nabial

Hmmm...po ciężkich zmaganiach z liczbami stworzyłam miskę(wzorowałam się na dzienniku Oveji, obliczenia robiłam swoje). Miałam ograniczyć nabiał,więc zrezygnowałam z jogurtów i mleka na rzecz jajek. Nie jem mięsa,więc musiałam je zastąpić czymś. Tylko jest mały problem..wyszło mi za mało kalorii, mimo,że gramy są mniej więcej takie jak [...]

Dołóż troszku owsianych płatków/strączków, to skoczą i ww i białko. Jeżeli już jesz nabiał, to ie wybieraj produktów typu light. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-03 10:31:38

A jak to jest z tym mlekiem? Podobno nie powinno się mieszać z odżywką. A tym bardziej na noc. A ja planowałam z serem twarogowym i odrobiną mleka właśnie. Macie jaKieś informacje na ten temat? Jak już wiem, nabiał trzeba ograniczyć do 150g dziennie. A może całkiem powinnam go wykluczyć, skoro może mi przeszkadzać w redukcji??

FBW Ściąganie drążka wyciągu górnego 22/27/31 R15/15/9 22/27/31 R15/15/8 25/30/35 R15/15/6 22/27/31 R15/15/7 25/30/35 R15/15/6 25/30/35 R15/15/5 25/25/30 R 15/15/15 25/25/30 20/25/30 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20/25/30 R15/15/8 * 20/25/30 R15/15/9 20/25/30 R15/15/5 20/25/30 R 15/15/7 20/25/30 20/25/25 Wyciskanie hantelek nad [...]

Skandaliczna ilość tłuszczu. Nie wliczaj zielonych warzyw i jedz ich więcej, jeżeli dzisiaj tylko to wpadło… Siedzisz do tej godziny albo i dłużej, zjadłaś o 19 70g rybki i nie jesteś głodna? Mała ta porcja. ;-) Miałaś wywalić mleko sojowe, a chudy nabiał wszędzie zamienić na normalny. Poza tym miałaś podany rozkład, którego się nie trzymasz… :->

Masz CO NAJMNIEJ o połowę tłuszczu za mało, o soi już pisały dziewczyny, warzyw nie wliczasz, nabiał chudy... Bardzo nie chcesz tej michy poprawić widzę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-21 22:55:47

No właśnie chciałam zauwazyć, że to nie ja tyle tłuszczu wymyśliłam - i nie jest tak prosto to utrzymać, próbuje. Co do soi, jak już wspominałam pozbywam się zapasów, stopniowo ją eliminuję. Nabiał dziś jest półtłusty. Głodna nie jestem bo już nie dopisywałam do tej ryby miski zupy którą zjadłam (nie, nie wody z warzywami, zupy gęstej od ilości [...]

łosoś wędzony na zimno ma mniej tłuszczu, strączków też możesz więcej, no ale dla ciebie lepiej jednak przygotowywać więcej tych rybek ;-) ja akurat nie pomogę bo gotować nie potrafię, ale jakieś danie na kilka dni;-) dużo nabiału = cellulit powodzenia Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-01 09:22:09 Właśnie ten nabiał wrrr z cellulitem [...]

nabiał zero na dowadnianiu, niestety sam w sobei moze powodowac retencje wody wiec si eunika takich rzeczy i przy opuszczaniu zawisasz i sie opuszczasz ok 5sek

nie przejmuj sie białkiem możesz zjeść niewiele chodzi głownie o ładowanie ww nawet możesz sobie naleśnika strzelić wieczorem, ale z cukrem uważaj, z doświadczenia swojego i innych lasek nie warto %-) nabiał odpada jeszcze cie podleje

A zatem najpierw pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg no cóż, nic fajnego do pokazania @@-) nie wiem co jest grane, po jakoś tak pamiętam, że na prawie identycznym rozkładzie miałam również zastój z lekką tendencją zwyżkową, jedząc wtedy nabiał. Wiadomo, celem tego cyklu nie jest redukcja, tak więc nie wiem czy coś zmieniać, czy [...]

Zapodaję miski zaległe (bez nabiału, 150g ww): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_13.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_14.png tutaj tylko tyle wpisane, bo potem była kolacja w restauracji i nie podejmuję się liczenia jej zawartości (nabiału tam z pewnością nie było jakby nie patrzeć :-P) %-) jedno co ciekawe, to nie [...]

Wczorajsza miska: DT, BWT 120/150/60, bez nabiału https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_22.png suple: 3x2 wiesiołek, tran picie: ok 2l herbat, kawa, woda I dzisiejsze pomiary poranne: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg No nie jest najgorzej, ostatecznie nie przybywa :-P Pytanie do Obli: Czy i kiedy mogę zacząć wprowadzać [...]

Miski weekendowe DNT BWT 120/150/60: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_23.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_24.png Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon.jpg MC taram, taram poszło 85kgx5 8-) tylko tak sprytnie pasek sobie założyłam na jeden nadgarstek, że coś ucisnęło jakiś nerw i mi palec [...]

Miski: piątek 02.08 Suma dobowa: 1549kcal, 107g (27%) białko, 61g (35%) tłuszcze, 145g (37%) węglowodany sobota nieliczona (high carb), mniej wiecej tak: 1)chleb, jajka, ser, rzodkiewki,papryka 2)placek owsiany 3)miruna, ziemniaki surówka, owoce 4)serek wiejski z warzywami + chleb chrupki z lidla (tak wiemmm, nabiał ale ostatnio jedzony bardzo [...]

Znow niedoczas, ale nie jest jeszcze tragicznie, wypiska z wczoraj: DZIEŃ 1 3x8-10 1. przysiad 10x45kg/10x55kg/9x57,5kg 10x40kg/10x50kg/8x55kg 2. RDL 10x45kg/10x55kg/7x65kg 10x40kg/10x50kg/9x60kg 3. wspięcia na palce 10x45kg/10x45kg/10x45kg 10x40kg/10x45kg/10x45kg 4. wyciskanie żołnierskie 10x15kg/10x17,5kg/7x20kg 10x15kg/10x15kg/10x17kg 5. [...]

poczekam na wskazówki co do egzemy No to będziesz podbijać tłuszczem Więc tak. Codziennie, przez najbliższe 4 tygodnie wypijaj 15ml tranu i 10ml oleju z wiesiołka, do tego łyżka oleju kokosowego, łyżka masła. Wywal z diety produkty z glutenem, nabiał, orzechy. Jedz dużo warzyw zielonych, kapustę i ogórki kiszone. Bierz bakterie probiotczne w [...]

Mam brzydką jazdę na słodkie od dni paru. Może być winny nabiał @@-)

Curarko, jako ciekawostkę powiem Ci, że istnieją przesłanki ku temu, żeby pokusić się o stwierdzenie, że nabiał uzależnia 88-O Ciekawe badanie przeprowadzone w DK wykazało, że wiele osób otyłych wypija ogromne ilości mleka i nie potrafi z niego zrezygnować. Zresztą, nie musimy patrzeć daleko, wystarczy rozejrzeć się po naszym podwórku. [...]

Przeraża mnie że pomimo tak licznych wątpliwość co do nabialu tak malo robi sie żeby uświadomić przecietnemu zjadaczowi chleba, że spożywanie prod. mlecznych bez umiaru może miec negatywne konsekwencje. Ale powiedzieć komus "Odstaw nabiał na miesiac, ja po krotszym czasie zapomnialam co to ciadtka to zawsze będzie niedowierzanie i że "trener mi [...]