nabiał

[...] na masie? Jeśli taka ilośc posiłków nie jest dla CIebie problematyczna - to ok. Osobiscie jadam 3-4 i nie ma to wiekszego znaczenia, o ile bedziesz jadł dobrze. 5. Twaróg, nabiał wiadomo zawiera Kazeine - długo wchłaniające się białko. Z tego powodu jem twaróg tylko na noc. W niektórych dietach na masę widzę coś takiego "śniadanie - płatki [...]

[...] nie puszkowane ryby morskie: łososia, halibuta, makrelę, śledzia, dorsza. Zdrowych źródeł węglowodanów (ryż, makarony, kasze, ciemne pieczywo), białka (jaja, chude mięso, podroby, ryby, nabiał) czy tłuszczów (oleje, nasiona, orzechy, awokado) jest naprawdę sporo, poczytaj artykuły podwieszone w dziale odżywianie, reszta to już Twoja pomysłowość.

Miska na dzis (nabial na wieczor, bo podroz mnie czeka) Tabsy: Calcium+D3, Magnez, Merz Spezial Napoje: kawa czarna, herbata zielona, woda gazowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78d9f29540aa4effbe49151919f67dfc.jpg Zmieniony przez - adelajda w dniu 2013-09-06 09:20:13

Ostatnio poczytalem troche o katabolizmie i zaciekawil mnie ten temat. Czy powinienem przejmowac sie katabolizmem na redukcji? 1) Czy spozywajac zalozona ilosc makroelementow podczas redukcji moze dojsc do katabolizmu (zakladajac ze po treningu jem pelnowartosciowy posilek w nieduzym odstepie czasu)? 2) Czy spozywajac 3 posilki dziennie [...]

płatki, cukier, miód do wywalenia, nie potrzeba Ci też tyle białka, tłuszczu nie czerp tylko z jajek, daj więcej warzyw, jak najwięcej świeżych zielonych, nabiał ogranicz do jednej porcji dziennie, nie 3 dużych, kcal imo możesz spróbować dać mniej .

czy ja wiem, ja np. zacząłem ograniczać nabiał, co do tej laktozy to nie jestem pewien, Michał Karmowski mówi, że się odkłada w tłuszcz, bez znaczenia, czy brakuje nam energii, czy nie, a na necie pisze, że wyrobiliśmy sobie tą zdolność(trawienia laktozy) i jakieś 90 % ludzi ją metabolizuje, a jeszcze gdzie indziej pisze, że bakterie w nabiale [...]

Błędnie zakładasz, że obcinanie tłuszczy i dodanie ww nakręci Ci metabolizm. Obcinaj ww i dostosuj dietę do paleo. Wykluczaj zboża i nabiał. Tran koniecznie do stałej suplementacji.

Kulturyści często popadają w skrajności i tworzą mitologię niespecjalnie mającą odniesienie do rzeczywistości. Nabiał, w nie przesadnych ilościach, w diecie znaleźć się może jak najbardziej. Jednak opieranie na nim diety, jak to czasem bywa - już pomysłem dobrym nie jest. Tematów o podobnej tematyce było kilka - możesz poszukać w wyszukiwarce.

Nieee, nie będzie się kłóciło. W końcu wywal nabiał, a "chcę pić białko na mleku" to dokładnie to samo :-))

kazde inne źrodlo bialka. wszystkie miesa, ryby, jaja, podroby, nabial jako urozmaicenie, owoce morza

Tłusto nie znaczy źle. Ważne żeby te tłuszcze były z nieprzetworzonych źródeł, jak mięso, ryby, jaja, nabiał, orzechy. Również myślę, że nie jest aż tak źle. Zwiększenie aktywności fizycznej powinno dać dość dobre wyniki.

posiłek potreningowy zawsze jest po treningu, kieruj się taką zasadą. ;-) oliwa i orzechy to nie jedyne źródła tłuszczu. ;-) ryby, mięso, olej lniany, awokado, tłusty nabiał ...o tym też warto pomyśleć. ;-)

wywal na jeden dzień cały nabiał/warzywa a jako źródło węgli daj tylko ryż

wywal na jeden dzień cały nabiał/warzywa a jako źródło węgli daj tylko ryż Chciałem się dowiedzieć czy to może być nadmiar tłuszczu wewnętrznego, czy to może się w ten sposób objawiać. Nie mogłem znaleźć nigdzie informacji na ten temat. W przeciwieństwie do problemów z jelitami więc to mnie nie interesuje.

[...] Gdyż Femoston(2op) się skończył i nic :) Mam jeszcze pytanie odnośnie papryki konserwowej domowej roboty. Można ją jeść czy lepiej się wstrzymać? Jak widać po misce ograniczyłam nabiał, od kilku dni wcale nie ma go w mojej diecie i jakoś żyję, tęsknie ale żyje %-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca80b6ee4ce541d1b7f9a63238d219db.png

Wiesz flo, sama powinnaś sprawdzić na sobie co Ci nie służy... Kasi będzie nie służył gluten, Zosi nabiał, Frankowi psiankowate, Jankowi jaja i co uczula/szkodzi powinnaś sama ustalić, bo ja zdając sobie sprawę z skomplikowanego mechanizmu działania organizmu człowieka nie wnikam co na co wpływa, lepiej po prostu zobaczyć symptomy jak dane [...]

[...] to kwestia alergii... Wrzucam jeszcze raz rozpiskę, może tym razem będzie więcej widać (muszę jakoś met. prób i błędów to wykombinować). Całkowicie mam wyeliminować chleb i nabiał (w sensie twaróg półtłusty który często jadam?). Jajka, jogurt naturalny też?Jasny gwint, trudne to będzie :/. Płatki owsiane, orkiszowe rozumiem, że mogę jeść? [...]

[...] sobie tłumaczenie i zasłanianie się mamą %-) jej nawykami żywieniowymi i poglądami. Jadłam to co było w lodówce: kiełbasy, pasztety (szynek- niet!), chyba 2 razy trafił się nabiał. I gdybym na tym skończyła- okej. Ale niestety- białe buły i biały chleb też się trafiły :'-( Ale trudno- było minęło. Mam teraz wyrzuty sumienia, że zaprzepaściłam [...]

Nie jest tak, ze przed kazdym treningiem jem batona :) czasem, jak nie mam mozliwosci zjesc normalnego posilku w domu. Ulozenie diety tez wiąze sie z kosztami. Staram sie jesc po prostu produkty jak najmniej przetworzone. Duzo owocow i warzyw, nabiał, ryba, ciemne pieczywo. I nie zalezy mi na tym, zeby wygladac jak jakis cyborg :)

[...] tak, to jakie wartości? Nie rób renegade rows z kolan, to się mila zupełnie z celem, a na dodatek wprowadzasz złe nawyki w postaci oszustw w utrzymaniu pozycji technicznej. Sprinty w czasie cardio wykonuje się jako pierwsze. No chyba, że te pierwsze 15 min, które zrobiłaś, to takie człopanie w tempie emeryckim. Wywal gluten i nabiał z diety.