nac

02.06.2021 Środa Drugi dzień czerwca i drugi dobrze wykorzystany dzień ;-D Rano cardio, chociaż delikatnie coś gardło pobolewało, potem mega udany trening nóg i ostatni dzień do roboty i długi weekend ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg 2. Wyprosty na [...]

[...] cluster 4x4 24kg | cluster 20reps do upadku + max rep do upadku 16kg | cluster 3x3x3 12kg 4. Podciąganie szt. wzdłuż tułowia smith 10x50kg | 10x50kg | 10x50kg 5, Prostowanie nachwyt na wyciągu 17x45kg | 9x60kg | cluster 3x3x3 35kg 6. uginanie na modlitewniku maszyna 13x35kg | 11x40kg | cluster 20reps do upadku + max reps do upadku 20kg 7. [...]

04.06.2021 Piątek Planowy off od wszystkiego ;-D Wypad do jakiegoś parku. Domsy takie na czwórkach i łapach, że jest mega ciężko }:-( Cardio: Planowy brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu [...]

[...] | 8x150kg 5. Pull up 40 reps z gumą 6. Maszyna ściaganie z góry 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg 7. Przenoszenie hantla za głowę 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x22kg 8. Hammer nachwyt 12x110kg | 10x110kg | cluster 20reps + max 80kg | cluster 3x3x3 50kg 9. Wspięcia siedząc 33x70kg | 32x75kg | 31x80kg | 31x85kg + 2xdrop Na początku szło to dość [...]

Dzień 5/56 Push: 0) Rotatory a) Wyciskanie sztangi skos+ R8 20kg/20kg/30kg/40kg/50kg/55kg b) Wyciskanie hantli poziomo 12x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg c) Wyciskanie na barki Smith R12 gryf/5kg/10kg/15kg d) High Pull z martwego punktu 3x10x20kg e) Wyciskanie wąsko sztangi 3x10x40kg f) Prostowanie z trójkątem 3x12 g) Łydki siedząc 4x15 *) Cardio między 3 [...]

W lutym było tak: /SFD/2019/8/17/12e1ef10f1e6427396eae675ed87733b.jpg W maju było tak: /SFD/2019/8/17/f47905169cf644c29fbf48cf32c4e36b.jpg Teraz jest tak: /SFD/2019/8/17/2274f1b0d1ea48ebb2552ae44d8f74d4.jpg Po kolei było: 95kg i 170kg x12 siad, 106,5kg i 220kg x4 siad, 98kg i 250kg x4 siad :-D Teraz sobie rozpisałem plan działania do końca roku. [...]

[...] 10 i) Francuz stojąc nad głową - 25kg x 12; 30kg x 10; 35kg x 8 (przytrzymanie w rozciągnięciu) j) Łydka - Horyzontalnie "105" x 15, 15, 15, 15 Nooo niby tydzień a od razu inaczej się trenowało :-P Ogólnie lekko póki co, wszędzie trochę zaniżyłem ciężary aby szybko bloka nie złapać. Pompka weszła, z resztą pojechałem troche zayebany mimo kofeiny [...]

[...] siódmym powtórzeniu co identycznie jak wczoraj wybiło mnie z rytmu, tak bym do 10 dobił. Muszę pomyśleć nad tym chwytem, może te paski ósemki do racka/martwego? @-) Dziś nacisk na obłe/najszersze, więc praktycznie same ściągania. Wszędzie mocno dopinane, trzymane chwile w rozciągnięciu, praca łopatkami, bolało pod koniec każdej serii mocno [...]

