nabial

Witam wszystkich :-) mój login jest już może niektórym znany na forum, natomiast postanowiłam otworzyć swój dziennik treningowy w tym dziale, więc na początek parę słów o mnie.. :-) Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2014, także niedawno stuknęła rocznica! Właściwie od początku bardzo chciałam wystartować w zawodach w kategorii [...]

Hej, Zakładam dziennik dla lepszej motywacji. Redukuję od połowy stycznia. Startowałem z wagi 75kg przy 168 cm wzrostu. Mięśni na razie mało:) System żywieniowy IF 8/16. Trening FBW 3 razy w tygodniu.Praca siędząca. Aerobów na razie nie robie. Nie nawidzę ich więc jak nie będzie trzeba to nie będę robił. Postaram się jak najczęsciej pisać i [...]

Nabiał jest dla wielu osób nieodłącznym elementem diety. Spora część osób nie wyobraża sobie diety bez produktów nabiałowych. Podobna ilość zastanawia się nad tym, czy rzeczywiście nabiał, a głównie mleko jest produktem zdrowym i wartym zastosowania w sytuacji kształtowania sylwetki. Spotkać można się, szczególnie na internecie z różnego rodzaju [...]

PUSH 1 1. Wyciskanie hantli skos 8x8 8x33kg 2. Gironda dips 4x10 10xCC 3. Wyciskanie hantli siedząc 8x8 8x23kg 4. Wyciskanie sztangi wąsko 8x8 8x60kg +15min aerobów kolejny lekki i przyjemny trening, w tych ćwiczeniach, gdzie mam 10p robię 60sek przerwy, więc te pompki wcale tak lajtowo nie weszły, ale na pewno tutaj też będę z treningu na [...]

Budowanie masy mięśniowej to proces wymagający dużego nakładu pracy, dyscypliny i cierpliwości. Można powiedzieć, że jest bardziej wymagające niż redukcja tkanki tłuszczowej. Każda praca nad sylwetką składa się z kilku podstawowych elementów: - odpowiednio dobrana dieta - trening adekwatny do celów - regeneracja - opcjonalnie suplementacja Osoby [...]

Ile osób tyle wypowiedzi :-) dla mnie nabiał dostępny w sklepie to nie ma nic wspólnego z jedzeniem określanym mianem dobrego jakościowo. Sposób przetwarzania, chemia - wszystko produkowane tak, żeby wyszło dużo i tanim kosztem. Inna też sprawa jeśli ktoś ma nietolerancje na laktozę czy kazeinę, ale to powiedzmy sprawy zdrowotne już i nie każdego [...]

Witam . Mam pytanko czy jak biorę rano o 5:30 5g i 5g po treningu który niestety musze robić ok 20 a kończę ok 22 to będzie git? Bo to jakoś tak nierówno przerwą pomiędzy braniem nocą jest 7 h a w dzień 16 h. Może tak być? I jeszcze czy jak mam brać po treningu a przecież trzeba też zjeść posiłek i w nim mam nabiał a jest napisane iż trzeba 30 min [...]

Człowiek jest slaby, od 2 dni micha puszczona, naleśniki z twarożkiem, dużo masla orzechowego i snickers , od jutra 1900 kcal. Nad morzem zaczelam jeść nabial, nie jadłam wczesniej, wy jadacie na redukcji? Czy boicie sie ze woda sie zatrzyma? Prawda czy mit? Doradźcie mi, bo moja wizja sniadaniowa to serek wiejski i migdaly :))

Zaczelo sie. Od dzis dieta od Tadeusza Sowinskiego: Ogolem 1900 kcal ,mniej w niedziele a więcej kcal w poniedziałek. Malo węgli od rana, więcej pod wieczór. Nabial gości w mojej diecie. Późnej go odrzucimy. Niestety wyleciało moje maselko orzechowe i omlety z płatków. Ale popatrzcie na moje śniadanie : [...]

