nabiał

ja mieszam te wszystkie ziola razem i biore lyzke na szklanke/kubek wody 3 razy dziennie, ale mozna tez oczywiscie zrobic tak jak piszesz. Tez uwazam ze powinnas choc na jakis czas odstawic nabial zupelnie i zobaczyc czy przypadkiem nie sprzyjal on wlasnie zatrzymywaniu sie wody. Poczatki sa ciezkie, przynajmniej dla mnie byly, ale sie da. No i [...]

:->Fajnie, ze wrocilas nawet ostatnio myslalam o Tobie, ze sie poddalas. Tymbardziej ciesze sie, ze wracasz do walki. Milo mi, ze mnie podczytujesz:-) Od nowego roku tez zalozylam sobie kaganiec na buzke i nie odpuszcze chocby nie wiem co bo za dlugo juz sie bujam bez efektow. Ktoras z dziewczym mowila, ze jest zbiornikiem retencyjnym na wode i [...]

Brak zrodel tluszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, laskowe, pestki z dyni, migdaly, siemie lniane, jaja, mieso, ryby. Slabe urozmaicenie zrodel bialka, dodaj czasami jakies mieso wieprzowe, np schab, szynke, karkowke, itp, wolowine, ryby, jaja a nie sam nabial i drob. Daj wiecej warzyw, do kazdego posilku. Moze byc tez jakis owoc. [...]

nabiał 250 gram sera w tym 125 na noc to dużo?

jeszcze jedno Czy to dobra dieta ? , bo zalezy mi na utracie wagi , jezeli jem rano o 7.30jajecznice z 2 jajek i o 10 , 12.30 i 15 jem kanapke z kurczakiem, salata , pomidorem i sosem z jogurtu narturalnego , potem obiad salatka z takich samych skladnikow lub kurczak gortowany , ryz i wazywa gotowane wszystko , a potem jakis nabial jogurt [...]

[...] złą dietą? Lepiej zacząć już, szybciej pojawią się efekty, bo jak nie dasz z siebie 100% to efekty mogą być znikome. A trening masz tu: http://www.sfd.pl/-t803543.html Przy układaniu misku weź pod uwagę, że jest mnóśtwo źródeł białka (art. Co jedzą ladies), a nie sam kurczak i nabiał. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-09 20:22:55

[...] 8-) 7 posiłków. Krewetka Lubi to! %-) I odpuściły mi nuki. Wlazłam dziś w biegówki z zasuniętymi nogawkami. Albo taki dzień, albo to bieganie, no ALBO kilka dni bez nabiału. A taki miałam żal do siebie, że będąc ostatnio w Kraku nie zdążyłam kupić sobie serka oscypkopodobnego, że wczoraj z kolei zapomniałam, że odstawiłam nabiał i [...]

Krewetko, jak odblokujesz szlaban na nabiał to daj cynk, to Ci pośle prawdziwego łoscypa spod samiućkich Tater, a w Kraku toż to jakieś nędzne podróby - czasmi nawet niejadalne. Zamiast wędzenia moczą tzw. serek w roztworze chemii i ...kawy, dla koloru. A najlepszy oscypek to jest smażony na suchej patelni teflonowej w plastrach na złoto, a potem [...]

[...] Po prostu staram się jeść mięcho z ryżem/makaronem/ziemniakami/kaszą po treningu. Nie jem słodyczy, nie piję słodkich i gazowanych napojów. Sama woda, herbata. Jem jaja/nabiał rano, do południa i wieczorem. Zdjęcie pomoże w dostosowaniu odżywiania? Mogę wkleić jak to coś da. :D Bananki będę jadł po całym treningu, od razu po aerobach. Kocham [...]

[...] węglowodanów. Owoce, bataty, wszelkie warzywa, ziemniaki, węglowodany z orzechów, etc... Inną sprawa jest fakt, że wiele osób na Paleo w pewnej częsci włącza do diety np. zboza czy nabiał. Co do owoców- nie składają sie one jedynie z fruktozy, a ta tez nie jest takim złem jak syrop fruktozowy czy glukozowo-fruktozowy w zywnosci przetrworzonej.

