nabiał

Spożywam dziennie jedną kulkę mozzareli i mam pytanie czy ograniczyć? bo jak wiadomo nabiał jest źródłem estrogenów. Nigdzie nie potrafię znaleźć informacji o dopuszczalnej ilości nabiału jaką dziennie można zjeść pomijając fakt od jakich krów mleko było zbierane tak ogólnikowo chciałbym wiedzieć.

Miska z dzisiaj. Kalorie powoli idą w górę, nabiał w dół...Chyba powinnam napisać poemat "Pożegnanie Mleka", albo zapytać mojego Wydawcę co myśli o koncepcie "Drogą Wyrzeczeń do Żelaznych Pośladków" %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67f77ad85a7841f1b55374470769c5ad.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-04-24 14:42:02

Ponawiam pytanie dotyczące mozzareli oraz innych źródłach nabiału Spożywam dziennie jedną kulkę mozzareli i mam pytanie czy ograniczyć? bo jak wiadomo nabiał jest źródłem estrogenów. Nigdzie nie potrafię znaleźć informacji o dopuszczalnej ilości nabiału jaką dziennie można zjeść pomijając fakt od jakich krów mleko było zbierane tak ogólnikowo [...]

ale efektów takich jak pisze MaGor nie zaobserwowałem u siebie (włosy, skóra, paznokcie), może to był efekt odchudzania na tłuszczuwce? Kuba - 75-80% odchudzania u Gacy to była dieta zrównoważona. Tłuszczówek zaliczyłem... może ze 7-8. Tak to tylko owsianka, warzywa, kurak, ryż, nabiał.

[...] ok (o ile szynka własna). Te dwa są do kitu - owoce to nie posiłek. Nie wiem jaki będziesz miała rozkład makroskładników ale białko staraj się wyciągać z innych źródeł niż nabiał. Przerzuć się raczej na dużą ilość warzyw tzw. zielonych. Ich się nie wlicza do michy (chyba że wskazania Moderatorek są inne) i zjada do oporu, przynajmniej 3/4 kg [...]

Cukier out. Ogórka, pomidora, sałaty, innych tzw. "zielonych" warzyw nie wliczasz. Serek wiejski jest wysoce przetworzonym nabiałem - taki styropian w zalewie o wątpliwej jakości odżywczej. Jesli już nabiał to pełnotłusty, najlepsiej taki "wsiowy". Przy niedoczynności tarczycy masz jeść węgle:-)) Dorzuć tak dla przyzwoitości do 150g (więcej ww [...]

w rybach też masz nabiał ale i zdrowe tłuszcze, zależy jakie rybki teraz wcinasz / w jakich ilościach i jak zmieniło Ci się mikro/makro

nabiał w rybach? %-)

czy w okoniach ,koluchach, jazgarach, tez jest nabial , bo z rana nawalilem pol wiadra na rzece i bede szamał , smazyc czy na surowo jak łososia ;)

PumpIron Jaki nabiał w rybach ? :D Odstawiłem twaróg którego jadłem do 230 g dziennie. Zamiast tego jem na kolację rybki: śledź, makrela, łosoś. Makrosy się nie zmieniły a mikro nie liczę xD

Nie jem codziennie śledzi tylko na przemian różne rybki. Twaróg też będzie wpadał od czasu do czasu. Ale nabiał na stałe do diety nie jest zbyt dobrą opcją ;p Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-04-26 13:02:51

Dziś przymusowy dzień bez treningu siłowego, nagła...zamiana zmian w pracy. Miskę wrzucam, jak zwykle świadczy o moim myśleniu nad wyraz %-) Stawiałam, że dzisiejsza podaż białka będzie nazbyt mała, a potem przepadziwiec rzucił się na wołową girę i o %-) Nabiał trzymam, za dużo węgli prostych, jutro będzie lepiej. Staram się dojść do 2400, ale [...]

[...] bardzo słabej rozgrzewki. Przy ciężarach jakich używasz nie powinno być z tym problemu. Poporstu mieśnie i stawy nie są odpowiednio przygotowane na przeciążenia. Co do diety to dodałbym jakiś nabiał na noc( np. twaróg półtłusty ). Specem od tego jednak nie jestem i lepiej niech wypowie się ktoś mądrzejszy. Życzę mocnej motywacji i powodzenia! :D

No ok skorzystam z rady.A powiedz mi jeszcze czy do bilansu białka wlicz się tez białko roślinne czy tylko np.Miesa,nabiał,jaja

[...] ze stopniowo zwiększaną dawką leku. Na początku kwietnia zrobiłam kilka treningów FBW po czym choróbsko mnie zaatakowało. Dieta przez ten czas była czysta, bez glutenu i nabiału (poza świętami - wpadł nabiał). Bywało zbyt dużo owoców, czyli ww prostych. Apetyt mi ani na moment nie zmalał, wręcz czasem mam wrażenie, że mój żołądek nie ma dna. [...]

Ja bym tam więcej warzyw jadła a mniej owoców i jednak więcej źródeł białka w postaci mięsa i ryb a nie tylko nabiał i owoce

Staraj się nabiał ograniczyć:-> tzn. raz te 300g mleka to nie jest wielka tragedia, ale staraj się go trzymać w ryzach.

Tak wygląda mniej więcej mój typowy dzień. Domyślam, się że zaraz powiecie że wszystko przez ten nabiał, ale wielu kulturystów go je. Mimo to więcej jest przeciwników nabiału. Wydaje mi się, że to może być przez węglowodany, zastanawiam się nad dietą tłuszczowo-białkową... Od niedawna wprowadziłem też metodę carb cyling. [...]

Nabiał zatrzymuje wode dlatego w koncowej fazie redukcji ludzie go ograniczaja ;) ja też pod koniec dorzucilem wiecej miesa w miejsce twarogu i ładnie zeszło :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-04-29 21:42:18

[...] Być może jest to kwestia niskiego glikogenu, dlatego zastanawiam się czy nie podbić na maj i czerwiec kalorii, a potem w wakacje znów wrócić do redukowania, co o tym sądzisz? Bo już jakieś 4 miesiące redukuję, nie wiem czy to nie za długo. Nie chciałbym mieć zbyt dużej utraty mięśni. Jeśli będę dalej redukował, to zamienię nabiał na mięso.