nabiał

A Ty nabiał możesz?

Musia: zupy są okej, nikt nie mówi że są niedobre - trochę śmietanki możesz spokojnie przemycić jak nie masz bana na nabiał, a jak masz to jest śmietanka kokosowa, mleko kokosowe, jak nie masz nic przeciwko azjatyckiemu żarciu mogę Ci przepis na treściwą zupę zarzucić ;-]

Musia: zupy są okej, nikt nie mówi że są niedobre - trochę śmietanki możesz spokojnie przemycić jak nie masz bana na nabiał, a jak masz to jest śmietanka kokosowa, mleko kokosowe, jak nie masz nic przeciwko azjatyckiemu żarciu mogę Ci przepis na treściwą zupę zarzucić ;-] Oj, niestety podziękuję, aczkolwiek dziękuję za chęci. Azjatyckie jedzenie [...]

[...] luźniej, więc będę mogła zacząć się ogarniać z miską. Siłownia pewnie nie prędzej jak pod koniec tygodnia. Nie piszę jak jadłam przez dwa dni, bo nie pamiętam już %-) Ale było czysto. Przekroczyłam trochę nabiał. Suple łykałam jak zwykle. Teraz idę dalej sprzątać ;-) Burpree 71 i 72 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-22 19:38:00

Może zastąpie moralesa. Na początku wystarczy ze zaczniesz jesc zdrowe rzeczy bez dokladnego wyliczania. W wyliczania co do grama bawią się profesjonalisci i byki przygotowywujace sie na Olimpie. Oczywiscie jedz z umiarem i nie napychaj sie na maksa. Podczas postu mozesz jesc jajka/ryby/WPC jak nie jestes na paleo to nabial

[...] mniej więcej tyle pożeram, kalorie z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich soków/napojów nie piję. Minimum węgli, maksimum białka, tłuszcze [...]

[...] ważyłem 108 obecnie około 67kg mam, wzrost to 181cm, dieta to ok. 1500 kcl / 5 posiłków, węglowodany raczej na pierwszy posiłek typu płatki owsiane, w reszcie raczej mięso/nabiał + warzywa, jednak ciągle mam zapas tłuszczu na brzuchu i nie wiem jak się tego pozbyć, ćwiczyłem dość intensywnie wszystkie partie brzucha ale to nie dawało zbyt [...]

w dziale "odżywianie" jeszcze nigdy nie natknąłem się na stwierdzenie że nabiał, czy kura są złe, każdy jak wkleja dietę ma tam tego kurczaka i twaróg jakiś i jest ok, nikt nie zwraca na to uwagi. jakby prześledzić diety z dzienników treningowych to też każdy tego kurczaka wcina. jeszcze z dzisiaj świeży pościk [...]

Musli -> płatki owsiane pełnoziarniste. Nabiał też wywal i zetnij do 150g/dziennie max. Z owocami uważaj na fruktozę, max chyba 20g fruktozy/ dzień czyli w zasadzie po większym jabłku masz pozamiatane ;) Ale podstawą będzie wyliczenie zapotrzebowania i ułożenie do tego posiłków bo takie jedzenie na oko niestety nie każdemu wychodzi na dobre.

[...] wód gruntowych i stamtąd do jezior - żaby się nie rozmnażają, jest ich mało - mało żab, bociany nie mają co jeść i wymierają - nie ma kto przynosić dzieci \-) kamikaz: każdy nabiał będzie miał obce hormony, bo każda krówka ma hormony i one, choć w ograniczonej ilości w tym mleku są, a że krówka musi zaciążyć żeby dać mleko to też wiadomo że jej [...]

[...] mną (z Waszą pomocą mam nadzieję :-) ). Zdjęcia w bieliźnie mogę przesłać na priv, za Chiny Ludowe ich nie upublicznię. Zwyczajnie, masakra jest {{:-( Miska. Raczej wywalam nabiał, a może nie? Poza tym, wsuwam krzyżowe, tylko nie wiem, czy je wliczać czy nie. Nie do końca też wiem ile kcal powinnam jeść i jaki rozkład BTW przyjąć. Na podstawie [...]

kubax230 to może zamiast jeść mięso , jajka , nabiał ,ryby itd. Zacznijmy jesc tylko odżywki ? Steven0 gadasz na prawde bez sensu :) . Skoro stać cię na białko , jack'a i inne przed treningówki , to nie gadaj że nie stać cię na dietę . Kolejną głupotą jest fakt że jak sam twierdzisz nie znasz się na odżywkach i nigdy wczesniej ich nie brałeś ,a [...]

Hej, ja też nie lubię mięsa i niestety nie jest z tym tutaj łatwo, ale można sobie poradzić :) Możesz jeść strączki, jaja, ryby, pierś z indyka, raz dziennie nabiał. A może tak jak ja jesteś w stanie zjeść mielone i dobrze doprawione mięso z szynki wieprzowej? Powodzenia!

Przede wszystkim ogranicz nabiał bo u Ciebie go sporo jak na ten etap redukcji.

Ułożyłem sobie rozpiskę bazując na artykułach, ktorej beę się starał przestrzegać: ROZPISKA 1. Ćwiczenia- poniedziałek, środa, sobota Ćwiczenia na brzuch: Powtórzenia: Serie Górna część 12-15 1 Dolna część 6-12 1 Mięśnie skośne 10 każda strona 1 Mięśnie poprzeczne 5-10 1 Dolny odcinek pleców 12-15 1 2. Bieg trasa 4-5km (20min biegu)- wtorek, [...]

[...] 8-)8-)8-);-) Micha : będę jeśc wg zasad Ladies, czyli dużo i tłusto %-) po 4 miesiącach rozstaje się z paleo wracając do owsianej papki, domowego razowca i ukochanych kasz. nabiał raczej pozostanie w odstawce. Oczywiście zero cukru ( w ramach wyjątku czasem łyżeczka miodu gryczanego ;-) ). Jako, że redukcja nie jest celem samym w sobie, a może [...]

[...] które wprowadziłam: Posiłek II - zamiast ryżu białego makaron, 2x więcej wołowiny Posiłek III - zamiast jabłka - ryż parboiled i tuńczyk. Nie mam pomysłu jak zredukować nabiał. Wyrzuciłam żółty ser, choć i tak było go niewiele, jogurtu nie mogę wrzucić, bo z czym te płatki owsiane muszę jeść. Tłuszczy też mi trochę brakuje. Zdaje się, że [...]

30g płatków i 200g jogurtu? Bez przesady to ledwo dwie łyżki płatków, możesz je namoczyć i zalać spokojnie 50-100g tego jogurtu. Nabiał zredukować jest łatwo, wystarczy go nie jeść :)

Tutaj jajka nie są uznawane za nabiał, tak więc jak się mieści w bilansie - jedz.

[...] mam 17 lat i ważę 74 kg przy około 1.76m wzrostu. Ogólnie mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i na udach. Około pół roku temu stosowałem własną dietę (warzywa, tuńczyk, nabiał, razowy chleb itp.) zjadając około 800-1000kcal dziennie, przy zapotrzebowaniu 2500-2900. Chudłem w szybkim tempie, 2kg/tyg, ale w tym czasie moja aktywność fizyczna [...]