Porusz swoje bicepsy.. problem :(

Zostały mi jeszcze 2 tyg pierwszego cyklu i za każdym razem kiedy ćwicze bicepsy mam problem. Kiedy "macham" hantelkami cieżko dokończyć mi serie bo strasznie męczą sie przedramiona;/. Normalnie taki ból że szok, zazwyczaj sie przełamuję ale i tak nie pozwala mi to użyć wiekszego obciążenia ;/ Wcześniej łączyłem biceps z klatką, później plecami itd. Dzisiaj zrobiłem tylko biceps i bylo tak samo. Z modlitewnikiem jest już lepiej ale to jeszcze nie to. Sądzę ze jak juz skocze pierwszy cykl to w drugim juz tego nie bedzie.
Co na to poradzicie?

Wolał bym 3 razy w tygodniu.
Nie robie przysiadów na nogi.
Bic wole robić odzielnie bo nie chcem wczesniej przedramienia męczyć.

Proponuje wiecej cwiczyc przedramie. Bo innej mozliwosci nie ma... Przynajmniej ja nie znam. No chyba, ze ten bol to sprawa kontuzji, ale watpie.

No prawdopodobnie masz jeszcze zbyt słabe przedramiona. Musisz je wzmocnic, a przy ćw na biceps wczuwaj sie w jego prace, zapominając o przedramionach, zamiast machania rękami w celu zaliczenia konkretnej liczby powtórzeń.

ćwiczyć przedramie z bicepsem ?

Przedramiona, czyli konkretnie co ?

No a jakie ćwiczenia proponujesz?

Ćwiczenia na przedramiona możesz znaleźć na forum i sobie wybrac te które przypadną ci do gustu. Może czujesz dyskomfort w nadgarstkach podczac cw co moze byc spowodowane złym torem ruchu lub złym rozstawem dłoni?

nie cwicz przedramienia z bicepsem, ja robie przedramie z barkami i nogami (a dokladniej pomiedzy barkami i nogami) jedno cwiczenie - uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem (4X20). Pociesze cie ze ja mam podobny problem ze strasznie szybko mi sie przedramiona męczą :)

To zalezy od rozkładu tygodniowego. Przedramie jak najbardziej pasuje do bicepsa. Wystarczy jedno specjalistyczne cw dodac i ma porządny trening.

a ja zrobie teraz wogóle inaczej. w wziązku z tym ze jednego dnia robie tylko biceps i nastepnego plecy zostają same. no to teraz sie zaprzyjaźnią z przedramionami. w końcu przy ćwiczeniach placów nadgarstek tez sie troche meczy. np. przy wiosłowaniu czy podciagniu na drążku itd.

Robisz plecy w dzien po bicepsie??? PODAJ swój rozkład treningów w tygodniu.