Mięso i nabiał czasami też wyprzedają, tylko trzeba się potargować z tymi paniami za ladą, a nie zawsze się udaje. :-)

a stosowales wczesniej jaks diete? zapotrzebowanie wyszlo 3000kcal wiec zacznij od tej ilosci kalorii. Daj 2 gramy bialka na kg masy ciaga tluszcz zacznij od 1g i reszta wegli, z czasem bedziesz zwiekszal, nie mozesz od razu przyjac nadmiary 1000kcal bo naet tego nie zmiescisz. Niestety dieta do zmiany calkowitej, wiec nie bede tutaj opisywal co [...]

Żeby moderatorki mogły Ci pomóc wpisz wszystko w miskę i jeszcze raz przeczytaj, co jedzą Ladies (jogurt i to 0% nie przejdzie). Mała wskazówka - nabiał do 150 gram dziennie - jak pół szklanki mleka, to serek na kolację odpada. No i napisz, co na tej siłowni robisz i z jakimi obciążeniami, bez tego nie da się raczej ocenić. Zmieniony przez - [...]

Coś chyba słabo czytałaś te artykuły.... prawie w każdym posiłku nabiał, brak źródła dobrego tłuszczu ( z resztą chyba żadnego), chcesz zrzucić fat machając jedynie po godzinie aeroby. Na tym forum raczej takich pomysłów nie znajdziesz. Policz to zapotrzebowanie kaloryczne raz jeszcze, bo to co wyszło, to raczej o wiele za mało..... Powodzenia :)

[...] stworzyć itp, czytałem podwieszone działy, ale nie wychodziło mi to za dobrze, to zdecydowałem się na pomoc ogólnie trening lepiej zmienić na fbw ? że tak powiem, mam trochę jak na studenta ograniczony budżet w sprawie diety, ale nabiał czym zastąpić, prócz jajek ? jakieś płatki owsiane ? Zmieniony przez - matiyssek w dniu 2013-01-16 21:49:40

[...] Ćwicz z progresją obciążenia i w zakresie 5-12 powtórzeń. Mleka nie stosuję wcale. Jedynie jogurty naturalne, kefiry, maślanki, twarogi, serki wiejskie jeżeli chodzi o nabiał. Wapń dodaję w tabletce. Jeżeli chodzi o mleko to nasz organizm nie toleruje laktozy, a pijąc mleko z białkiem po treningu, w żołądku następuje ścięcie mleka (białko [...]

tak jak Koniu napisał, rzuca się aż nadmiar nabiału- jogurty, sery twarożki. lepszym źródłem białka są mięsa moim zdaniem (białko zwierzęce). Posiłki zrobione bez pomysłu i niezbyt jako dieta redukcyjna- np. "banan" , "banan+jabłko+danio". Masz dużą wagę przy takim wzroście także sądzę że masz co zrzucać, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. w [...]

[...] proporcjach i kombinacjach i tak zazwyczaj smakuje wybornie) - w Twojej diecie często pojawia się szpinak - OK, ale zadbaj by w posiłku w którym się znajduje obecny był też nabiał (jogurt, ser mozarella, etc). Szpinak zawiera kwas szczawiowy, którego wysokie spożycie sprzyjać może wytrącaniu się szczawianów w nerkach. Spożycie szpinaku razem z [...]

Trening zmień na fbw na podstawowych ćwiczeniach, ten Twój to kupa straszna. Po co takie ilości białka w diecie? Nabiał redukuj do kilku razy w tygodniu, nie jedz go kilka razy dziennie. Czemu wywalasz żółtka? Z warzyw i owoców jesz tylko to co w diecie. Jak często w jadłospisie pojawiają się ryby morskie?

Czemu tak mało węgli i dużo białka na tym etapie? Potem, w zasadzie zostaje Ci już tylko ketoza jak chcesz nimi manipulować. Warzyw jesz tylko tyle ile podajesz? Nabiał ograniczaj do kilku razy w tygodniu. Zamiast łykać tyle o-3 dodaj do diety tłustą rybę, nie bazuj na samej oliwie. Otręby w jakim celu?