nabiał

staram sie jesc 6 posilków dziennie w tym 2 to jakies mieso (kurczak, wieprzowina), reszta nabial, platki owsiane itp. z wyliczen wychodzi mi troche malo ze 3000 kalorii

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : brak Co jako deser : szarlotka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] wzdęty brzuch i od ostatnich 4 dni na wadze jest więcej o kilogram wiem że to może nie wiele ale nie jestem przed okresem i mam naprawdę bardzo wzdęty brzuch... odstawiłam nabiał na próbę ale bez zmian aż mam kolki w brzuchu. Zjadam dziennie ok 1700 cal BTW: 130/70/140 i naprawdę codziennie wszystko wyliczam jem rzeczy zdrowe a jednak coś jest [...]

[...] Bede sie bardzo spieszyl. A w ciagu dnia z racji wyjazdow 2x bedzie spozywana odzywka bialkowa, wiec na sniadanie odpada. Czy polecacie zjesc normalny posilek (120-130g ryzu + 3 jaja cale na miekko) ? Pozniejsze: normalny potreningowy, WPC + owsiane + oliwa (szejk), nasiona + nabiał, kolacja. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-03-14 20:40:06

[...] mam dobijać wg wyliczonego rozkładku BTW czy na razie po prostu trzymać się mniej restrykcyjnych zasad zdrowego żywienia (owoc w innych porach niż śniadanie, kefir i inny nabiał nie tylko na kolacje itd)? Ile zajmie mi pokazanie mojemu ciałku, żeby już nie gromadził tego co mi się właśnie osadza? Zmieniony przez - icotynato w dniu 2011-03-14 [...]

[...] ten co masz, bo coś wspomniałas, ze masz jakis plan. Jesli nie, to trening Michaila na poczatek. Od nowego tygodnia dostaniesz plan trenigowy i dietowy. Co do diety, to nabiał: kefiry, maslanki daj przed południem. Na noc mozesz zjeśc twaróg, z jakims tłuszczem: masło, albo orzechy, oliwa z oliwek. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-15 [...]

Spadki miażdżą Monia, pierwszy raz nabiał odstawiłaś?

Wystarczy zrobić eksperyment i nie jeść jakiś czas twarogów i skupić się na miesie i rybach. Jednak nie polecam tak czynić, nabiał także powinien gościć w naszej diecie, nie mówie tu tylko o twarogu ale także o napojach mlecznych fermetowanych. Jem na codzień czasem po 400g twarogu nie narzekam. Nie startuje w zawodach krata (póki co się [...]

Obetnij w dni treningowe 200kcal z węgli Możesz zrezygnować z nabiału na minimum 4 tygodnie, tylko wtedy cały nabiał wywalasz

Jak nabiał to cały, jeśli uważasz, że Cię podrażnia.

A więc zapomnij o wszystkim co było tutaj do tej pory pisane Pójdziemy do celu malutkimi kroczkami, czyli będziemy modyfikować dietę co tydzień. Zaczniemy tak: - 1400kcal - 150g białka - 90g tłuszczu - ŻADNYCH węglowodanów. Źrodła białka: wszystkie mięsa (również te tłuste gatunki), podroby, wszystkie ryby, z naciskiem na te morskie i tłuste, [...]

[...] u mnie (typ sylwetki- gruszka) jest możliwe uzyskanie wogóle takiej sylwetki A widziałaś zdjęcia Obliques? Odnośnie wzdęć - standardowo przy takich objawach, jeśli występowały już wcześniej: wywalasz z diety wszystkie zboża i nabiał. Zobaczymy co się będzie działo dalej. Obciążenie zwiększaj, masz czuć pracę mięśni, żeby to nie było machanie.

że tak głupio zapytam ryż, kasza i chleb to tez zboże? no i nabiał całkowicie? razem z tą odrobina mleka do kawy? Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-16 22:18:51

yyy to jakaś trauma się zapowiada... kurka nie jedzenie słodyczy ok, przeżyję, nabiał, ok też przeżyję chlip chlip ale te zboża...smutek żal i rozpacz muszę się na to psychicznie nastawić, ile ma trwać ta eliminacja? dojem jeszcze to co mam nakupione, szkoda żeby się zmarnowało sokowirówki niestety nie mam, mam za to blender, może się na coś [...]

[...] ciężkich aerobów Odżywianie : - zero mięsa - źródła węglowodanów: płatki owsiane, ciemny makaron, ciemne pieczywo. Cukier biały do 100-200kcal dziennie - źródła białka: nabiał 0% tłuszczu, jaja, Olimp SP80, trochę ryb - źródła tłuszczu: orzechy, len mielony - źródła witamin: soki owocowe (0,5l dziennie). 100-200gr warzyw (bez dodatków) [...]

[...] redukcji jest zbędne" Próbowałem odstawiać Carbo. Mordęga, spać mi się chciało i nie było mowy o odpowiedniej intensywności przez cały 2-godzinny trening. " z masą nabiału, brakiem mięsa w diecie" W dzisiejszych czasach to już chyba nie sensacja, że ktoś nie je mięsa? Skąd mam czerpać białko? Czytałem, że dla wegetarian nabiał i [...]

[...] 31 lat, a nie czuje sie staro ani fizycznie, ani psychicznie ;) co do diety: spozywaj w kazdym posilku pelnowartosciowe białko, zdrowe tłuszcze, warzywa. wywal owoce, nabiał, przetworzone produkty, slodycze, ciasta, etc... staraj sie jesc wszystko to, co jest najblizsze naturze. w postach podwieszonych masz wytyczne i wskazówki odnosnie [...]

[...] ponieważ jeszcze tego nie ogarniam, a wyczytałam ze i tak na początek wystarczy zmienić nawyki. do tego oczywiscie kawa bez cukru tylko słodzik, z mleczkiem light wszelki nabiał na redukcji wywal- mozesz jedynie zostawic twaróg na noc. reszta odpada. owoce na redukcji tez do wywalenia- cukier. zamiast smazyc- grilluj, piecz, gotuj. jak juz [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy dziennie rowerek stacjonarny w domu na zmiane z hiit (nie wiem czy wykonywanym prawidłowo :/ ) Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał: serki homo, jogurty itp czyli wszystko czego na redukcji nie wolno :P Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody, owoce [...]

krotko: w KAŻDYM posiłku masz miec pelnowartosciowe białko, warzywa i zdrowe tłuszcze (te dwa ostatnie usuwasz tylko okołotreningowo). wegle o niskim IG- złozone. owoce, nabiał, podejrzane wędliny, chleby= OUT.