nabial

[...] wapnia.... Postaraj sie dorzucic tluszcze zwierzece dobrej jakosci mieso powinno byc podstawa twojej diety... A tak przy okazji powiem ci ze tez bylam ,,uzalezniona,, od nabialu ale postanowilam wyeliminowac go na pare tygodni i obserwowac organizm, powiem Ci ze bylam zaskoczona jakoscia cery, po nabiale brzuch wydawal mi sie ,,opuchniety'' a [...]

w sniadnaiu brakuje bialka, np. jaj. w drugim posiłku również dodaj dobre jego żrodlo. orzeszki ziemne zamien na inne orzechy, kupne szynki na rybe/mięso, etc. w ostatnim masz sam nabiał. ogolnie w diecie brakuje dobrych zrodel tłuszczu, omega3. brakuje podanych ogólnych wartości makro i kaloryczności. możesz jednego dnia robic silowy i aero, a [...]

Mięso, ryby, jaja, nabiał...najlepiej będzie jak poczytasz posty podwieszone, na każdy temat, bo jednak to bardzo podstawowe pytanie: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Jeden dzien z diety ,nie jem ciagle tego samego bardziej platki owsiane na sniadanie ale konczyly sie to gryczane wrzucilam,ograniczylam nabial . Teraz staram sie podbijac do 0 bialkiem i tluszczami. Nie wliczam warzyw do bilansu ale sa :) /SFD/Images/2016/1/10/3a7c19f418024580934b9d02f6b11178.jpg

Moja redukcja na pewno nie była przesadzona, ponieważ nic się nie ruszyło. Moje ciało sie nie zmieniło, a nawet mam wrażenie, ze przez jedzenie zakazanych produktów (np. nabiał) mimo deficytu przytyłam. Byłam wtedy troszkę niemądra i oczekiwałam natychmiastowych efektów, a skoro waga stała w miejscu to coraz bardziej obcinałam kalorie. Na [...]

Np mięsem typu boczek/karkówka/ od czasu do czasu mozna by wrzucic nabial w postaci serow plesniowych/twarogu/zoltego

Zdecydowanie nie. Masz oponkę więc zastap połowę węgli tłuszczem. Skąd pochodzi tłuszcz w tej opisanej diecie? Nie ma żadnej wzmianki o tym na czym smazone jest mięso. Dieta powinna być różnorodna a nie kura/ryż 4 razy dziennie. Nabiał nie jest dobrym pomysłem codziennie, tak samo masło orzechowe to bomba tłuszczy trans plus dodatkowo kwas [...]

Bialko możesz czerpac nie tylko z kury. Podroby są mega tanie. Do tego jaja i nabial.

Na pewno nie takie ilości. Na samym nabiale nie można bazować. I tak jak powiedziałam nie tylko kura i nabiał to białko.

Zdrowotnych względów ? Rzeczywiście nabiał jest bardziej zdrowotny ;]

Czwartek: Czas 1h13 Jak zwykle męczący. A żurawie to padaka jakaś. Próbowałem jakoś gumami si asekurować aby było łatwiej. Niestety niewielka różnica, a ryzyko KO jak pękną %-). Bardzo słabo. Uginanie jedną nogą robiłem samą gumą i powiem że dobrze weszło. W sam raz na dobicie A. MCNPN 4 x 8; reps: 1,2,5,6 - tempo 604; reps 3,4,7,8 tempo 20X reps; [...]

cały czas zmieniam produkty czasem dwa-cztery dni lecę tym samym schematem, nie mam sztywnej diety, trzymam makro mniej więcej to samo a kalorykę tę samą. bez śmieciowego żarcia, nabiał wychodzi raz na miesiąc. wrzucę przykładowe dni, bo akurat mam wszystko zapisane, prowadzę excela do diety opcja 1 - plan na jutro, pierwszy raz próbuję 3 posiłki. [...]

Jutro wyniki przeciwciał tarczycy, w czwartek wizyta u endo. Myślę cały czas o diecie... Ze względu na moje alergie i tak wywaliłam nabiał i gluten prawie całkowicie (już kilka lat temu), zastanawiam się teraz co mogę jeszcze zrobić... Myślałam o wejściu na eliminacyjną, ale nie standardowy protokół AIP (za duży szok i stres, bo nie dałabym rady [...]

Dobra, przemyślałam przez weekend, policzyłam, chyba mi wyjdzie ;) Białko się będe starać w okolicach 100 gramów węgle ok 130g. tłuszcze reszta Pseudozbóż nie chcę, boję się za bardzo, zdecydowałam że bezpieczniejszą opcją będzie klasyczny ziemniak. Jadłam go na eliminacyjnej (alergia) i było dobrze, więc nie powinnam mieć reakcji. Spróbujemy tak, [...]

Myślę, że na poziomie amatorskim nie ma to większego znaczenia i jeśli nie możesz żyć bez nabiału to możesz go wprowadzić do diety, byle w rozsądnych ilościach, raczej nigdy nie będziesz schodzić z bfem do tak skrajnych poziomów jak wymienieni przez Ciebie ludzie i pewnie nawet nie odczujesz tego, że ten nabiał może w jakimś stopniu pogorszyć [...]

ja mięso i nabiał wprost uwielbiam ale zbrzydły mi już kasze ;) dzięki za dłuuugą odpowiedź :) Jak byłam wegetarianką to również wcinałam dużo strączkowych i zadnych efektów ubocznych nie było

[...] żeby dostarczyć wszystkich potrzebnych makro w odpowiednich proporcjach. baza to białkowo tłuszczowe pokarmy, jaja, różne mięsa, awokado, orzechy nasiona wiorki kokosa, ew nabial, warzywa, troche owoców i ww uzupełnij tym co chcesz w odpowiedniej gramaturze 3. Jak przejść z HC na LC, stopniowo ucinać węgle i zastępować je tłuszczami czy też z [...]

Dwa posiłki te pierwsze to jest podstawa tak wygladaja prawie codziienie tak samo z tymi okołotreningowymi to tak przedtreningiem leci posiłek zbilansowany tłustszy rodzaj miesa np mieso mielone wieprzowe ( mam z swoeje produkcji badz jakias inne tłuste mięso) potreninggow leci głownie białko + węgle białko staram sie trzymac na poziomie 200g [...]

Pytacz, wyrzut insuliny byl bardzo duzy po godzinie, ale zeby bylo bardziej pogladowo to gdyby zrobiono oznaczenie po 30 min sytuacja bylaby jasniejsza. Bo jezeli po 30 min cukier wzrosl nie wiem do np. 100 a insa do 50, a po godz miales insy 122 a cukru 83 (zastosowalam przelicznik norm) to oznacza, ze pomiedzy 30 a 60 minuta trzustka musiala [...]

ZA MALO WSZYSTKIEGO!!! Zapraszamy do Ladies tam pomozemy. Mloda dziewczyna a do tego cwiczaca silowo nie maze ciagnac na takiej glodowce, to moze przyczynic sie do bardzo powaznych problemow. Nabial to nie najlepsze zrodlo bialka a ,,samotnny,, owoc na podwieczorek to nie pelnowartosciowy posilek