nadgarstek

Po mecie i omie znacznie zwiekszy sie twoja siła, co za tym idzie wieksze ciezary, wiekszy nacisk na nadgarstek. Ja bym nie radzil

Sila efektywna/specyficzna to taka sila ktora mozesz uzyc w realnej sytuacji, w tym przypadku w walce. Inaczej sie trzyma sztange, a inaczej kimono lub czyjs nadgarstek. Silownia ma byc wiec narzedziem wyrabiajacym PODSTAWE owej sily. Ja sama (sile specyficzna) wyrobisz na treningu z przeciwnikiem. niektorzy nawet rezygnuja z silowni bo sadza ze [...]

cwiczenie na nadgarstek, no wiesz.

No chyba że jedziesz ze swoim blond partnerem ,wtedy tez uwazaj ,cwiczcie nadgarstek razem Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-09-09 10:57:54

180 cm 80kg Biceps 30.5 cm Łydka 41 cm Nadgarstek 17.5 Staz :Tydzien(Zaczynam dopiero)

a ja zrobie teraz wogóle inaczej. w wziązku z tym ze jednego dnia robie tylko biceps i nastepnego plecy zostają same. no to teraz sie zaprzyjaźnią z przedramionami. w końcu przy ćwiczeniach placów nadgarstek tez sie troche meczy. np. przy wiosłowaniu czy podciagniu na drążku itd.

[...] kwalifikuje sie ktos z raczej sztywnymi stawami? Wszystkimi!? Coz, na pewno porzadne uderzenia je poluzowaly, jednak oczywiscie w innych kierunkach niz dzialaja miesnie. Wyjatkiem jest nadgarstek (co do kierunku)... Czy cos nowego wynika z tego co dopowiedzialem? Pozdrawiam i SOGa stawiam! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-16 00:04:34

[...] - wyprostny na maszynie siedzac 4 serie po 10powt. - uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Przedramiona: - na koncu laweczki 3x15 - 20 - unoszenie sztangi (nadgarstek) nachwyt 3 serie po 20 powt

waliłes ? mi łokiec troche przeszedł...ale za to nadgarstek sie odezwał ****a na dniach cos na stawy musze zakupic

łokiec i nadgarstek roz***ałem sobie na pierwszym treningu po regeneracji stary grzyb juz zemnie... wiec sypie się zreszta przez 3 lata nie bralem nic na stawy wiec najwyższa pora o nie zadbac kupie 180caps tego co Ty szamiesz

ciśnienie mierz po 5 minutowym odpoczynku (siedzisz , nic nie robisz nie mówisz , jesteś spokojny , zakładasz mankiet na ramię na którym zwykle jest wyższe ciśnienie ew nadgarstek) mierzysz np rano i wieczorem , wyniki zapisujesz pozdro !

Boofi wlasnie tak robie jak napisales, kupilem cisnieniomierz i zakladam go na nadgarstek. Chociaz wyniki mnie dobijaja to pomierze z dwa tygodnie i z wynikami uderze do lekarza.

[...] w ciagu 5 tyg twój organizm przystosuje sie do wysiłku zmieni sie metabolizm ale pamietaj porzadna rozgrzewka ja sie rozgrzewalem keidys po 5 min tak lipnie i mialem zlamany nadgarstek nadciagniecia ;/ teraz rozgrzewam rozciagam sie cos kolo 15-20 min i jest wporządku :) wiec życze powodzenia jedz trenuj spij rosnij i nie ma za co z tym sogaczem [...]

heh zaliczyłem fajną glebe na wfie dzisiaj nadgarstek za***iście zbiłem(cud że nie złamany) powrót na siłkę muszę odłożyć bo narazie nie mogę długopisu w ręce utrzymać

[...] na ten most kobiecy, majacy byc chyba upa. O rece, ktora az krzyczy o balache juz pisalem, zwracam uwage, iz dziewczynka druga reka trzyma(bo raczej nie blokuje) rywala za nadgarstek(o ile w ogole to jest trzymanie), a powinna trzymac za lokiec, w dodatku druga reka. W tej sytuacji upa nie zadziala, gosciu wcale nie jest zblokowany, sciema po [...]

Supinacja nadbarstków jest to ich płynny skręt podczas wykonywania ruchu. Odbywa się on od trzymania młotko do podchwytu, aby nadgarstek znalazł się na zewnątrz (podczas uginania). Podczas opuszczania jest odwrotnie (analogicznie ). Tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 POZDRO

a ja pyknalem dwie serie na klatora i musialem przerwac bo mnie nadgarstek bolal:/ chyba na jutro trening przeloze.

J.w elektroniczne są do dupy. Szczególnie te na nadgarstek. Zauważcie że lekarze uzywają wciąż klasycznych.

jednak nieide od poniedzialku bo kurva nadgarstek skrecilem albo kosc sie skruszyladlonia ledwo ruszam i jutro zamiast na silke to do chirurga ide

[...] w swoich planach? Mysle,ze tak. - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Tak,jakis czas temu nadwyrezylem sobie nadgarstek...robiac przysiady.Sztange do przysiadow powinno sie brac ze srojakow,ale ja czegos takiego niestety na silce nieposiadam i targam z ziemi.Teraz kombinuje skad tu [...]