nabiał

[...] sokiem owocowym. Dostarczanie produktów bogatych w witaminy z grupy B, które pomagają uwolnić energię z pokarmów, np. płatki śniadaniowe, chleb, rośliny strączkowe, mięso, nabiał i zielone warzywa; żelazo (czerwone chude mięso, drób, ryby, rośliny strączkowe, buraczki, orzechy, ziarna i zielone warzywa liściaste), a także chrom (brokuły, [...]

[...] i zawstydzające szczególnie w towarzystwie... Czy ktoś mógłby powiedzieć od czego to może być? I jak z tym walczyć? Dodam, że moja dieta jest jak każda inna z naciskiem na nabiał. Pożeram duże ilości serów. A także zauważyłem, że "największe" ataki mam gdy jestem na uczelni, a w tym czasie najczęściej żuje gume orbit, która jest powiązana z [...]

[...] z jajkami w zbyt dużej ilości też może być problem. Niestety lubię słodkie i to mnie gubi, ale postaram się w imię celu wyższego zrezygnować ;) Z rzeczy zdrowszych to lubię nabiał, większość warzyw, ciemne pieczywo, płatki owsiane. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Słaba kondycja jest moim jedynym [...]

[...] multiwitamina rozpuszczalna + kwas foliowy lub magnez, Wit. C •Wysoko węglowodanowa dieta uzupełniana produktem Whey Gainbody z ActivLab, do tego oczywiście białe mięso i nabiał oraz omega-3. •Nie piję kawy (w zamian zielona herbatka  ) nie pale już od 5 miesięcy, •Trenuje aeroby od 2 miesięcy, nie dodaje cukru do produktów [...]

Czesc :) Zaczne od krotkiego przekazu: jestem zalamana. Moj problem polega na tym, ze od lat bezskutecznie probuje wyrobic/wyrzezbic miesnie brzucha i po prostu nie ma zadnych efektow. 1. Nie mam nadwagi. Mam 162 cm, waze 50 kg. 2. Biegam od roku 24 km tygodniowo. Do tego rower i maszyna eliptyczna. 3. Wygladam zgrabnie, z jednym wyjatkiem - mam [...]

[...] jestem, naprawdę zadowolony. Umieszczam tutaj, bo może komuś też się przyda (ma dostęp do takiego sprzętu jak ja) + licze na jakieś uwagi / korekty :) Dieta: Mięso, nabiał, warzywa, woda z witaminami. Serie: Ciężkie ćwiczenia: 4-5s, lekkie ćwiczenia: 2-3s Aeroby: Po każdym treningu 20 minut na rowerze. Wtorek: Nogi: Przysiady klasyczne [...]

[...] z lekkim zarysem mięśni bez przypominania kafara no a do budowy mieśni oprócz ćwiczeń potrzebne jest białko problem w tym że ja nie jadam mięsa jajka, ryby, sery , nabiał wszelkiego rodzaju tak, orzechy ziarna czy zatem zdecydowac się na suplementację diety....ale w postaci czego? odżywek białkowych? czy zadbac bardziej o wykonywane [...]

[...] sola, szczupak, śledź, tuńczyk błękitnopłetwy, żółty okoń. Unikać: Barakudy, kwaioru, łososia wędzonego, ośmiornicy, skrzydelnika, suma, śledzia marynowanego. Jaja i nabiał Wskazane: Nie ma, ponieważ należy bardzo ograniczyć spożycie produktów mlecznych. Natomiast obojętnymo produktami są: kozi ser, masło, ser [...]

[...] 3 treningi siłowe, 2 HIIT i 3 aerobowe w tygodniu. Z tych ostatni przede wszystkim rower i basen, sporadycznie truchtanie. Odżywianie: Lubię wszystko, jem warzywa, owoce, nabiał, pełnoziarniste pieczywo, mięsko i rybki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W pełni sprawny Preferowane formy aktywności [...]

[...] na wygląd ale i zdrowie. Mam taki plan żeby jeść wyłącznie niektóre warzywa i owoce + mięsko w dużej ilości (kurczak, wołownika), rybki. Toleruję też półtłusty i tłusty nabiał (konkretnie ser biały "prosto od krowy" i tu pytanie: czy jest on bardzo tuczący? nie mam po nim problemów gastrycznych i żołądkowych jak po chudym. No i pytanie [...]