[...] 3 godzinki fitnesow. Jadlo 1. omlet z bananem, olej koko 2. miesko z nogi indyczej 3. pieczony ziemniak, oliwa, tunczyk, warzywa 4. nalesnik z serem poltlustym - gluten i nabial, rany jakie dobre hehehe 5. batat, oliwa, bitki wolowe, ogor kiszony 150/180/72 - no to zrobilam sobie dobrze|-) Srd, 8/03 DT Trening Zabrali hantle, albo bylo 8 albo [...]

ja też od kilku dni nie prowadzę wypisek, jakoś trzymam dietę, rozciągam się i relaksuje zgodnie z planem. Dlaczego nie przypadła Ci plaża w Maroku ? Poopowiadaj coś więcej bo bardzo chciałabym jechać do Maroka. Mam też pytanie z całkiem innej beczki, ale zadam je tutaj bo same ekspertki się wypowiadają a Tetiszeri o zdrowiu wie bardzo dużo. [...]

Ja do nabiału w sumie nie mam nic - mój organizm toleruje wzorowo. Ale są osoby które wręcz puchną, trzymają wodę oraz nie trawią nabiału jak należy. Wtedy to nie ma sensu i warto po prostu nabiał wywalić i mieć spokój.

ja np czuję bardzo po większych ilościach twarogu czy mleka zamułę na żółądku tak jakbym mi to siedziałao długo i nie robie się głodna jak normalnie Kiedyś myślałam, że nabiał dobrze mnie syci, ale to zalegało i się nie trawiło dobrze i p sobie też widzę, że jak przez dłuższy czas sobie pozwolę na jedzenie nabiału to skóra ma gorszą jakość, więcej [...]

Ja nie reaguje na nabial w ogole. Nigdy jednak nie futrowalam sie nim. Ok moze tylko duzo kefiru lubilam wypic, ale to dawne czasy. Popelnilam dzisiaj rekord wydatkow na badania...900zl. Lista dluga. Zobaczymy co wyjdzie. Polatalam wczoraj po Wwie i w koncu wpadlam do Legal Cakes na Chlodna. Pycha. Wjechaly gofry z boczkiem i jajkiem sadzonym i [...]

Zaczelo sie. Od dzis dieta od Tadeusza Sowinskiego: Ogolem 1900 kcal ,mniej w niedziele a więcej kcal w poniedziałek. Malo węgli od rana, więcej pod wieczór. Nabial gości w mojej diecie. Późnej go odrzucimy. Niestety wyleciało moje maselko orzechowe i omlety z płatków. Ale popatrzcie na moje śniadanie : [...]

No właśnie nabiał a nie białko, te wszystkie serki wiejskie, twarożki i jogurty to pełno laktozy tam jest, nie mówię że masz całkiem odciąć ale kilka razy dziennie nabiał nie pomoże w redukcji.

Zamiast truchtu mogą być też szybkie marsze czy marsze pod górkę. Ważne żeby zadyszka porządna była przy tym;-) Możesz próbować porobić planka tak żeby pomału zacząć pracować nad czuciem mięśniowym, to później łatwiej będzie na siłowni. 1g oleju rzepakowego? ;-) Jeżeli służył do smażenia to lepiej smażyć na maśle klarowanym czy oleju kokosowym. [...]

Jest sporo innych rybek do spróbowania, tym bardziej, że masz blisko sklep rybny, a im bardziej różnorodna dieta, tym lepiej;-) A co do serka - ogólnie nabiał nie jest za dobry, ten sklepowy nie ma nic wspólnego z takim prawdziwym, wiejskim, jest przetworzony, często nafaszerowany antybiotykami i może mieszać w gospodarce hormonalnej. Wiadomo, nie [...]

Masz rację, sporo, na T3 węgle nie powinny być zbyt nisko i strasznie na masie mi się nakręcił metabolizm, do tego stopnia że pomimo, że jadałem 400g węgli, jakieś 4500kcal to już pod koniec miałem problem z masowaniem, waga stała a tłuszcz zaczynał delikatnie schodzić, a nie mogłem już bardzo nic w siebie wcisnąć, przez to trochę zmarnowałem [...]

Otóz co Wy posiadacze nadmiernej ilosci grzyba, spozywacie na kalacje ?! U mnie stanowczo Nabial odpada, Mieso mam w 3 innych posilkach a jajka rano :/ i drugie pytanie, powiazane z pierwszym, Czy mozna brac odzywke białkową?