nabiał

question: zboza i nabial wyeliminowane, suplementy dodane, ale ostatnio zupelnie przez przypadek (zupełnie zapomniałam ze to tez nasiona) kupilam pestki z dyni. nadaja sie w moim przypadku?

[...] stoi. Staram się trzymać bilansu, ćwiczę, łykam wszystkie te dodatkowe rzeczy jak: kurkuma, kozieradka, melisa, bcaa, witaminy i jakos nie wychodzi mi.. wyeliminowalam nabiał całkowicie, zboża wszystkie też i mogę z ręką na sercu powiedzieć, że taką michę (całkowicie beznabiałowo-ziarnową), trzymam już od pelnego tygodnia.. Wkurza mnie to [...]

@@-) ale ty uważasz, że jest to ok? ograniczasz nabiał i zboża... a w słodyczach/ ciastach też to znajdziesz... więc jaki jest sens rezygnowania właśnie z tych produktów a biec do syfu... wszystko zaprzepaszczasz... nie wiem o co chodzi z tym "rezygnowaniem ze słodkiego smaku do końca życia" .. nie jem słodyczy a jem słodkie rzeczy @@-) mel, [...]

chciałam jescze nadmienić, że rano ćwiczyłam ok. 30 minut na orbitreku...Podane wartości nie są na pewno dokładne co to grama ... A czytałaś, co jedzą Ladies? Kuskus, produkty light itp. odpadają. Nabiał standardowo ograniczony do 150 g dziennie. Poczytaj i ułóż jadłospis jeszcze raz. Każda z nas ma z tym często problem, ale trza się starać ;-)

Zwal wszystko na 13 piątek, kilka innych ladies w tym i ja też coś dziś nie teges, ale pomyślne wiatry już nadciągają Czuje to %-) btw. nabiał to wiem, a ziaren czemu nie jesz, z tego samego powodu? 10 meskich pompek jak nie oszukanczych to jest nieeeźle /-):-D

nabial to jest wybitnie kiepski pomysl na redukcji. kefirki, jogurciki nie są zrodlem bialka (nie wiem skąd u kobiet pokutuje ten mit). nabialu max 150g dziennie, a najlepiej calkiem wywalic, co czesto popycha u kobiet redukcje do przodu. generalnie takim jedzeniem na oko to mozesz zapomniec o redukcji. tym bardziej ze kcal masz z tego tyle co [...]

Solaros efekt jest brawo. Mozesz podac jaka miales wage startowa, zapotrzebowanie i jaki deficyt dales. start waga ~100kg pas ~100cm lapa ~44cm (o ile dobrze pamietam,moze 45?) obecnie waga 85kg pas 79cm łapa 43,5cm tyle że waga poleciala bo 8miechów praktycznie nie trenowalem na silowni,2x na tydzien lekkie fbw do tego hardkorowa praca -> bez [...]

bialka mozesz dac do 2,5g skoro bedziesz mial pod 5g wegli a wliczasz bialko z wegli (?) to zwierzece podbij troszeczke nie koniecznie 2,5 ale pod 2,5g no chyba ze nie wliczasz roslinnego? dlaczego podobic zwierzece? jelsi wliczasz roslinne a masz go sporo (~pod 1g) to roslinne ma slaba strawnosc słaba bo ~80%(lub mniej) w porownaniu do [...]

1. zmienić dietę na mniej wzdymająca (nabiał wzdyma, jabłka ok, ale nie na noc bo bedą fermentować w jelitach i produkować gaz) - nie jeść rzeczy gotowych, po przetwarzanych wiele razy 2. dużo się ruszać - dynamiczne wysiłki 3. dużo pić wody 4. co do kwasu walproinowego - to o te objawy bym go nie winił 5. doraźnie bierz espumiasn, no-spę 6. co do [...]

Zapotrzebowanie w DNT ograniczam do 2000 kcal, natomiast w DT 2300 kcal. DT – zacznę od niego, bo wydaje mi się trudniejszy do ułożenia (18h - NJ). Od 23 (dnia poprzedniego) do 16 nie jem nic – ale za to pijemy dużo =]. 16:30 pierwszy posiłek – B17/T13/W9 – kcal: 223 18:30 drugi posiłek – B20/T23/W2 – kcal: 293 W ułożeniu posiłku przed [...]

