nac

Sroda Dziś kolejny dobry trening wpadł , chociaż ludzi mega duzo na siłowni zrobione wszystko bez wiekszych problemów jednak ciezko było coś nagrać Trening brzuch przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=MD8H4SnDMV8&t=2s Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 2. Wyciskanie poziomo Smith 4x6 3. Wyciskanie hammer klata 3x8 4a. Wyciskanie [...]

Czwartek 23.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push A: -wyciskanie sztangi ławka skos góra 1x5-9 , 1x9-12 6x120kg, 15x90kg -wyciskanie nad głowę stojąc z martwego punktu 1x5-9 ,1x9-12 6x60kg, 12x50kg -wąskie wyciskanie sztangi 7x120kg, 13x80kg 1x5-9, 1x9-13 -peck deck 8x145kg, 12x115kg 1x5-9, 1x9-12 -crucifix [...]

[...] 20 kg Wspięcia siedząc + wspięcia na suwnicy 15/15/15/15/15 20 kg+ 40 kg Czworoboczny + Barki + Biceps Wyciskanie sztangi na smithie 15/12/10 50 kg Unoszenie hantli w przód nachwytem 15/12/10 10 kg x 2 Unoszenie hantli na boki leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/15/15/15 4 kg Podciąganie do brody na wyciągu, uchwyt trójkątny 15/12/10 45 kg [...]

23.05.2019 Czwartek (2 tydzień okresu masowego) Z rana na czczo standardzik, czyli 25min na rowerku stacjonarnym na czczo. Ogólnie kocioł w robocie po raz kolejny, ciężki ten tydzień, ani na minutę usiąść nie można. Do tego dość mała ilość snu, bo niecałe 5h, ale jest okej :-D No a teraz czas iść zrobić dobre mocne nogi! Trening: LEGS 1 Uginanie [...]

Czwartek Mocny trening dziś siadł , ze do teraz dupa mnie boli , w kinie nie potrafiłem wysiedzieć na filmie i przekrecałem sie z jednego półdupka na drugi |-) Cieżary dołożone w kazdym cwiczeniu ! Trening Legs 2 1. Mcnpn 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=fhbO4pIw9Wo 2. Hip thrust 5x6 https://www.youtube.com/watch?v=ZqT86WkKQVE 3. Uginanie [...]

22.05.2019 - Klatka + biceps Trening zaj**isty. Już dawno tak nie zmęczyłem klatki piersiowej. Prawdopodobnie wizyty u fizjo dają zaj**istą poprawę - zobaczymy jaki będzie efekt finalny na redukcji, bo to zweryfikuje wszystko. https://i.imgur.com/fpM754m.png 23.05.2019 - DT - Plecy + tył barków Wreszcie pospałem nieco dłużej. Niestety w pracy [...]

każdy cykl jest dobry jeśli przynosi zamierzone efekty, (znam osoby co na redu antka jedzą bo jeden guru na youtube zalecał,a dla mnie troche dziwna sprawa ) . na Twoim miejscu słuchałbym się tego co niby Cię prowadzi skoro twierdzisz że ma wiedze, co jakis czas robisz badania i obserwujesz efekty, bedziesz zadowolony zostajesz ,jak nie to [...]

Powiem Ci że czasami się grubo zastanawiam nad tymi suplementacjami. a mianowicie chodzi mi o to że bierzemy te wszystkie wit. min. d3, wit C, probiotyki, maślany, NAC, omegi, zdrowo jemy, Wiadomo że każdy suplement ma swoje zastosowanie ale wg tego wszystkiego co piszą w artach to powinniśmy być nietykalni przez przeziębienia, jelitówki itp.

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 50t  1-3makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4.kasza manna, platki, kakao i owoce kawalek ciasta i gofry bo moja testowala gofrownice. 5. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.05.19 na silowni dosc duzo ludzi dlatego trening bardziej wymuszony tym, co zostalo aby mozna bylo pocwiczyc:-) jednak koniec koncow wyszedlcalkiem spoko:-) LEGS -box squat smith rampa 8 -wyprosty 3x15 plus wspiecia stojac 3x8 -wyprosty 3x8 plus wspiecia stojac 3x15 [...]

