nabiał

[...] jakieś tłuszcze. Twaróg chudy wymień na półtłusty, preferowane spożycie jako ostatni posiłek. Skąd pomysł na naprowadzania kolegi, by na ostatnio posiłek jadł półtłusty nabiał? Co to za brednie ? O jego katabolizm się boisz, czy jak ? %-) Pierś z kurczaka - po co aż 300 g? Podbijanie białka w jednym posiłku nic nie da. 250 g max. Ziemniaki [...]

[...] http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 bazuj na tych artykułach - ponadto co z warzywami i owocami ? - nabiał bym całkowicie ograniczyła, zostawiła w jednej porcji, za dużo go tam - korzystaj z tłustych mięs [...]

[...] http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 bazuj na tych artykułach - ponadto co z warzywami i owocami ? - nabiał bym całkowicie ograniczyła, zostawiła w jednej porcji, za dużo go tam - korzystaj z tłustych mięs [...]

[...] krążeniowych trzeba dbać o pewne sprawy (odpowiednie ubranie, ruch itd.), również stosować odpowiednią dietę - jeśli to u Ciebie kuleje, to stan żył może się pogarszać... Jeśli miałabym napisać, czego lepiej szczególnie unikać, byłby to cukier (osłabia naczynia krwionośne) i nabiał - może sprzyjać nadmiernemu zatrzymywaniu płynów. Pozdrawiam.

Owsianki i nabiał są częstym źródłem problemów trawiennych... Tu bym najpierw szukała. Co do tłuszczu - najpierw się go zrzuca, później masuje. Pozdrawiam.

Zdecydowanie zbyt wysoka ilość białka. Wafle ryżowe jako stały element diety to bardzo kiepski wybór. Odtłuszczony nabiał jest wysoko przetworzony. Mieszanka bakaliowa ma w składzie olej słonecznikowy, cukier.. produkt całkowicie zbędny. Uwzględnij porcję warzyw najlepiej do każdego posiłku w towarzystwie lipidów. Brakuje również kwasów [...]

[...] - sodu oraz białka - w bananach, sugeruje się aby banany spożywać w połączeniu z produktami zasobnymi w białko i sód. Dobrym rozwiązaniem będzie połączenie banana z nabiałem - mlekiem, kefirem lub jogurtem, np. w formie koktajlu. Nabiał, oprócz białka i sodu, jest źródłem również wapnia, witamin z grupy B, a także kwasów tłuszczowych [...]

[...] można wrzucać - staraj się wybierać bez mleka w proszku. Np. Bakoma z tego co pamiętam takowe ma. Zawsze można wkomponować go w michę, ale nie bazować na nim. Jak wybierasz nabiał (ogólnie ogranicz go, bo sporo go w Twoich wypiskach) wybieraj ten półtłusty, albo pełnotłusty, nie ma sensu brać chudego sera i dodawać drogich orzechów do niego, by [...]

na początek wyeliminuj mleko kompletnie z diety i jakikolwiek nabiał. dodatkowo dodaj kiszonki oraz ocet jabłkowy. wprowadź te zmiany na okres 2-3 tygodni i zobacz, czy nie jest lepiej :-) Edit: również płatki owsiane mogą być przyczyną Twoich problemów, ale póki co pozbądź się nabiału. argument o braku czasu to najczęstsza, nieprawdziwa wymówka [...]

[...] i paru orzeszków brakuje zdrowych lipidów ( omega-3 ) Nie warto wyrzucać żółtek ( tam znajduje się największy odsetek leucyny/witamin/minerałów) Biedna kolacja. Chudy nabiał (odtłuszczany) jest mocno przetworzony. Warto uwzględnić tam porcję jakościowych ww, które mogą przyczynić się do poprawy snu. Jak wygląda kwestia warzyw? Bogactwo [...]

[...] brak pełnowartościowego białka, jogurty zazwyczaj są dosładzane, można na bazie naturalnego zrobić samemu. Żytni jasny chleb warto wymienić na żytni na zakwasie. Ogranicz nabiał. Masło łaciate ile % tłuszczu ma? Minimum 82%. Na maśle nie smaż, używaj do tego oleju kokosowego, masła klarowanego. Ostatni posiłek orzechy, to jakie? Brakuje [...]

co do diety to dodałabym jeszcze, że mas za dużo nabiału, zwłaszcza jeśli wchodzą tu jakieś problemy z łysieniem, skóra etc warto byłoby ten nabiał wykluczyć/ograniczyć w diecie jest mało żelaza należałoby zrobić badania krwi i poszukać przyczyny wypadających włosów probleme może być niedobó żelzaza, osłabiona tarczyca etc - to tylko przykład [...]

[...] na mięso i coś ruszyło. Jeszcz z kilka dni pobędę na takim makro tak dla sprawdzenia a potem zrobię tak jak napisałaś. co do diety to dodałabym jeszcze, że mas za dużo nabiału, zwłaszcza jeśli wchodzą tu jakieś problemy z łysieniem, skóra etc warto byłoby ten nabiał wykluczyć/ograniczyć w diecie jest mało żelaza należałoby zrobić badania [...]

to zależy Tak ogólnie unikać goitrogenów : warzywa kapustne, takie jak: brokuły, brukselka, kapusta czasami gluten, nabiał , psianki Jeść przede wszystkim nisko przetworzone produkty: mięso, warzywa, oleje dobrej jakosci, orzechy

Dieta według mnie kiepska. Ponadto ile wyszło Ci na utrzymanie wagi? Bo te 3 tysiące to sporo, masę ludzie na tym robią. Ile jadłeś wcześniej? Ogranicz nabiał, płatki owsiane przy takiej ilości mogą pojawić się już problemy z jelitami. Wymieniaj je na jaglane, kokosowe, czy gryczane. Śniadanie nie ma pełnowartościowego białka, dodaj tłuste mięsa, [...]

Nabiał innymi źródłami białka: http://potreningu.pl/articles/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny/page/1 Lektyny występują głównie w produktach pełnoziarnistych, orzechach, niektórych warzywach, owocach: http://potreningu.pl/articles/2232/dieta-paleo-zboza-i-kontrowersyjne-lektyny

Dzieki za odpowiedz, ale szczerze mowiac chce powaznie podejsc do tematu. Czy moge liczyc na konkretne wskazowki. U mnie trningi tylko w pozniejszych godzinach popoludniowych. A co do posilkow to jem je regularnie i trzymam sie godzin, domyslam sie ze chodzi o sklad posilkow. Uwilbiam owoce i warzywa a z mies to kurczak, indyk. Nabial jak [...]

Tak jajka możesz jadać codziennie. Nabiał nie chudy, a półtłusty, tłusty wybieraj. Nie jest niezbędne jedzenie twarogu przed snem w ogóle. Na kolację ma wylądować pełnowartościowy posiłek tutaj ściąga z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

czyli czym mam zastąpić ten nabiał?

a może byc na sniadanie te płatki owsiane z mlekiem bez laktozy? czy mam wykluczyć nabiał całkowicie?