nabial

Najlepiej wszystko tylko z umiarem, mies ryby jaja drob, nabiał, makarony, ryz kasza, zboża, owoce.

Jeszcze jakieś 100kcal z węgli Ci zostało Ogranicz nabiał do 1 porcji dziennie, to jest słabe źródło białka. Z mięsa nie bazuj tylko na piersi z kurczaka, te z ferm są karmione soją, która może mieszać w hormonach. Brałam wita min multisport olimpu, ale nie wiem czy to nie jest zbyt duza dawka witamin. Jest ok Cos osłonowo na stawy? moze jakaś [...]

Jeszcze jakieś 100kcal z węgli Ci zostało Ogranicz nabiał do 1 porcji dziennie, to jest słabe źródło białka. Nie da rady pociągnąc na takiej ilości? Boje się tego puchnięcia po węglach :/ rano nie mogę zdjąć pierscionka z plaucha :/ Z mięsa nie bazuj tylko na piersi z kurczaka, te z ferm są karmione soją, która może mieszać w hormonach. jeszcze [...]

Przede wszystkim chcialabym bys wywalila zupelnie nabial. Druga sprawa, ustaw bilans BWT 130/130 reszta z tluszczy do 1800kcal Nie wywalaj zoltek z jaj Nie licz warzyw do bilansu, musisz jej jesc w duzych ilosciach Nie dziel na razie dni na treningowe i nietreningowe Wpisz swoj trening do oceny jeszcze

niekoniecznie my sie dowiadujemy jak dziala dieta, jak ty reagujesz mozemy ja zmieniac w trakcie.. Pisalam juz nie raz, odchudzanie to proces dostosowywania cwiczen diety do postepu. Ty zamknelas sie w temacie udowodnienia ze nabial ci nie szkodzi i tyle a to tylko jeden punkt w calym temacie

Przede wszystkim chcialabym bys wywalila zupelnie nabial. OK jutro od jutra już nie będzie Druga sprawa, ustaw bilans BWT 130/130 reszta z tluszczy do 1800kcal Postarałam się ułozyć BWT na jutro ale już nie mam pomysłu jakie białko dodać do kolacji może być trawróg ? czy też wywalamy ? Wpisz swoj trening do oceny jeszcze Trening bedę [...]

Tak wpadłem na moje tematy i zobaczyłem ten :D Jest on do zamknięcia raczej bo za dużo pomocy nie dostałem :D Tomq dostanie sogsa bo zapomniałem. Ważyłem 64kg, a teraz od 64kg do 66kg i więcej nie da rady. Z 55kg na klatę wyszło 1x75kg ćwicząc planem ułożonym przez siebie. Jem zdrowo, ponieważ nie potrafię jakoś wyliczyć swojego zapotrzebowania [...]

Zaduzo mleka chyba... bo mleko ponoc wyplukuje nabial z kosci ;)

przy uzupełnianiu odżywkami, jedząc jaja i nabiał da się zrobić. Niestety trzeba mieć dużo więdzę o odżywianiu. Nie mówie tu o jakiś zawodach wyższej rangi

pavilna to z serem żółtym jak Ci dziewczyny na nabiał pozwoliły, a jak nie to ze pastą śledziową, albo jajeczną. Zawsze możesz wziąć kanapkę w rękę i zjeść po drodze do samochodu/autobusu

Dzięki martasi nabiał wywaliłam z własnej inicjatywy jakiś tydzień temu(po przeczytaniu informacji na forum - ja z tych co puchną przed okresem o jakieś 3 kg).poczekamy co specjalistki doradzą po tej żałosnej wypisce

Jak przez 8 h nie masz przerwy na jedzenie??? Co to za praca? Robotnicy maja przerwy a ty nie? Tak z ciekawosci , a na papierosa ludzie wychodza? Rob sobie owsianke rano moczysz na noc i rano masz gotowa, zaden problem. A do pracy wiadomo co zostaje. Zwracaj uwage na to by twoje ryby byly pelnomorskie i jedz rowniez watrobki z dorsza Jedząc ryby [...]

Tak jest! :) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-11 17:08:08 Jeszcze mam kilka przemyślen :D jestem etatowym myślicielem Od kiedy ostawiłam nabiał CODZIENNIE widzę swoje kostki, nie czuję sie taka NALANA... jak powiedziałam kumpeli, że ważę 70kg to była w ciężkim szoku i zapytała gdzie to chowam. Czuję się lżej i kurcze... lepiej :) O i to [...]

Micha z wczoraj Były tylko burpeesx9 bo później poszłam do dentysty i resztę dnia przespałam...jestem na NIE dla tego rodzaju bólu, mam zaleconą tzw.białą dietę na kilka dni, myślicie że może mi się tutaj trafić nabiał raz czy dwa?

Lekarzem nie jestem ale to nie wygląda na skazę, prędzej jak chłopaki mówią. Ja mam skazę i nie mam żadnych krost alergicznych ani tym bardziej takich ran jak ty a jem wszystko nabiał mięso ryby warzywa owoce rośliny strączkowe kasze ryże makarony pije carbo i niekiedy stosuje odżywki białkowe więc teoretycznie powinienem mić coś takiego jak ty [...]

Powiedz mi, czy jestes w ogóle w stanie zorganizowac sobie 2 dni dodatkowe na treningi, czy te 3 dni to max? acha - a sery niepasteryzowane to w jakimś biosklepie pewnie tylko? a jogurt naturalny (oczywiście bez zagęstników, E coś tam, i innego syfu) sklepowy mogę? A mleko? Jak reagujesz na nabiał? Jak na mleko, a jak na sery zółte, czy twarogi, a [...]

Twarog i inny nabiał u wielu osob ma własciwości "podlewające" :D

Twaróg na noc przy redukcji Bez komentarza Widzisz co piszesz w ogóle? Ludzie walą twaróg, do tego oliwa i do wyra i chudną. Kiedy wy się nauczycie, że liczy się bilans? Od kiedy twaróg, to złe kalorie? Równie dobrze nie powinno się jeść tuńczyka przed spaniem, bo zawiera rtęć, a robi to większość ćwiczących przez dłuższy czas i nie mają z tym [...]

[...] te owoce na redukcji, zwlaszcza ze chcesz sporo zrzucić). do twarogu dajesz oliwe/ orzechy włoskie warzywa wszedzie poza okołotreningowymi. węgle o niskim IG: ryz brazowy/dziki/basmati, kasze, makaron pelnoziarnisty. piers z kuraka jedz bez skóry. mozssz zamiennie dawac indyka, wolowine, cielęcine. nabial ogranicz- a zwlaszcza serki homo, etc..

godziny moga zostać. serek wiejski mozesz dawac zamiennie z twarogiem, czy wrzucić do tam, gdzie nie bardzo masz jak zjesc inne białko, zrezygnuj z owoców, za to nie żałuj sobie warzyw- zwlaszcza swieżych i zielonych, wrzuc tez gdzies rybe (makrela, losoś, sledz, sardynki, halibut). nabiał na redukcji bym ograniczyla (kefir, jogurty, etc..). [...]