nabiał

[...] pomiędzy 6, a 10 i uważam, że należy też trochę słuchać swojego organizmu. Skoro przy ostatnim ładowaniu, gdzie węgle były na poziomie 6-7g byłem wypełniony jak beczka, to po co mam walić więcej? Żeby obciążyć układ pokarmowy? Zalać się? nabiał też nie służy na redukcji Czyli wszystkie przetwory mleczne, jaja wywalić? Nie przeżyję bez jajek :F

jajka to nie nabiał. Nikt ładowanie to dzień dla psychiki, odstępstwa od diety, nie? od kiedy? ładowanie to ciężki i ważny element ckd. pzdr/

[...] ruszam. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia, taniec. Odżywianie: Do tej pory jadłam dużo i o różnych porach. Nie lubię słodyczy, lubię produkty z grupy nabiał. Zrezygnowałam z pieczywa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie [...]

[...] ma związek ale nadmiar białka spuszczam w kiblu. Mój organizm jest w stanie przyjąć ok. 2,5 g/kg mc i każdy mg ponad to kończy się sesją na dzbanie. Natomiast zboża toleruję dobrze, mleka już nie. Śmiało możesz zwiększyć podaż mięsa, przecież nikt nie sugeruje Tobie żebyś białko nabiałem uzupełniał. Nabiał nie jest wartościowym źródłem białka.

[...] ser warzywa *posiłek przed treningowy 13.30 worek ryżu, jakieś mięso, warzywa *posiłek po treningowy 15.30 zupa+drugie danie *kolacja 18.00 warzywa, kasza * kolacja II 21.00 nabiał diety w ogóle nie ma, ale trzeba mnie zrozumieć szkoła nauka, trzeba pomóc rodzicom , wyjść z przyjaciółmi. Myślę, że bd git jak bd przestrzegał zasad zdrowego [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: studiuję budownictwo na politechnice Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 2 razy w tygodniu po 45 minut Odżywianie: uwielbiam nabiał oraz słodycze jednak je ograniczam Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] ale i przy tym mam jakiś odruch wymiotny, heh po pierwszych porcjach pocenie ogromne, potem już nie, za to mięśnie napompowane maksymalnie po każdym treningu, biorę nieco ponad 1 miarkę cóż - teraz to odczuwam cholerne zapotrzebowanie na białko, potrafię w nocy wstać i wyjeść nabiał z lodówki - tak więc zamawiam izolat i zobaczymy, co będzie...

[...] i wiek 19 lat. Moj problem to brzuch mam miesnie jednak zalega na brzuszku moim tluszczyk ktorego chcialbym sie calkowicie pozbyc...prosze o jakaś dietkę, jezeli to komus cos pomoże to uwielbiam nabiał, mleko, makaron ziemniaki takze:) prosze rownież o cwiczenia moge cwiczyc codziennie jednak limit to pol godziny czy da sie cos z tym zrobic?

Witam Zawsze wazylem 68-70 kg ;( taki juz organizm Wzrost 178 Teraz wycisne 100 kiedys 115 Obwod w bicepsie 36 Klatka 110-118 Silownia u mnie w garazu obok - nie cwicze, bo to nie ma sensu bez dopingu. Po odzywkach przez 2 miesiace przyszlo mi 2,5 kg wiecej na wadze... Pozniej po miesiacu mi to spadlo. Cwicze na sucho ale czasem... Dieta bogata [...]

[...] 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4lat z przerwami 6. DIETA: to co mama zrobi :D Jednak jem duzo nabiału i ryzu -białko: ?? -węglowodany: ?? -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: Był Split ale teraz będzie Rzezba 9. CEL CYKLU: [...]

Ilość spożywanego białka : Mama gotuje jednak nacisk na ryz białe mięso i nabiał zacznij sobie sam przygotowywać posiłki bo inaczej g**** zrobisz a nie mase Troche za chudy jesteś na rozpoczęcie przygody ze sterami ale jak chcesz...ja to widze tak: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 winstrol 50mg/e2d standardowo pozdro

Masz racje tylko, ze to nawet nie o to chodzi, bo to inna kwestia, jak ktos nie trawi... Ale to sa wlasnie te sprawy w dietach, ktore sa rozne u roznych badaczy, i wprowadzja zament w glowach zwyklych forumowiczow. U niego mleko (vel nabial) jest tez w pewnych fazach diety LC uzywane jako zrodlo wegli (ale nigdy po treningu) i ta ilosc to 100ml [...]

cześć Skoro nie moge pić mleka bo mi się białko z niego odkłada i gnije w żołądku ( potem ***ie mi z mordy jak bym się z***ał xDD ) .To czy tak samo bedzie z twarogami serem żółtym jogurtami naturalnymi itp?? Prosze o jakaś konkretna odp z argumentami ponieważ ciężko układać dietę bez produktów mlecznym ;)

Z rana i po treningu potrzebne jest pełnowartościowe białko, na kolacje tylko nabiał+Warzywa+Oliwa. Po treningu np. tuńczyk+Banan.

Od surowego na pewno jest gorsze, od gotowanego nie dużo. Nie będę układał ci sztywnej diety, bo to nie ma sensu, raczej na 100% nie będziesz jadł tego samego. Wkleje kilka ogólnych zasad diet masowych. 1. 5 Posiłków, w każdym pełnowartościowe białko. 2. Do każdego posiłku węglowodany złożone, najlepiej warzywa. 3. Po treningu musisz zadbać o [...]

Czyli co generalnie: Mozesz jesc i wegle, z tym ze maja to byc wegle o niskim ladunku ig, warzywa, chleb razowy, ryz brazowy. Do tego zadnych slodyczy itp(chyba ze raz na jakis czas...). Kazdy posilek powinien sie skladac z Pelnowartosciowego bialka takiego jak: Nabial/Mieso/Rosliny straczkowe polaczone ze zbożowymi. Kalorycznosc sugeruje ustalic [...]

jajko np. a jak juz nabial to kefir ale naturalny i jaki ryz jesz?

[...] radykalnej! Bez konkretnego planu. Po prostu ograniczam potrawy typowo tłuste, słodycze itp. Staram się natomiast spożywać jak często się da różnego rodzaju jogurty, mięso, nabiał, batoniki proteinowe (zwłaszcza po treningu) itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak - i niech tak zostanie... Zmieniony przez - TexasHold w [...]

[...] zacząłem trenować, mam dietę raczej 50/50 węgle/białka no i wiadomo tłuszcze, witaminy itp... Nie spożywam żadnych odżywek białkowych, tylko naturalne produkty (ryby, drób, nabiał). Jeśli chodzi o węgle to głównie ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana,owsianka czasami ciemne pieczywo grubi ziarniste. Tłuszcze z ryb oraz nasion (makrela, [...]

zwykle po treningu jem tuńczyka, ale co mam jeść gdy nie mam możłiwości zjedzenia ryby ani mięsa? Lepszym rozwiązaniem bedzie nabiał czy jaja?