nabiał

[...] redukuje ze 128 kg i według mnie idzie mi nie najgorzej jak na laika,w tym momencie mam 108 kg ćwiczeń tak jak napisałem miche po paru poradach zmodyfikowałem od niedawna wyeliminowałem nabiał i bułki a fodalem kaszę ryze itp...no ale mój brzuch jest okropny i ciągle z nim będę walczył aż do ostatecznego sukcesu mam taka nadzieję..Pozdrawiam

Jak widzisz - mamy z Nightem to samo zdanie. :-D. Wywal ten nabiał: białko z mięsa, ryb, jajek. Jedną, niedużą porcję dziennie zostaw. Ze strączkowymi uważnie - mogą dać popalić. Warzyw zielonych nie licz w bilans.

Ah ogolna pule kcal podzielilas, to ma sens haha. Zastanawialam sie jak kroilas jajo hehe. Taaa dietetycy wciskaja nam w wiekszosci ciemnote, ze nasycony tluszcz be, kiedy to on jest najstabilniejszy w obrobce termicznej, a nie jakies tl roslinne, ze nabial sklepowy dobry, ze jogurty pozytywnie wplywaja na jelita, ze uwaga z jajkami i maslem itd [...]

Dokładnie jak Tomqu quinoa - komowa ryżowa zawiera pełny amiongram nabiał + zboża = bardzo dobre uzupełnienie o lizynę np. Można zrobić formę bez mięsa w ogóle, owszem trudniej ale da się :)

Moj to dal tabsy i dod domu wyslal :D Przy PCOS wysilek fizyczny jest polecany, w racjonalnych ilosciach oczywiscie, ma on na celu poprawienie wrazliwosci insulinowej. Dietowo,nabial, gluten, straczki nie sa wskazane, nie wspominajac o przetworzonych produktach czy soji. sprobuj castaganus na bolesne @.

nic Ci nie stanie się jak usuniesz na 2-3 miesiące gluten z diety (ale nie wprowadzaj pieczywa bezglutenowego) oraz zamienisz nabiał wysoko laktozowy na ten który naturalnie ma uszczuplone ilości laktozy jak sery dojrzewające w tym feta pełnotłusta czy mozzarella. Co do szczypty soli - nie powinna nic zmienić w kwestii puchnięcia ale zawsze warto [...]

nigdy nie odmawiam sobie tego co jest zdrowe i dobre dla mojego ciała i taką właśnie metodą się kieruje wyrzuciłem z mojej diety nabiał i jestem z tego powodu bardzo zadowolony gdyż ustąpiło wiele problemów zdrowotnych a co do ziaren zbożowych i glutenu nie masz chyba za wielkiej wiedzy na ten temat pomijając już w zupełności temat węgli [...]

Jasne że wliczaj, białko to białko, tłuszcze to tłuszcze. Ewentualnie możesz zastosować metodę która poznałem u M. Karnowskiego tj, liczyc makrosy tylko ze zrodel pełnowartościowych (białko-mięso jaja nabiał , tłuszcze awokado olej orzechy, wegle owoce ryż kasza) ale wg mnie jest to słaba metoda

Możesz od razu spróbować wyeliminować nabiał, zwiększyć ilość omega 3, dodać glutaminę na noc i probiotyki przed dłuższy okres czasu.

odrazu ci napiszę, że skoro masz cerę trądzikową, to będzie jeszcze gorzej a ten nabiał to cię wykończy dodatkowo, głównie jajka Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-08 23:24:56

Ok rozumiem. czytałam art. o tym co jedzą ledies. Dzis na zakupy ruszam. Dodam ze mięso jadam głownie drób. ryby tylko czasami. często jem jajka, pomirdory, rzodkiewke, szpinak. sery, mleko i ogolnie nabial w dużej ilości. często mam tak ze na nic nie mam ochoty poza nabialem.. kiedyś zupełnie tego nie lubiłam i cukru i słodyczy. lecz od [...]

nabial u Ciebie jest akurat raczej neiwskazany, zacznij o ograniczenia jego ilosci, jedz tylko w jednym posilku w ciagu dnia.

[...] Tylko właśnie, po pierwsze "jakoś tam", a po drugie, nie wiem, co ja właściwie robię. Ze snem średnio. Ze stresem w sumie rzeczywiście lepiej niż gorzej. A z miską: nabiał jem, gluten jem, zboża jem. Rozkład raczej stały. Kcal chyba nie za wysokie? A sylwetkowo to bardziej źle niż dobrze i bez postępów. Także chciałabym coś z tym zrobić, [...]

[...] 2g/kg, tłuszcz około 25-30% całkowitego zapotrzebowania energetycznego reszta to węglowodany na początek nie ma co kombinować. Z podanych produktów to w zasadzie warzywa i nabiał bym zostawił. Dodaj jaja, mięsa zarówno chude jak i tłuste, ryby też chude i tłuste, makaron razowy, kasze, ryż brązowy, orzechy włoskie, migdały, ser biały, oliwa do [...]

Przegladalem sporo tematow z vlcd, najgorsze efekty/na najgorsze efekty/na brak efektow narzekały grupy ktore miały w vlcd nabiał Ja takie tematy pisalem, ale mniesza o to To ze na nabiale efekty spalania tk zapasowej sa gorsze przeczy pierwszej zasadzie termodynamiki i jest krotko mowiac NIEMOZLIWE, Sa oczywiscie kwestie trzymania wody pod skora [...]

[...] po prostu na paleo/samuraja odstawić WSZYSTKIE problematyczne produkty, potrzymac sobie czystą miche z 6-12 tyg a potem stopniowo dodawać sobie poszczegolne pseudozboża, nabiał, zboża, nasiona/orzechy, strączki itd. Wtedy w prosty sposób można zdiagnozować swój problem i miec spokój z problemami do końca życia. Natomiast u Ciebie bez przerwy [...]

[...] jak narzucisz sobie średnie tempo da Ci to w kość w zupełnie inny sposób niż taki steper. Podsumowując: nie, nie musisz skupiać się na jednej rzeczy. Ogarnij dietę żeby się nie głodzić jak idiota tylko wiedzieć, co się powinno jeść i będzie git. Chude mięso, zdrowe źródła węglowodanów, nabiał w umiarkowanych ilościach, od czasu do czasu owoc.

[...] tłuszczu z dobrych źródeł (jaja, oliwa, smalec, masło, masło klarowane, ew. orzechy). Do tego jakieś 90-100 gram białka (z różnych źródeł - różne rodzaje mięsa, ryby, jaja, nabiał raz dziennie jako dodatek, a nie podstawa diety), reszta z węglowodanów. Jak już ułożysz dietę, to trzymaj się jej minimum 2 tygodnie, obserwuj organizm, sprawdzaj [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4355/pcos---suplementacja-podstawowa/page/1 http://potreningu.pl/articles/4362/pcos--suplementacja-uzupelniajaca Poza tym trochę dużo nabiału w diecie - masz go niemal w każdym posiłku, a w PCOS nabiał jest raczej niewskazany. Daj więcej mięsa, a nie tylko raz dziennie. I nie musisz wcale się ograniczać do [...]

[...] i parę nowości jak np to leczenie acetylocysteina zamiast metforminy (którą chciał mi wcisnać ginekolog bez badań ale endo wykluczyła insulinooporność). Spróbuję ograniczyć nabiał na korzyść ryb i mięsa. Jeżeli chodzi o obwody to troszkę coś się rusza.. o dziwo w miejscach innych niz zwykle (np. uda) ale są to wartości 1- 2-3 cm maks a walka [...]