nabiał

dzieki Rafal. trzymam sie tego planu jak tylko moge. niestety zdarza sie czasami ze delegacja wydluza mi sie, nocuje w jakims hotelu i nie mam jak ugotowac zarcia na nastepny dzien . lykam wtedy duzo aminokwasow i jem siakies tunczyki/nabial. co na taka awaryjna sytuacje byscie proponowali? Rafal, priv .

[...] -całkowicie zrezygnować z cukrów prostych ( w tym z carbo, gainerów, soków itp.) -kontrolować spożycie tłuszczu - dostarczać białko z najlepszych źródeł: chude mięso, jaja, nabiał, ryby, odzywki oparte na białkach serwatkowych (whey), albuminie jaj (egg) (a nie na śmieciach z allegro) Zmniejszenie spożycia białka dokonujemy stopniowo, równolegle [...]

najdrożej wyjdzie nabiał i tłuszcze. Oliwa z oliwek musi być, e.w. lniany zimnotłoczony. Potem kurak/ryby. Jak to będziesz mieć to dodasz pare złtych na węgle i będzie git. w 70zł da się zamknąć.

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

a nie jest to problem z tym że to z mleka ? nie miałes jakiegos uczulenia na na nabiał ? ( to chyba się zwało skaza białkowa- czy źle piszę ?) Zmieniony przez - Rerzka w dniu 2006-08-16 15:32:21

poczytaj posty podwieszone i postaraj sie cos ulozyc. Jest wiele zrodel bialka,wiec da sie ulozyc cos sensownego. Jesli jesz tez jajka,twarog i inny nabial to tym bardziejSama jestem wegetarianka

Jak dla mnie dieta wporządku sam moze skorzystam. Do potreningowego dodal bym troche pieczywa pełnoziarnistego np.WASA chociarz jest carbo to niekoniecznie. A tłuszcze to Tomaj slusznie wskazal na te z grupy omega-3 do tego oliwa extra vergine.Jezeli chodzi o nabial to wybieralbym raczej chude produkty. ps. moze chcesz kupic patelnie zeptera do [...]

leonstar dlaczego odrzucasz nabiał? I zółtka jaj?

znam kilka osob,ktore jedza kanapki z serem zoltym i dzemema mleko tez nawet pasuje,bo w koncu ser to nabial i jeszcze jedzony na slodko. taka mieszanka jakos mnie nie dziwi,choc nie probowalam ale sałata+pomidor+ryba wędzona+twaróg+dżem i mleczko

tak jak napisalem..jem jak kazdy normlany czlowiek...nic nadzwyczajnego..napewnoe nie rozpisywalem sobie zapotzrebowania na kalorie itd.jem obficie i do syta..Jakies pieczywko z poledwica ,jakas salatka, kielbaski, schabowe,no wsyztko co sie napatoczy.WIem zezapewne wzbudze tym smiech i td.jednakze nigdy nie przywizywalem do tego uwagi..WIecie jak [...]

tak wlasnie robie tylko ze wegle mam rozlozone mniej wiecej jak tyka polecal, czyli zboza po treningu a reszta to warzywka, nasiona, nabial.

[...] kalorie to wglowodany, tłuscz i białko, a teraz co jest żródłem węglowodanów? no cio? ano ryż, kasza, ziemniaki, pieczywo, puatki itd... białek? ano mięsko, jajka, rybcie, nabiał itp, a tluszcy? ano oliwy, nasiona, jajka itd. wniosek? najlepsze na mase jest jesc duzo, najlepiej więcej niż potrzebuje organizm, a skąd wiedzieć ile potrzebuje [...]

Oto pierwszy artykul o odzywianiu W ciąży jedz zdrowo dla siebie i dziecka. Kobieta planująca zajść w ciążę lub będąca w pierwszym okresie ciąży powinna przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i przyjmować suplementy z kwasem foliowym. Wskazane jest spożywanie dziennie 5porcji jarzyn i owoców,, w postaci szklanki soku owocowego, świeżej sałatki na [...]

heheheh jasne ze mozesz zastąpic ale mysle ze 2 razy w tygodniu miesko i 2 razy rybka do tego jajka i nabiał i mesz komplecik jezeli chodzi o zrodła białka :)

[...] braków. Reszta to jak na razie strata kasy z twoim stażem. Diety też bym ci nie radził tak rygorystycznie trzymać jak wielu tutaj radzi, jedz po prostu takie produkty jak: kasze, makarony, ryże, ryby, nabiał, płatki, ciemne pieczywo itd… Trzymaj się minimum 5 posiłków dziennie do tego rozsądny trening a efekty będą zadowalające.

odnosnie diety jestem w stanie dostarczyc bialko :P ale nie tyle ile trzeba (lub potrzebuje) mam kasa przeznaczona na odzywki i teraz sie zastanawiam miedzy gainerami a bialkiem zeby brac do tego i chce miec program na +/- miecha bo pzniej mi zaczynaja wysiadac nadgarski (kosci i stawy mnie strasznie bola :/ pomimo diety bogatej w zelatyne i [...]

Ja nie jestem za eliminowaniem, owszem mleko nie każdy moze spozywać z jednakowympożytkiem, ale nabiał jest dobrym źródłem białka, które na redukcji jest również bardzo ważne

chodzi o to że nabiał ma wysoki indeks insulinowy , ja też jakbym schodził poniżej 10% bym go wyeliminował

hej, co do mojej diety, mysle ze spozywam zdecydowanie za malo zdrowych tluszczy... te ktore spozywam od ponad miesiaca to glownie: nasycone: rzadko ser, maslo, mieso (wolowina, drob, cielecina) zdrowe: siemie lniane,maslo orzechowe bez cukru (zdrowe?), ryby (naogol morskie), kavior na chleb, wedlina odtluszczona, bardzo rzadko olej. Oprocz [...]

Nabiał przy redukcji całkowicie odpada. I jest to zdanie które na zasadzie empirycznej i nie tylko, wypracowali przez lata kulturyści, trenerzy i sportowcy innych dyscyplin. Przy redukcji, niestety ograniczamy sie do kilku produktów będących źródłem wysokowartościowego białka tj. piersi z kurcząt, białka jaj i serwatka(najlepiej izolat). A i te [...]