nabiał

1. Najlepiej koło 30 minut po treningu 2. Białko + węgle. Nabiał odpada. 3. Posiłek potreningowy musi być. Unikanie jedzenia po 18 to mit i bzdura. Spowalniasz sobie metabolizm. 4. Najlepiej tak.

siema siema oxy i reszta hehe czas isc po nabiał

Sezam to białko niepełnowartościowe. Jeśli dajesz do posiłku źródło białka, musi być mięso lub nabiał. Jest też różnica w szybkości wchłaniania i przyswajalności rodzajów białek, więc np twaróg nie może być po treningu, tuńczyk jest OK. Każda wędlina to słabe źródło białka, bo jest pompowana solankami i musisz zjadać tego spore ilości, by [...]

A odrobina vegety do piersi z kurczaka moze byc ? :D Tak z ciekawosci sprawdzilem ile jest sodu np w mleku i na 100g jest 44mg a co najlepsze sprawdzilem ile jest w jajkach i pisze ze : http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=59 Wiec po co nabial ograniczac ? Zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-18 10:03:40

@Biniu Nie ma co ukrywać, że nabiał jest dosyć tanim źródłem białka, a zapewne sporo ludzi liczy się z kasą komponując sobie codzienny jadłospis. Zatem wg Ciebie, na poziomie amatorskim, jeśli w 1 posiłku białko będzie pochodzić tylko z przetworów mlecznych, a w drugim będzie np. połączone ze zwierzęcym, bądź też np. z rybą, to nie będzie to [...]

Zatem wg Ciebie, na poziomie amatorskim, jeśli w 1 posiłku białko będzie pochodzić tylko z przetworów mlecznych, a w drugim będzie np. połączone ze zwierzęcym, bądź też np. z rybą, to nie będzie to jakimś błędem żywieniowym(reszta posiłków opiera się na innych źródłach białka)? sa i zawodowcy ktorzy NIE wykluczaja nabialu i odnosza sukcesy sadze [...]

Wiesz dziwne a wogóle przytyłeś coś przez te dwa lata ??? obmarek nie wiem dlaczego twierdzisz ze nabiał jest do dupy ??? nie na samym mięsie się rosnie wiesz wyobrażasz sobie codziennie wypełniać zapotrzebowanie białka w organizmie z samego mięsa bo ja nie ;]

[...] (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe) 7. Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów. 8. Kreatyna [...]

[...] (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe) 7. Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów. 8. Kreatyna [...]

a low carb podkręca metabolizm? serio? nabiał najlepiej właśnie przed snem, w innych posiłkach nie ma idei ewentualnie jeszcze w jednym posiłku w ciągu dnia gdyż tak to masz lepsze źródła białka na co ta dieta? co to jest? low carb? ale jaki dokładnie? mało kcal.. nie rozpędzisz metabolizmu jedząc 1450 kcal

[...] wiem jak to po łacinie :D) jak już się zdecydujesz to najpierw oblicz sobie podstawowe produkty w kontekście zawartości WW, chodzi mi przede wszystkim o warzywa i niektóry nabiał. Wleź sobie na strone http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ przepatrz warzywa (te które spożywasz) oblicz ile mają węgli (ODEJMUJ błonnik) i zrób sobie tabele w której [...]

kefir/maślanka/jogurt to g**** a nie białko. Nabiał to nie białko. Sprawdza sie to jedynie w twarogu z tego co mi wiadomo.

Ile masz teraz kalorii w diecie? Ustaw sobie zbilansowane 40%/40%/20% BWT na tej kaloricznosci co masz teraz poczekaj z 2 tygodnie. Jesz tak: kazdy posilek bialko+ wegle ze skrobii+ wegle z warzyw+ tluszcz (jezeli bilans jeszcze tego wymaga) Rano mozesz zamiast wegli ze skrobii wegle proste (owoce, nabial) W ostatnim posilku tylko bialko + [...]

laktoza nie jest cukrem prostym - jest dwucukrem <glukoza/galaktoza>. nabiał na redukcji podlewa<prolaktyna googlować > i szczerze mówiąc, nie znajdziesz jednoznacznej odpowiedzi czy to przez kazeinę czy to przez laktozę. pomijając już kiepską jakość białka z twarogu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-25 22:57:52

Bialko dodaj do kazdego posilku, w sumie min. 1,5g na kilogram ciala Pamietaj ze jako posilek liczysz tylko to co zawiera bialko i to w ilosciach min 10g bialka zwierzecego. Bialko przyspiesza metabolizm, pomaga w odchudzaniu, jego strawienie zabiera ok 30% spozytych kalorii Super produkt na redukcje i jedzac nawet 2g na kilogram nie jesz za [...]

Banan hmmm w sumie nie najgorszy pomysł ;] Maślanka chyba raczej odpada ;] odrzucam wszelaki nabiał teraz.

Nabial spowalnia wchlanianie bialka, a po trenngu masz go dostarczyc jak najszybciej (to samo tyczy sie tluszczu)... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-06 19:20:57

[...] dylemat co zapodać na ostatni posiłek twaróg chudy czy rybe mintaja? a może jeszcze lepszym rozwiązaniem byłaby pierś z kurczaka?. Mam ten dylemat ponieważ z tego co wiem to nabiał lubi się odkładać w postaci tłuszczu i nie wiem czy na noc twaróch chudy sie nadaje? I czy wogóle wyeliminować białko i tłuszcze pochodzące z nabiału ( jako źródło [...]

osz ty.. mięso, ryby, nabiał, jaja naprawdę tego nie wiedziałeś?

Bardzo mozliwe, ze nabial Cie podlewa, bo sporo maszw diecie. Niestety, przy checi uzyskania pewnego poziomu BF, to duieta staje sie dosc restrykcyjna. Balerony, maslo i twarog wywalilbym od razu... Mleko, out, zamiast niego kilka bialek z jaj, na podbicie kalorii i bialek. Jablko, tez sprawa dyskusyjna. powodzenia,