ? Jeśli nie ma, to faktycznie może być ciężko przy HT i rozważyłabym zakup własnej gąbki. Mam nadzieję, ze nadgarstek się zregeneruje - jak nie to może lepiej zrobić dodatkowy dzień przerwy oś treningu. Wznosy poszły łatwo, tylko musiałam trochę przećwiczyć garbienie się :P Mat [...]

[...] węższy chwyt z uwagi na to że jakby nie "przeszkadza" tułów. Większe znaczenie ma pozycja nadgarstka - jako jedna z funkcji bicepsa. Sztanga łamana odciąża nadgarstek podczas ćwiczenia ale wpływa również na zaangażowanie poszczególnych głów bicepsa. Im bardziej nadgarstek obrócony na zewnątrz tym bardziej angażowana jest krótka [...]

[...] 56/57cm +1cm łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm b/z Plus w udzie, no nigdy nie jest u mnie mile widziany, ale będę obserwować sytuację :-P Tak poza tym, to mam taśmy naklejone na nadgarstek i okolice, niby coś to daje, ale bez szału. Dostałam skierowanie na 3 inne zabiegi na nadgarstek:fonofoerza, laser i ultradźwięki. Jak to nie pomoże to mam [...]

[...] 10x4kg/10x5kg/8x5kg/7x5kg 3B. Wall squat z piłką – x20/x17/x15/x15 x15/x15/x14/x14 x15/x14x14/x12 x14/x13/x14/x12 wyciskanie sztangielek - mam ortezę na nadgarstek i odważyłam się obiema rękami na raz, jakoś poszło, klata czuje, że może więcej ale jednak się trochę boję o ten nadgarstek jeszcze :-> bułgar- ciekawe, czy ja [...]

No to tak: Wtorek Klatka wyciskanie płasko x5 Plecy martwy ciag x5 Barki unoszenie rak z obciazeniami x5 Biceps x4 Triceps x4 Nadgarstek x4 Przysiady ze sztanga x4 Czwartek Klatka wyciskanie skos x5 Plecy atlas x5 Barki unoszenie rak z obciazeniami x5 Biceps x4 Triceps x4 Nadgarstek x4 Sobota Klatka wyciskanie płasko x5 Plecy wiosłowanie x5 [...]

no z kimś zawsze lepiej jest niż samemu kurde boli mnie prawy nadgarstek po wczorajszym zresztą - w sumie wszystko mnie w chooy boli, a od rana musialem caly dom wysprzatac, nawet pospać mi nie dali porzadnie eh ale ten nadgarstek to tak jakby kość czy staw, ale ciul z tym, bo w poniedzialek z wyciskan to mam tylko skos, więc jakoś pójdzie, a [...]

kurde boli mnie prawy nadgarstek po wczorajszym co ty wyrabiasz z tą dłonią że nadgarstek boli

[...] z trenu na tren. 4x 80kg na skosie dałem radę w ostaniej serii, jak zaczynałem to 4x50kg było ciężko.. Przy wycisku z hantlami na poziomej mógłbym większym ciężarem jeszcze, ale nie wytrzymuje mi lewy nadgarstek i hantel lata mi na boki, co można zauważyć nawet na filmiku.. Ciśniem dalej ! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-11-23 09:33:55