nabial

Koniu czepiadz sie xD Pewnie ze nie jest ale jesli kolega koniecznie chce zjesc inne zrodlo bialka dla urozmaicenia to moze wrzucic od czasu do czasu ten nabial ;)

Jeśli chcesz porad i oceny diety wypełnij ankietę i wstaw dietę w formie zrzutu z potrzeningu. Na pierwszy rzut oka masz zdecydowanie za dużo białka i prochu. Spokojnie możesz uciąć białko do 200 a nawet 180gr. Serek ziarnisty to też nie najlepsze źródło białka. Zdecydowanie lepsze będzie z mięsa, ryb, jajek a jeśli już nabiał to twaróg półtłusty [...]

nabiał w żaden sposób nie jest ekwiwalentem jaj, także prosiłbym o nie wprowadzanie w błąd. ;-)

Orzechy ziemne to bardzo kiepskie źródło tłuszczy. Pieczywo pszenne/płatki kukurydziane do 'kosza'. Brakuje w diecie źródeł kwasów omega 3, zdrowych tłuszczy, możesz włączyć do swojego jadłospisu takie produkty jak ( Oliwa z Oliwek/Pestki/Nasiona/Orzechy/Olej Lniany/Awokado/Tłuste morskie ryby ) Nabiał dominuję w Twojej diecie, powinien pełnić [...]

[...] wznosach z opadu na pilce. MISKA Oj mecze sie mecze zeby tego bialka bylo te 120 gram. Nie wiem wlasciwie czy musze jesc go az tak duzo? Troche ciezko sie przestawiam na ten nabial z powrotem, ale czuje sie w miare dobrze. Mam duzo wiecej energii niz wczesniej, gdy w mojej diecie bylo malo bialka a za to za duzo tluszczy. [...]

Witam, szukam i diety i treningu dla siebie. Mam 185 cm, 98 kg żywego tłuszczu :-). Od miesiąca chodzę 2 razy w tygodniu na basen, od poniedziałku dochodzi do tego 2 razy tygodniowo karate - dla ruchu i na kondycję. Chcę zejść z wagą do 85 kg i jednocześnie jakoś zadbać o rzeźbę. Co do treningu dodać? Dieta rozumiem ze 6 posiłków dziennie, [...]

Nie rozumiem po co wgl na tej diecie jest twarog/nabial Jesz chude mieso jajka wpc i triche warzyw. Najprostrza dieta na swiecie. Osobiscie nawet do masy bym nie wrzucil twarogu

Witam, mam 19 lat, 182cm wzrostu, a moja waga mieści się pomiędzy 69-70kg. Jestem piłkarzem, mam średnio 4 treningi w tygodniu, do tego chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę na jednym treningu plecy+bica, na drugim klate+traca+brzuch, a na trzecim bary+nogi. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Staram się w miarę odżywiać, trzymać [...]

DIETA: Przeczytam sporo dziennikow i rad na tym forum i juz widze co zrobilam zle: Przede wszystkim jadlam za malo bialka. Jakis czas temu wyrzucialm calkiem nabial, bo sie naczytalam ze to to toksyczne i w ogole. Ale niczym go nie zastapilam, durnota. Rano jechalam na zielonym smoothie, potem avocado, po czym salatka, i dopiero ok 17.00 przed [...]

Męczą mnie bulgotania w brzuchu, nadyma mi brzuch i od po południa zaczynają się gazy:/ wieczorem jest tragedia. Gastrolog nie pomógł. Biore debritad i probiotyki. Wcześniej antybiotyki i enzymy trawienne. Gastroskopia idealna. Kolonoskopia z wycinkami w sumie też ok. Jedynie zanik pojedyńczyk kosmków ale lekarz mówił, że to i tak jest prawidłowe. [...]

i słusznie. PS wlaśnie pochłonęłam mój biały ser z ogórkiem małosolnym - to jeden z moich ulubionych posiłków (wiem wiem nabiał ale co robić...) i było PYSZNEEE! a potem sprawdziłam konto i okazało się, że dostałam już zwrot podatku. Świat jest piękny :-)

Nabiał to nie to samo co białko. A bardzo dobrymi źródłami białka jest: mięso (i nie ograniczajmy się do kuraka i wieprza - królik, dziczyzna, kaczki, gęsi, wołowina, podroby, konina, jagnięcina, baranina, cielęcina), ryby, jaja, strączki :-)) Masz to przecież wszystko wypisane w "co jedzą Ladies".

Jak masz porcję nabiału rano (tych 2g jogurtu to nawet nie widać ale na przyszłość lepiej zabiel tłustą śmietaną) to tą maślankę z wieczora zamień/wywal. Nabiał sklepowy/przetworzony nie niesie w sobie wartości prozdrowotnych a wręcz przeciwnie. Może też skutecznie hamować redukcję

Progres nie idzie, ale jaki progres, masowy, siłowy, wagowy, sylwetkowy? Kombinuj zmieniając plany treningowe, szamaj nabiał i podroby, owsianka i ryż na sto sposobów, podbijaj kcal tłuszczami. Można niedrogo jeść, ale to będzie k****sko monotonne:) No i zmiana planu treningowego sporo daje, totalna zmiana: miałeś plany objętościowe, dajesz plan [...]

Ryby, staraj się celować w tłuste morskie, nie te z puchy, to źródło kwasów wielonienasyconych tłuszczowych z grupy omega 3. Mięso/Jaja/Nabiał. Masz różnorodny wachlarz zamienników. Urozmaicaj każdy posiłek, nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, nie dotyczy to tylko B/T/W ale również źródeł witamin i składników mineralnych. Prawie [...]

Głowę zadzieram jakoś tak automatycznie, bo jak patrzyłam w ziemię podczas pompek, to się robił garb @-|. Ale postaram się i bez garba, i bez zadzierania! Oki, rozkład zmieniony od dziś. Jakiś mało masowy \-), więc z przerażeniem zapytam: mam robić areo? Nie mam, prawda \-)? Aha, nabiał już mogę? Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-03-19 18:35:39

Wyrzuć musli, zamiast szynki wrzuć rybę/jaja/mięso/nabiał.

Nie było mnie nieco ponad miesiąc, w tym czasie ćwiczyłam nie za duzo, miski raczej pilnowałam, spadki są, więc jestem zadowolona. Zmieniłam nieco rozkład kosztem obcięcia tłuszczy i węgli,ale na wyższym rozkładzie chodziłam z bolącym brzuchem z przejedzenia. Do ćwiczeń wróciłam kilka dni temu, nie zapisywałam obciążenia bo ono i tak nie jest u [...]

nie jadam w ogóle słodyczy, bo nie lubię, wiem że przy produktach z wysokim IG jest większa szansa na szybki spadek cukru, jednak przeważniej jadam mięcho, nabiał lub jajka, a węgle jako dodatek, no i zawsze są to węgle złożone, bo cukru prostego nie ma w mojej diecie, jedynie w posiłku po treningu białeczko i coś z owoców, ale akurat po tym [...]

Jak najbardziej, jeśli źle reagujesz na nabiał, to go usuń z diety.