nabiał

Mogłeś powiedzieć wcześniej, że nie masz kasy na porządną dietę. Nie widzę sensu dalszej pracy jeżeli będziesz jadł głównie nabiał i czasem kawałek mięsa. Wiesz na czym polega dieta kulturystyczna - musisz między innymi spożywać ok. 3 x więcej białka niż statystyczny Kowalski. A źródłem tego biała w większości MUSI BYĆ MIĘSO. Cudów nie ma, [...]

Malutko mięsa. Nie gainer i nabiał, a mięso ma być podstawą. Sok Tymbark wypyerdol do kubła ale już, w tej chwili. Jestes chudzielcem więc Tobie wiecej wolno jezeli chodzi o dietę. Troche dżemu czy inne odstępstwa nic nie zaszkodzą, ale bez przesady. Będziemy dowalac do michy mocno od nastepengo tygodnia coś czuję. Pamietaj - WIĘCEJ MIĘSA

[...] zjeść jakieś 100-200 gram ryby morskiej. W 100 g łososia dochodzi 1,5 g Omegi a więc dzienne zapotrzebowanie zdrowego człowieka ważącego do 100 kg. Diete należy mieć też urozmaiconą o nabiał. Nie chodzi o kupowanie jakiegoś jednego super środka. Dieta/suple powinny być zróżnicowane na tyle aby organizm mógł sam wybrać to czego akurat potrzebuje.

130 b/130 ww/100 tłuszcze - układaj miskę wg zasad Ladies, całkowicie wywal nabiał. Będziesz ćwiczyła w domu czy na siłowni? Jakich ćwiczeń na kolano masz unikać? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-22 13:37:00

Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd3836da299f4172bab25f8385cfae80.png W domu: trening siłowy 1. 5x14 pompki na kolanach 2. 4x14 pompki boczne 3. 4x14 pompki w podporze tyłem 4. 2x15 przysiady bułgarskie 5. 4x15 przysiady 6. 5x14 [...]

Witam wszystkich użytkowników sfd jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post. prosiłbym o podrasowanie mojej diety kilka wiadomości o mnie wiek 23 wiosny wzrost 179 cm budowa ciała oporny ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kalorii waga 82 kg posiłek 1 8:00 płatki owsiane 150g oliwa z oliwek 10g brak bialka, dorzuc owoc, warzywa [...]

[...] czy pozniej wyjdzie ci bokiem :-D Prosze o odpowiedzi biorąc pod uwage fakt, ŻE MAM NERWICE ŻOŁĄDKA I TRUDNOSCI Z TRAWIENIEM LAKTOZY. dlatego prosze o sugestie niemajace negatywnego skutku na moje jelita :) jesli nie tolerujesz laktozy, to po co chcesz jesc twarogi, jogurty, nabiał??? 8-O Dodam jescze ze zalezy mi na maxymalnej liczbie kalorii.

dziekuje za informacje :) wrzucam dzisisiejsza miske, dzisiaj beznadziejnie, przekroczylam nabial, wieczorne posiłki bardziej kaloryczne niz poranne z przewagą wegli, na wytłumaczeneie dodam, ze nie byl ten stan rzeczy uzalezniony odde mnie. si siłownia obwody i aeroby za jakąś godzine i pól godziny roweru w terenie. / Zmieniony przez - lasthope w [...]

Jem to co przygotują w domu, głównie mięso, nabiał i wypijam hektolitry wody. Nie mam jak ogarnąć diety bo nie dam rady zawsze jeść to co zechce. Co do nóg, to nie powiedziałem że nie będę ich robił ;) Po prostu większy nacisk chcę stawić na górę. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2012-11-24 17:49:35

Brakowało mi trochę kcal i węgli wiec zrobiłem 150 g . Moje zapotrzebowanie to 3800 kcal dietę mam na 3900 ale waga idzie bardzo powoli ;D wiec chciałem dodać ten twaróg a jakiś inny nabiał : serki , jogurty itp ?

[...] Poza tym, przecież szczupły chłopak ma mniejsze zapotrzebowanie kcal niż 100 kg górnik, więc i mniej kasy na to wyjdzie;) Kupuj w dyskontach, poluj na promocje, jedz nabiał, wyjdzie Ci, wraz z warzywami i składnikami na sosy czy tłuszcze na pewno coś koło kilkuset zł. Jak wcześniej nie ćwiczyłeś fizycznie, to trening domatora z ciężarem [...]

Nie martw się - tu wszyscy się uczymy, a opr dla większości to dobry sposób, żeby lepiej zapamiętać na przyszłość. I tak nieśmiało dodam, że brakuje tłuszczy. A kolega chyba myli nabiał z białkiem.

[...] ją i wklej, wrzuć też produkty do jakiegoś dziennika posiłków i zrób zrzut aby widzieć wartości BTW, oraz konieczne zdjęcia całej sylwetki Dieta to porażka, głodówka, sam nabiał, zero tłuszczy - droga do problemów hormonalnych oraz zdrowotnych, chcesz coś z tym zrobić to czytaj artykuły oraz dzienniki innych dziewczyn. Jesz białko, tłuszcze i [...]

W praktyce kasza + nabiał NIE powinny mieć żadnych efektów ubocznych (np. pierogi z kaszą gryczaną). Próbuj, jak smakuje, to podziel się opinią ;)

tunczyk z wody, nie codziennie tez, nabiał o samo, reszta może być.

nabiał zero na dowadnianiu, niestety sam w sobei moze powodowac retencje wody wiec si eunika takich rzeczy i przy opuszczaniu zawisasz i sie opuszczasz ok 5sek

Twój temat został do nas przeniesiony, więc zapoznaj się z regulaminem, obowiązuje nas również trochę inna ankieta. My tu ograniczamy nabiał do 150g dziennie, więc musisz czerpać więcej białka z innych źródeł (w regulaminie masz artykuł co jedzą ladies). Zobacz do dziewczyn do dzienniku, czy my tu ćwiczymy aerobowo? my tu robimy jędrną sylwetkę [...]

No to omega 3, białko - jeżeli chcesz, Mag B6 możesz dołożyć. Nabiał jedna porcja raz w tygodniu, z dobrego źródła :-))

malo precyzyjne pytanie. Po pierwsze kazda zupa jest inna. Posilek przed treningowy powinien zawierac dobrej jakosci bialko mieso/ryby/jaja/nabiał i weglowodany czyli kasze,ziemniaki,makarony,ryz. Jezeli Twoja zupa ma wegle i bialko to moze byc, jezeli nie to powinienes cos dojesc zeby bylo. Zdrowe tluszcze jakis czas przed treningiem tez nie sa [...]

po tereningu daj normalny posiłek, nabiał i tuńczyk kilka razy w tygodniu jako zamiennik nie codziennie.Kcal może być mało ale to już sam weryfikuj w trakcie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-29 17:52:26