nabiał

Wracam...nie dam rady sama:))weszłam na wagę dzisiaj między 54 a 55...no żesz kxxxxx! moja miska na dzisiaj zgodnie z umową obniżam nabiał...no i wyszlo jak wyszło... do tego warzywa typu pomidor,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b99a260fcbf9481bb6a3875454a9bb36.png Dzisiejszy trening Obciążenie 4kg na łape 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) [...]

witam wszystkich:-) na poczatku pazdziernika przestraszylem sie swojej wagi (93kg przy 175cm), wiec zmuszony bylem przejsc na rygorystyczna dietę białkowa oraz intensywny trening na siłowni. Na dzień dzisiejszy moja waga wynosi 81, a efektynna silowni sa imponujace (jak na ilosc energii dostarczanej przez bialka, obserwuje przyrost sily i miesni z [...]

płeć: mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : od czterech lat po 3 miesiace, w tym roku 2 miesiace z tym, ze biore sie na powaznie i systematycznie Uprawiane inne sporty : piłka nozna, koszykowka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z prawie [...]

Słonecznik pierwszy raz pojawił się w wypisce. Zwykle orzechy jadam. Nawet jeśli się nie redukuje musze ten nabiał do 150g zmniejszyć?

Martucco nabiał odstawiłam wg zaleceń, kapusty się nie tkne. Probiotyk chętnie ale może mała podpowiedź ? Ambio Probiotyk , Duo lactil , może być takie coś ? Zostaje na 1800 kcal ? Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-11-24 11:03:57

[...] : praktycznie wszystko, bardzo dobrze wyposażona siłownia Dieta : i tu jest problem. bo jem rzeczy z pewnej grupy produktów - tj. ryby, owoce morza, baaardzo dużo warzyw, nabiał (chudy) - serki wiejskie i twarogi, jogurty 0%, otręby (niestety w dość dużej ilości), zupy. nie jem mięsa i to raczej się nie zmieni :} ogólnie staram się ograniczać [...]

Lepiej patrz na jakość jedzenia - nie na kalorie. Ryż dobry,kasza dobra a ziemniaki .. też dobre;) Ale białko to : -Drób,wołowina,wieprzowina - świeże - nie żadne wynalazki typu "Parówka drobiowa"-więcej ma wspólnego z dziobem niż mięsem -Ryby jw ewentualnie może ujść tuńczyk z puszki;p -Nabiał- tu skupmy się na twarogu w pierwszej kolejności- [...]

Dzisiejsza dieta nie do końca wyszła jak powinna, ale jest według nowych wytycznych. Za dużo nabiału, wczoraj jeszcze nie za bardzo wiedziałam, co zjeść w szkole, ale kupiłam odżywkę białkową to będę znów robić placuszki albo coś innego do szkoły. Nabiał będzie bardzo sporadycznie mam nadzieję :) W sumie miał być trening z bodyrock, ale nic z [...]

[...] w produkcie. W codziennej diecie osób z podwyższonym poziomem cholesterolu powinny dominować świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, kasze i makarony, chudy nabiał, chude mięso drobiowe oraz ryby, w tym także ryby morskie zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 takie jak łosoś, makrela, śledzie. Codzienną dietę [...]

To ja Ci mogę podpowiedzieć żebyś nie wliczała do miski warzyw oprócz: "Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe" Np. marchew gotowaną wliczasz tylko wtedy, gdy zjadłaś jej b. dużo, no nie wiem pół kilo. Nabiał ogranicz do max 150g dziennie. Puszkowanych [...]

w porządku, chociaż nabiał to moja ukochana rzecz, zawsze jadłam go na kilogramy. %-)

[...] w tym dziale skoro nie masz jeszcze odpowiedniej wiedz, ani nie podawaj swojego gg. Ułóż tą odpowiednią dietę w serwisie potreningu.pl i wklej tutaj screena z nią a poprawimy ją. Więcej oliwy z oliwek czy oleju lnianego. Generalnie przewaga ma być tłuszczy nienasyconych. A potraw jest wiele - ogólnie mięso (najlepiej chude), jajka czy nabiał.

Ja zawsze jadłam dużo nabiału ale to jest tak - nie jem chleba - już dłuugo, długo kanapki odpadają, zazwyczaj jadam też mało węglowodanów, więc ten nabiał zostawiał mi jakby jedyne urozmaicenie od sałatek i mięsa, które w zasadzie lubię. Co prawda jem dosyć monotonnie, ale to też mi jakoś nie przeszkadza. Ale postaram się coś pozamieniać, [...]

ojejjku!! jaki smakowicie wyglądający sernik!! masz gdzieś przepis?? jak zacznę jeść nabiał, to bym sobie zrobiła taki, bo aż ślinka cieknie....

[...] Musi być konkretnie: pomiary w cm, konkretny zrzut miski. Co nam i Szefowym z tego, że poinformujesz nas o wszystkim złym co zrobiłaś. Że Andrzejki, że srerki, że nabiał, że danio. Fajnie, że nie zeżarłaś jeszcze tego toffifi i rafaello, ale nie zasłużyłaś jeszcze na medal z kartofla ;-] Nie ma łatwo, ale trzeba walczyć, trzeba sie [...]

"@up Tak mi doradził peterskora " Pisałem ci na początku żeby zajął się swoim tematem bo jak zobaczyłem jego odżywianie to załamałem ręce. A ty na noc ładujesz nabiał z nabiałem. Ale już jak wolisz. Jak kiedyś rozwolnienia dostaniesz to wreszcie zrozumiesz ;-) Dieta nawet okay, ale z przedtreningowego proponuję przenieść te 10g oliwy gdzieś [...]

czytaj wartośi odżywcze podane na opakowaniach, nabiał wcale nie ma dużo białka w porównaniu do mięsa:-))

[...] przy mnie pali to kaszle i się duszę :-) trzymam kciuki i gratuluje drugiego dnia bez śmierdziuchów :-) a śmietanę czemu tak usuwałaś z tego królika? śmietana aż taka zła czy by ci bilans naruszyła? bo ja sobie teraz do zupki dodałam śmietanę i nie wiem czy nie powinnam jej wyOUTować :( pewnie zła bo nabiał albo przez stopień przetworzenia..

Dobrze, że nie wróciłaś do tego a potworek nie powiedział "chcesz jeszcze, zapal drugiego";-) Ukatrupię go, musi się udać%-) Śmietana...hmmm, kocham śmietanę i wszelki nabiał, ale wyrzekłam się go do końca redukcji chyba w ramach kary za cukier:-| Tak że jak możesz nabiał, to jedz jedz jak nie masz przeciwwskazań, ja się tylko "samobiczuję";-D [...]

"@up Tak mi doradził peterskora " Pisałem ci na początku żeby zajął się swoim tematem bo jak zobaczyłem jego odżywianie to załamałem ręce. A ty na noc ładujesz nabiał z nabiałem. Ale już jak wolisz. Jak kiedyś rozwolnienia dostaniesz to wreszcie zrozumiesz ;-) Dieta nawet okay, ale z przedtreningowego proponuję przenieść te 10g oliwy gdzieś [...]