Mefski spokojnie jem sporo, w sensie nie ejst to jakoś na kartce rozpisane, ale jest to 7 posiłków i nie są to kanapki z pasztetem, są warzywa, owoce, mięso, nabiał, nie jest tak, że ja zjem rano bułkę przed pracą w pracy drugą bułkę po pracy o 16:30 obiad zupkę i kolację, nie chce kupić przyładowo BCAA + gainerów i brać tego bezmyślnie dlatego [...]
w twojej diecie nabial , migdaly orzechy generalnie, no i wszytskie warzywa powrzechne uwazane za wzdymajace jak to nie pomoze to wywalac bedziemy dalej wstaw zdjecie swojej sylwetki bedzie atwiej mi ocenic postepy i o co chodzi
oj ja też nie zastąpiłabym żadnego ćw. na wolnych na maszyny-nieraz dziwię się z jak niepozornych ćw. czuję brzuch z tymi dolegliwościami gastrycznymi, to jest trudna sprawa-często naprawdę trudno dojść do tego co jest wyzwalaczem, u mnie wiem, że nabiał (ale czy każdy?), no i też się zastanawiam nad warzywami, bo czasem też wydaje mi się to [...]
Tak, planuję. Dziś miałam jeść wołowinę, ale nie było w sklepie. Nie rozumiem, że byle co : nie ma rzadnych zakazanych produktów, bark tylko mięsa, ale to jak mówiłam nie z mojej winy. No a nabiał to tylko w kawie.
[...] ze nie jest to prawdziwy razowy chleb na zakwasie, a jakas "pulpa" sklepowa pelna badziewi. w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko- pelen aminogram (nabial typu mleko, jogurt, etc. sie do takich nie zalicza). bialka: miesa, jaja, owoce morza, twaróg- tylko na noc (ewentualnie gdy mialbys dluga przerwe w dostepie do [...]
[...] tak tez trenuje caly czas) Zostaje dopracowanie diety 1800kcal mysle ze rozklad zrownowanony, z tym ze bez ziemniakow, i zborz, zadnych weglowodanow prostych, nigdy, nabial tez teraz wywal, tylko ryby mieso i jaja jako zrodla bialka. BWT 130/150/reszta do dopelnienia kalorii. Wprowadz od razu sobie suplementacje tranem w ilosci cala lyzka [...]
Cześć, Dziękuję bardzo za odzew - bardzo się cieszę Faktycznie, jak się przyjrzałam tym zdjęciom, to chyba powinnam iść do ortopedy . Rychło w czas się wybieram Co do kalorii - to od niedzieli prowadzę dziennik i staram się pilnować 1900kcal - wkleję rozpiski wieczorem, ok? Niestety jeszcze mam dużo grzeszków - np. bardzo lubię nabiał i owoce. [...]
Hej Gosia, ja nie Martucca, ale jak 1xdziennie nabiał, to się tyczy sera każdego i mleka też jajka możesz wcinać się mi wydaje. Eej a może Ty się właśnie taka przejedzona czujesz, bo dużo nabiału wcinasz? Ja czuję się po serach taka "pełna". Jak będziesz miała problem z białkiem po odstawieniu nabiału, to zawsze możesz jeść więcej ryb, [...]
nabial ma wlasciwosci powodujace zatrzymywanie sie wody, wiec to calkiem mozliwe Staraj sie nie jesc go za wiele Nie wiem czy czujesz odruchowo co ci szkodzi a co nie a co jest twoim ustawieniem sie Staraj sie reagowac na sygnaly organizmu POza tym opuschniecie moze miec wiele innych przyczyn zaczynajac od pogody konczac na hormonach A i dobrze [...]
to ja dzisiaj mogę odpuścić tą siłownię zostanę usprawiedliwiona czy iść i próbować? co dzisiaj mogę zjeść zeby juz bardziej nie podrażniać, bo mało co dziś zjadłam??Mama ma problemy z woreczkiem żółciowym no i gastryczne jak zje strączki i nabiał- kurcze może mi się teraz tak pozmieniał w tym wieku... a no i okresu nie ma....
Dziwi mnie, że nie jestem w tej ketozie, chociaż żadnych innych źródeł węglowodanów nie było. Mogę wprowadzić nabiał i troskę owoców? Czyli w sumie koniec konkursu dla mnie. I tak bym nie miała szans, bo pomimo zaangażowania i wysiłków nic się nie zmieniło. Miałam nadzieję, że do wakacji uda się to spalić, chociaż część No, ale nie ma, co się [...]
8:30 2 jajka, masło, len mielony, pomarańcza 11:30 mielony, jabłko 13:00 2 jajka, płatki owsiane 18:00 naleśniki z serem i dżemem ok 5l wody do 16:15 Te naleśniki to trochę głupio wyszły, miały być bez sera, ale w ostatniej chwili zmieniłam, bo pomyślałam, że jakieś białko będzie, a potem stwierdziłam, że bez sensu, bo to nabiał. Nie było dużo i [...]
PODSUMOWANIE KONKURSU: PRZEMIANA SYLWETKI 10.04.2011-02.07.2011 Zasady są tutaj Całe 12 tygodni niezwykle trudnych, tym bardziej, że właściwie to raczkowałam w treningach siłowych, że o wytrzymałościowo-siłowych nie wspomnę. Mogę jednak z całą pewnością stwierdzić, że był to dla mnie okres niesamowitych zmian. W podejściu do treningów, diety. [...]
Okay, więc zacznijmy od tego, że dieta szarlatana dukana otwiera wrota ku cukrzycy. Dlaczego? Bo „uczy” organizm jak przerabiać białko na glukozę. Stąd też kobiety „na/po dukanie” w perspektywie czasu skarżą się na problem ze zgubieniem brzucha, a u niktórych następuje nawet zmiana sylwetki typu gruszka na [...]
Dzięki Martucca-czekam z niecierpliwością na wskazówki. Chciałam jeszcze dodać, że jem jak najbardziej warzywa: pomidory, salatę lodową, brokuły. Mam niestety problemy z wzdęciami, ale ostatni dostałam od lekarza rodzinnego leki, łykam od 2 dni, jest jakby lepiej, ale nie wiem, czy nie powstają one na tle nerwowym? Ból brzucha okropny, narastający [...]