1. faktycznie nie wyglada mi to na 25% max 20 ale to w sumie najmniejsz wazne przy tym %cencie wazne aby sledzic postepy - zdjecia pomocne 2. to co opisujesz wyglada mi na klasyczne rekompozycje i poki bedzie dzialalo - poprawa wygladu nie zmienialbym nic 3. wiekszosc z nas jednak je podstawowo to samo (mieso, jaja, nabial, odzywki [...]

... to kupić sobie pestki dyni :) Są wysokokaloryczne i dość szybko się wchłaniają. Ponadto to najlepsza bomba magnezowo-potasowa w cenie do 3 zł :) Zapomniałem wspomnieć, że w okresie przygotowania to ze względu na tą ograniczoną i wysokokaloryczną dietę warto odpuścić nabiał (np. mleko, maślanki czy jogurty) bo może zaatakować sraczka :P

[...] Ogolnie szybkie, intensywne treningi ze stoperem w reku (prawie dosłowanie);-) Micha w DT trzyamana cały czas te 4800-4900kcal w DNT troche mniej + jakies czity. Ograniczam nabiał i w.proste bo fałdka coraz wieksza%-) Dzisiaj poszły nogi. Hack SQ ultra wasko Rampa 6 do 120 Wypychanie suwnicy, stopy na srodku Rampa 10 do 245 MCNPN Rampa 10 d0 [...]

[...] i dieta. Połóż na to nacisk. Kiełbasa, pomimo że domowa, z zaufanego źródła, niech też będzie dodatkiem, a nie podstawą diety (vide 300g ED). Podstawą białkową niech będą świeże ryby i świeże mięso (poddawane obróbce w warunkach domowych przed spożyciem), a także jaja. Uzupełnieniem - nabiał. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-11 08:47:52

otręby, tuna w oleju do wywalenia, nabiał do ograniczenia, białko w prochu traktuj jako dodatek nie zamiennik posiłku, jak bf nie jest mega wysoki kcal może być mało, dobiłbym węglami . jak wygląda kwestia urozmaicenia i warzyw w diecie?

Dobrze to wygląda, tylko białko staraj się w granicach 170-190 g trzymać. Tuńczyka z puszki staraj się traktować jako urozmaicenie, stawiaj raczej na świeże/mrożone ryby morskie. Nabiał wybieraj półtłusty. 2500-2600 kcal przyjmij na start, po 2-3 tygodniach zmniejszysz jakby nie szło. Podbij trochę węglowodany do bilansu w DT z kolei w DNT daj [...]

[...] ale naprawiam ją krok po kroku w miarę tego jak uśwaidamiam sobie (bądź inni mi uświadamiają hehe) moje błędy - 1 posiłek pracowy już naprawiłam (II śniadanie) podbijając nabiał, drugi (podwieczorek) od jutra też będzie naprawiony - w tym celu kilo schabu właśnie wyskoczyło z piekarnika :D lunch na stołówce nadal problematyczny :( Zmieniony [...]

Nabiał, odżywka, warzywa (np. ciecierzyca, kapusty, słaty). Spróbuj odstawić i zobaczyć jak będzie.

no to typowo: pełnowartościowe śniadanie (mleko, płatki zbożowe, pieczywo i nutella/masło orzechowe jako źródło magnezu) potem: nabiał (lody) pełnowartościowy posiłek na ciepło (kebab i fryteczki to w końcu węgle + białko) czekolada świetne źródło magnezu i witamin naleśniki na kolację też super, a rafaello, no cóż, każdy może sobie pozwolić. [...]

Spokojnie, nie odbieraj tego jako jakis atak, a jedynie wytyczne. Nie ukrywajmy za ,,porzadne" rady trzeba placic takie jest zycie, nie ma nic za friko, jak ktos podzieli sie jakas wiedza to jest super. Jezeli chodzi o same produkty mleczne to wysokie ich spozywanie dla kobiet moze skutkowac pojawieniem sie cellulitu i innych niezbyt fajnych [...]