Piatek Dzień wolny od treningu , ból dupy i dwójek niesamowity , wiec po 4 dniach treningowych odpoczynek musi być zeby jutro mocny trening zrobić :-)) A brzuch to mam tak zakwaszony po kółku ze nie moge sie smiac nawet ;-) Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku [...]

Żadna profilaktyka tu nic nie da. Jak towar git to wywali ast i alt czy będziesz brać heparegen do każdej tabletki czy NAC, czy inne wynalazki. U mnie mimo łykania heparegenu do każdej tab metki Alt i Ast podeszło do ok 200

Żadna profilaktyka tu nic nie da. Jak towar git to wywali ast i alt czy będziesz brać heparegen do każdej tabletki czy NAC, czy inne wynalazki. U mnie mimo łykania heparegenu do każdej tab metki Alt i Ast podeszło do ok 200 i po co idziesz w zaparte....wiem co bralem wiem co badalem a Ty dyskutujesz dalej z faktami....wywalilo Ci to Ci wywalilo a [...]

Ja tak samo na antku jak lecial nac hepa urso w dobrych dawkach to proby 2x norma tylko a od zawsze mam1.5x norma wiec tyle co nic. A efekt byl kozacki na melia antku. Duzo zalezy od osoby. Ale bez profilaktyki zawsze wywali nie ma ch**a. Yyle zalezy od osoby ile.

Żadna profilaktyka tu nic nie da. Jak towar git to wywali ast i alt czy będziesz brać heparegen do każdej tabletki czy NAC, czy inne wynalazki. U mnie mimo łykania heparegenu do każdej tab metki Alt i Ast podeszło do ok 200 Chłopak z tego forum leciał ponad 18 miesięcy ,tak dokładnie ponad 18 miesięcy combo metka z winem i próby miał alt i asp tuż [...]

Żadna profilaktyka tu nic nie da. Jak towar git to wywali ast i alt czy będziesz brać heparegen do każdej tabletki czy NAC, czy inne wynalazki. U mnie mimo łykania heparegenu do każdej tab metki Alt i Ast podeszło do ok 200 Chłopak z tego forum leciał ponad 18 miesięcy ,tak dokładnie ponad 18 miesięcy combo metka z winem i próby miał alt i asp tuż [...]

24.05.2019 Piątek (2 tydzień okresu masowego) Odespane po robocie, jeszcze tylko jedna i weekendzik ;-D Dziś dzień nie treningowy, więc w planach tylko cardio na czczo 25 min na rowerku. Waga zamiast piąć się w górę na takich kaloriach to delikatnie zaczyna spadać, więc zapewne od przyszłego tygodnia, po uprzedniej konsultacji, będzie trzeba coś [...]

Żadna profilaktyka tu nic nie da. Jak towar git to wywali ast i alt czy będziesz brać heparegen do każdej tabletki czy NAC, czy inne wynalazki. U mnie mimo łykania heparegenu do każdej tab metki Alt i Ast podeszło do ok 200 Chłopak z tego forum leciał ponad 18 miesięcy ,tak dokładnie ponad 18 miesięcy combo metka z winem i próby miał alt i asp tuż [...]

[...] gdyż wszystkie planowe jednostki w tym tygodniu zostały już wykonane. Trening na innej siłowni, takiej typowej mordowni, w końcu było czuć ten klimat i całkiem inną, znacznie lepszą atmosferę! 8-) Przyszły tydzień na 18.30 do pracy to w końcu w miarę normalny rytm dobowy będzie. Trening: PULL 1 Martwy ciąg klasyczny (10x60kg | 8x80kg | [...]

Sobota Troche dzis przesadziłem z przed treningówka , bo pierwszy test szedł iron pumpa i lekko mnie zamuliło na treningu ,ale progres siłowy odnotowany ;-) Od jutra ucinka kalorii i wiecej cardio :-D Chciałem zrobić sobie dziś brzuch przed treningiem ale dalej zakwas trzyma i nie dało rady , jakaś masakra |-) Trening Pull 1 1. Rack pull 5x5 [...]