[...] 2.Drugi problem to trądzik. Skóra aż tak bardzo mi się nie przetłuszcza, właściwie wcale. Mimo to często pojawiają się nowe pryszcze. Dodam, że wyeliminowałem z diety nabiał, mam dietę low carb, więc mało węglowodanów, a do tego zdrowe i nieprzetworzone. Ogólnie jem jedzenie nieprzetworzone, z białka to tylko pierś z kurczaka, jajka, [...]

Witam Nazywam się Piotrek mam 15 lat Moja waga to 53kg i 173 cm wzrostu . Chciałbym Przytyć chociaż do 70 kg Przez dłuższy czas stosowałem dietę zamieszczoną tutaj na forum ale nic to nie dało po zjedzeniu posiłku odrazu siadałem na Kibel zastanawiam się czy nie zacząć Brać jakiś odżywek na masę jak tak to jakich nie za bardzo znam się na tym [...]

[...] odstępach czasu (nie jadam przed snem :) ). Jadam głównie ryż, kaszę, musli z mlekiem, mięso drobiowe, ryby, warzywa (surówki, sałatki), owoce (same jak i różne sałatki), nabiał (twarogi, kefiry, maślanki), chleb pełnoziarnisty, pijam głownie wodę i soki warzywne. Nie używam cukru, nie jadam smażonych na oleju rzeczy, nie jadam rzeczy z [...]

[...] jest wytwarzanych w organizmie. Produkty zawierające białko są uszeregowane wg ich biologicznej wartości produkty o najwyższej wartości pochodzą od zwierząt: mięso, jaja, nabiał, ryby i drób. Znacznie mniejszą wartość biologiczna posiadają zawarte w produktach roślinnych takich jak pszenica, fasola, kukurydza, ryż, groch, orzechy. One powinny [...]

[...] dlatego że jestem wegetarianką (jakieś 12 lat) i bardzo ciężko jest mi odpowiednio tak dobrać składniki żeby tego białka było tyle ile potrzeba.. Ogólnie co do diety: jem nabiał, jajka, piję mleko; dużo warzyw, owoce, żytni chleb, ciemny ryż, makaron orkiszowy, płatki owsiane i otręby (najczęściej do tego orzechy - "mieszanka studencka"); [...]

[...] biegam i czasami aeroby na siłowni Odżywianie: uwielbiam słodycze, ogolnie jem duzo warzyw, nie sole, jem chude mieso z piekarnika nie smazone, pije wode, i uwielbiam nabiał Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubie siłowych. biegam Stosowane aktualnie [...]

[...] praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia: 2x w tygodniu Fitness: 4x w tygodniu Jak mi odpali to biegam 1 dzień na regenerację Odżywianie: Jem: nabiał, jaja, warzywa Lubię: makarony, słodycze ponad wszystko Nie lubię: mięsa, ale kuraka wchłonę od czasu do czasu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:96 kg 3. WZROST:181 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z haczykiem 6. DIETA:posilki 6 razy dziennie (biale mieso i ryby+ryz,bakalie,nabial,uzupelniane geinerem i na noc bialkiem+pelna suplementacja vitaminami i mineralami -białko:jest3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE [...]

[...] uczęszczania na siłownię. Mam 18 lat, 186cm i 60 kg, co mnie dobija... ciężko mi przybić na masie. Uprawiam piłkę nożną 2x w tyg po 1,5h. Posiadam 2 hantle z ciężarami do 10kg i ławkę. Jeśli chodzi o dietę: jem ryby, ryż, piersi z kurczaka, nabiał... wszystko co trzeba Proszę o pomoc. Zmieniony przez - esende18 w dniu 2009-07-02 18:15:41

[...] pieniędzy, by móc stworzyć obfitą dietę. Właśnie dlatego Proszę o pomoc. Sądzę, że jest osoba, która może poświęcić chwilę i stworzyć dietę, z tego co mam do dyspozycji: nabiał ( sery,mleko, kefiry, jajka, jogurty) itp. ; owoce, warzywa, wędliny, kasze,ryż, pieczywo ciemne, jasne, wafle ryżowe. Na pewno coś jeszcze by się znalazło, z [...]