nabiał

Dzięki. Ale da się więcej. Jeszcze jest kilka opcji do grania. Fat ucinam na osttanie 14dni. Wywalam nabiał. Dodam Stubborn Fat protocol....może. Choć te dwie sesje hiit dają radę Heh ......no i odwadnianie. Btw Dwie ,góra 3 x hiit x 6-8min (=24min) vs 2x45-60min x 5-6dni w tygodniu Różnica? Taka różnica że podczas masy robię tylko siłowy i [...]

[...] treningu zda egzamin. Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów czyt. bułki grahamki, majonez, smakowe jogurty, sztuczny miód. Ogranicz również wędzone ryby jak i nabiał - stanowi dość duży udział Twojej diety. Warzywa na patelnie to kiepska opcja (od czasu do czasu) jednakże staraj się spożywać świeże warzywa (z całej palety [...]

Masło, masło klarowane, wiórki kokosowe, olej kokosowy, wieprzowina, nabiał. Nie ma zależności odnośnie przyjmowania węglowodanów do południa. http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie Na regenerację i [...]

Jakieś ryby, tłusty nabiał planujesz? Z warzyw tylko kapusta kiszona i brokuł ?

Tylko skutki wychodzą przez tyłek, czy czujesz problemy na jelitach? Najprościej zacząć od eliminacji przypuszczalnych i najczęściej pojawiających się alergenów/substancji antyżywieniowych, typu nabiał, cukier, gluten itp.

[...] i na co mam parcie. A parcia na źródła mufa nie mam. Bardziej nasycone. Choć mufa i pufa też są. Ale lwia cześć to nasycone. Bo to lubię najbardziej. Tłuste mięsa/ jaja / nabiał. No i orzechy i czekolada. Nic mi więcej nie potrzeba. A też nie będę pił czy jadł coś na siłę czego nie lubię. Bo chodzi o kop dla psychy i dla podniebienia. Tam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81.5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 - Mierzone w DT, ~8h po treningu Obwód ramienia : 38(p) / 37 (l) - j/w Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.4% Aktywność w ciągu dnia : 3x szkola, sauna, laznia parowa, troche poplywam. Generalnie aktywnie spedzam czas [...]

Z wyjątkiem walorów smakowych nie ma w nim nic specjalnie wartościowego. Jeżeli chcesz lepszej jakości nabiał, to mleczne napoje fermentowane, mozzarella, parmezan. http://potreningu.pl/articles/2191/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-mozzarelle http://potreningu.pl/articles/1356/dlaczego-warto-wlaczyc-jogurt-do-diety Zmieniony przez - domer w [...]

Nic nie zmieniłeś. Dostałeś linki odnośnie źródeł składników odżywczych w diecie a jesz w zasadzie tylko ryż biały (dość przetworzony), pierś, jaja i nabiał. Nie na tym polecam urozmaicona i dobrze zbilansowana dieta. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-23 12:02:37

No przyznam ze jest bardzo monotonna, xwlaszcza, gdy ma sie wykluczony nabial i jajka (ale w ten weekend je jadlam, bo przez grype moje kubki smakowe szaleja i stwierdzilam, ze juz wole zjesc jajecznice i serek niz za chwile rzucic sie na bulke z maslem i miodem)

No przyznam ze jest bardzo monotonna, xwlaszcza, gdy ma sie wykluczony nabial i jajka (ale w ten weekend je jadlam, bo przez grype moje kubki szaleja i stwierdzilam, ze juz wole zjesc jajecznice i serek niz za chwile rzucic sie na bulke z maslem i miodem)

[...] to z głową. Tak sobie ułożyć wszytsko aby non stop bym nowy bodziec (dieta/ trening) a nie w postaci kolejnego saa. U mnie teraz te ostatnie 2-3 tygodnie będzie apogeum wszytskiego. Bo i Stubborn Fat protocol dodałem. I Fat wywaliłem (plan jest 20g) I nabiał. 2 tygodnie. Nie 3 miechy. Nie wsp9minajac że nadal jem jeśli się mieści w makro.

[...] razem wrzucaj swój jadłospis w takiej formie: http://www.sfd.pl/t922822.html Dieta obfituje w wysoko przetworzone produkty tak jak Domer napomniał: makarony jajeczne, chudy nabiał, bułki razowe, ryby w puszce, w sosach <-- mało mają wspólnego z wartościami odżywczymi ryb świeżych, panierki i.t.d. Zapamiętaj, że w trakcie liczenia kalorii [...]

[...] dni to będzie możliwość zobaczenia jak to wygląda w praktyce. Podejście do diety ? No jak to z Adamem nie ? :P ogólnie to korzystam ze wszystkich produktów, ograniczam tylko nabiał i to dlatego ze go nie toleruje. Nie, nie chodzi o to ze ciągnę wodę czy coś. Po prostu jak zjem kostkę twarogu to mnie brzuch boli i mam 50% szans ze będzie kibel, [...]

Chyba zaczęłabym od tych 2500, by zobaczyć jak na Ciebie działa ta pula kalorii, te 2200 na początek może okazać się za mało, przyjdzie zastój i zostaniesz niebawem na biednych 1700kcal... Masło orzechowe raz na jakiś czas : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Z taką ilością [...]

[...] saszetki dziennie Napary z mięty Kapusta kiszona lub ogórki kiszone, a nawet sok z nich Ocet jabłkowy przed posiłkami Błonnik (oprócz źródeł zbożowych np. błonnik kokosowy) Ograniczyć gazowane napoje Ograniczyć nabiał/gluten/"gnijące" owoce np. jabłka Zwiększyć aktywność Odstawić orale i środki powodujące problemy z metylacją/jelitami/mikroflorą

[...] wydolność zdecydowanie na plus!) na gorszym poziome. Dieta jak napisałem if, kalorie ~3000. Może forma gorsza bo kortyzol po takim treningu za wysoki? Nie ukrywam że lubię nabiał i to też może mieć wpływ. Może jednak zostać na if, wyczyścić dietę (nadmiar nabiału i owoców) i cisnąć na zbilansowanej? A może nie idzie bo JEM ZA MAŁO? Jakie jest [...]

[...] A jak tylko dobiję trochę tłuszczu biodra wracają. Dieta na bezglutenie i beznabiale nadal - wsykoczyły mi teraz krosty na ramionach po tym obżarstwie, więc obstawiam nabiał. Trzeba wywalić. Kwestia dobrania kaloryczności sobie i urozmaicenia produktów, żeby ciągle nie jeść tego samego, aczkolwiek nie mam z tym problemów, ale bardziej [...]

[...] trybu dnia i dodatkowo napędzających się myśli, że coś jest nie tak wystarczy by mieć problem z bebechami- boli więc myślę o tym, myślę o tym, więc boli;-) Spróbuj wywalić nabiał, kup probiotyki i zrelaksuj się (melisa i inne zioła przy okazji dobrze wpłyną na trawienie). Ja wiem, że łatwo mi się mówi 'nie stresuj się', ale coś trzeba zrobić:-) [...]

[...] dość mocno skopane jelita, a samym żarciem i podstawowymi suplami da się wykonać naprawdę fajną robotę. Przypuszczalnie masz wykonaną morfologię i inne badanka, więc mogłabyś to tutaj podrzucić. Dałbym nabiał w odstawkę na początek. Wiem, że trochę nie na temat, ale zdrówko ważniejsze niż ładna sylwetka. Zresztą, jedno idzie w parze z drugim :-)