W Anglii to samo .. I nie ważne czy ukbff czy nac mają swoich pupilkow. Tak samo narodowość czy trener w panelu sedziowskim i porobione. Do tego pl obywatelstwo nie pomaga :(

[...] tylko chodzę i rano robię pseudo jogę 5-10 min głównie psa głową w dół i w górę jem 2000-2100kcal makro mniej więcej 100-110B 65-75T 260W suple narazie komletowałam brałam tylko probiotyk omega 3 , d3 i k2 maca, ashwaganda nac z selenem treaz jeszcze cynamon do każdego posiłku synbiotyk B kompleks pregnenolon jem 4 posiłki waga stabilna

Głównie w NABBA, ale też w NAC i IFBB. Sędzią w NAC. Bylł trzy razy Mistrzem Świata, MR. Universe, Mistrzem Europy.. Dalej wyglądadobrze. Potężna sylwetka dysponował, ramiona mial. ogromne.Jest twórcą Frey Classic dla amatorów z dosyć dobra nagroda pieniężna. Zmieniony przez - Possible w dniu 2022-08-19 19:12:25

Zwyciezca kategorii Juniors i Overall Mr.Universe 2015 NAC, 23 letni zawodnik z Izraela Dani Kaganovich. Kompletne wyniki i zdjecia z tych zawodow mozna zobaczyc w tym temacie : http://www.sfd.pl/NAC_Mr._Ms._Universe_2015%2C_Hamburg_-t1096817.html /SFD/Images/2015/12/6/604db646a30346199dea0ba45a7e2847.jpg [...]

Jeden z najpotezniejszych wegierskich kulturystow Mihaly Kormany nie zyje. Niektorzy pamietaja go zapewne z tego tematu sprzed kilku lat ( pierwsza edycja) Kormany wyroznial sie poteznymi nogami, W wiekszosci startowal w fedreacji NAC, gdzie osiagnal swoj najwiekszy sukces wygrywajac overall na mistrzostwach swiata w 2009 roku. Mihaly podobno [...]

Lordknaga-zawsze mnie rozbawisz..:) Piotra Klojzy nie znasz? Ma ,między innymi tytuł Mr Universe, Mr Europe, startował też w NAC -zajmował miejsca za Głuchowskim i Burdzym, teraz był film z treningu ze Słodkiewiczem -treing nóg. Pojechał zobaczyć , jak jest na zawodach IFBB. ../Content/img/noimage.png [...]

Jak dla mnie cala ta konkurencja to pomylka. Powinno to sie nazywac Bikini Men"s albo poprostu jakis konkurs fitness modeli i tyle. Oni tam tak jak dziewczyny z bikini tylko przod, bok, tyl, bok, przod i ladny usmiech ,Nazwa jest zupelnie chybiona. I wlasnie, jeszcze te dlugie szoryt...Jakis czas temu w fedracji NAC powstala nowa konkurencja Men's [...]

Regulamin układów dowolnych w federacji NAC różni się od IFBB. Można używać dodatkowej odzieży,innych dodatków,akcesoriów. Na pewno przedłada się na widowiskowośc pozowania zawodników a już szczegonie zawodniczek. Zresztą-najlepiej ocenić samemu (tylko nie piszcie,że jest za bardzo napakowana-tak moga mówić w programach TVN..:) ) [...]

Dziś taki natłok zawodów kulturystycznych,że te mniej znane u nas są w cieniu -wiadomo mistrzostw Polski IFBB. Odbywają się także mistrzostwa Polski NAC-ten sam termin :) Dziś odbywają się w USA ciekawe zawody Charlotte Pro 2017, Nicolas-waga na wczoraj 211.9 funtów /SFD/2017/4/22/3cfd4e7702b7436a832d4219949b1475.jpg Startuje tam takze Milas [...]

Zawodowcy będą musieli startować w NPC,będzie też NPC Europe,w IFBB przestaną startować kulturyści pro-typowa schizma body building -jak zawsze o kasę :) W NPC będzie mógł startowac każdy-nie tylko z ifbb ale i nac,nabba itp i tam moga zdobyć karte pro-co w NPC ,jak wiemy nie jest trudne :)

On w NAC cały czas działa ,ale forma dziś trochę kiepska :)

To ja praktycznie zapytam..a jak biodro po truchtaniu? (mi się znowu operacja przesuwa, rwał jego nać)