nabiał

pierś możesz zaminic na udka na wieprzowinę i najlepiej smażyć na kilka dni będzie to najekonomiczniejsze do diety wrzywa koniecznie po 200g d posiłku nabiał półtłustu dawaj śniadanie jak dasz bez jajek też będzie

Juz sie nie moge doczekac zakupow po robocie, chude mięcho, warzywa, normalny nabiał, jajeczka %-)

jadlam dziś jajca, zjem ich jeszcze. A Sera i tak nie moge bo nabial mamz akazany. I gluten - to mi tyle produktow zabiera.

nabiał głównie teraz szedł w gorące dni lepiej wchodzi zimne. zapotrzebowanie liczyłem liczyłem na 3200-3300, i obciąłem o 500 żeby być na minusie. dlatego 2700-2800 kcal dziennie staram się dostarczyć. co do warzyw to zawsze w około treningowych są warzywa jakieś w formie surowej lub jakiejś sałatki z innymi warzywami.

[...] (wtedy na mleku z bananem np.) albo pod wieczór. W obecnej chwili do ćwiczeń brzucha dorzuciłem ławeczkę i robię klatkę co drugi dzień. Jeżeli ma faktycznie nic nie dać to olewam, jeżeli jest potencjał że coś da to wole (białka raczej dużo przyjmuje, codziennie jakiś nabiał typu kefir, serek granulowany, pierś z kurczaka albo jakaś rybka).

ok - nabiał do poprawki. a co do tego posiłku przed ćwiczeniami to szukam czegoś lekkiego co szybko "przeleci" bo dziś bo masakra się czuję przez tego tuńczyka blee.. a warzywka to tylko warzywka :-) co prawda była tam jakaś przyprawa ale wypindoliłam od razu do kosza..

Bunia77 jeszcze na jutro mam dwa serki wiejskie lekkie i juz bede kupowala zwykle nabial mnie ratuje w sytuacjach kiedy nie mam czasu na gotowanie i nie bede miala jak tego zjesc tak bedzie jutro, wpadna do menu dwa serki wiejskie Bunia77zależy od dnia, nieraz mam problem ze zjedzeniem naraz takiej ilości a w niektóre dni, szczególnie na kolacja i [...]

Jak jestes glodna to dobrze, bo sie metabolizm ruszyl troche ;-) jesli chodzi o ten nabial, rozumiem, ale on jednak hamuje u niektorych redukcje... Ja tam twarogow/serkow nigdy nie lubilam, wiec dla mnei to nie problem bylo to ograniczyc. Ja sie musialam przestawic z wlewania mleka do kawy, wiec zaczelam stosowac smietane, bagatelka 50% tluszczu [...]

No tak, tylko pół roku nabiał już wcinam i pierwszy raz takie coś mi się przydarzyło. Zrobiłem sobie dziś głodówkę, oczyściłem organizm. Zjadłem tylko trochę ryżu i mięsa bo grałem w nogę i nie chciałem tak na głodniaka. Jest lepiej jutro wrócę do diety i zobaczę co będzie.

[...] bez szaleństw na początku), a mniejszą tłuszczu :-(:-(:-( micha będzie nieliczona, bezsterowa, będę jeśc czysto, smacznie i pożywnie %-) czasem na pewno wpadnie też jakiś nabiał. węgle w postaci nie ważywno-owocowej, czyli zbożowej, ewentualnie strączkowej na razie wprowadzam raz dziennie z rańca w postaci chlebusia lub owsianej papki \-) [...]

w drugim posiłku wywal wędlinę, daj mięso tak jak w innych, nabiał niecodziennie, zamieniaj na tłuste ryby np, kcal może być mało ale to weryfikuj w trakcie diety.

Trening zmieniasz kiedy się Tobie podoba. Ja zmieniam każdy mój trening. Zależy jakie ćwiczenie? Nabiał możesz w każdym, powodzenia :-)

[...] cały dzień byłam w podróży. Poszłam we wtorek na body sc. i jutro na go!antycellulit i jak nie padnę to zostanę drugą godzinę na treningu obwodowym. Planuję wyrzucić z diety nabiał, tylko dojem to co mam w lodówce. Zobaczę jakie to da efekty. Suplementy: 3 razy dziennie po 2 kapsułki oleju z wiesiołka kwas foliowy 400 mikrogramów castagnus 2 [...]

To nie od diety, upał jest, wirusy, bakterie, i moze wyjsc z tego niezla bomba. Dluzsza glodowka to raczej niezbyt dobry pomysl. Jakby sie powtarzalo to jesc chociaz produkty lekkostrawne - ryz rozgotowany na papke, owsianka na wodzie, banany. Odstawic nabial. Duzo pic.

Oveja, a ile tego kefiru pijesz, liczy się normalnie jak nabiał do miski ? na redukcji chyba bym za dużo nie mogła tego wypić ? piękna misja :-D ja tak zakwas wszystkim daję :-) ale z tego co pytam, to niestety nikt go nie utrzymał, bo to trzeba nakarmić, żeby nie padło no i chleb na nim piec, a nie tylko trzymac :-) kuzynce dałam razem z [...]

Takie to trochę mocno monotonne. Jak rozumiem 2x dziennie sernik (pomimo że light) w dziale Ladies nabiał ograniczają do 150g dziennie. Najlepiej będzie jak poczytasz co "Ladies" jedzą i się do tego dostosujesz. Nie możesz takiej samej diety stosować dla dwóch osób jednocześnie. Trochę to by było za łatwe, nie uważasz? ;>

soja, soja, a nabiał każdy wp*****la i się nie martwi. %-)

Przy zakładaniu konta powinno się być przekierowanym na jakiś poradnik odnośnie ogólnie tego sportu w tym odżywiania bo tyle lat wałkowane są jedne i te same tematy ;/. Koniu soja to tylko soja, nabiał ciężko odstawić. Ciastka teraz jakieś jem dobre ale suche więc wziąłem litr mleka schłodzonego 2% to se pije 8-). Ciężko odstawić.

[...] powinno się być przekierowanym na jakiś poradnik odnośnie ogólnie tego sportu w tym odżywiania bo tyle lat wałkowane są jedne i te same tematy ;/. Koniu soja to tylko soja, nabiał ciężko odstawić. Ciastka teraz jakieś jem dobre ale suche więc wziąłem litr mleka schłodzonego 2% to se pije 8-). Ciężko odstawić. myślisz że nie szukałem info na [...]

nabiał pełnotłusty lub półtłsuty warzywa do posiłków !