nabial

nabiał z chudego na półtłusty zamień, pełnoziarniste pieczywo, nie szynka lecz wartościowsze mięso, boczek też zamień, jogurt pitny pod warunkiem że naturalny(owocowe zawierają więcej cukru niż szklanka coli), ser żółty też nie bardzo a margaryna już w ogóle, za mało źródeł zdrowych tłuszczy(ryby, orzechy), dodaj więcej warzyw

Tak, nie objadam się żadnymi tłustymi rzeczami i żadnymi śmieciami. Generalnie trzymam jakoś dietę, ale nie taką konkretną fitnessową bo mnie na taką po prostu nie stać. Staram się odżywiać regularnie. Jem trochę owoców, nie obciążam się chlebem, jem wędliny, nabiał. Wszystko chude. Unikam tłuszczów jak tylko potrafię. Nie żrę też słodyczy w [...]

Kabanosy, wafle ryżowe out. Nabiał postaraj się potraktować jako dodatek i ograniczyć do jednej porcji dziennie. Słonecznik wymień na inne nasiona. Warzyw nie wliczasz do miski.

Zapodaję miski zaległe (bez nabiału, 150g ww): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_13.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_14.png tutaj tylko tyle wpisane, bo potem była kolacja w restauracji i nie podejmuję się liczenia jej zawartości (nabiału tam z pewnością nie było jakby nie patrzeć :-P) %-) jedno co ciekawe, to nie [...]

Ketchup, margaryna, miód, nabiał w takiej ilości, chleb mieszany - out.

Na śniadanie bym jaja wrzucił zamiast nabiału,pozatym tłusta ryba mile widziana 2-3 razy w tyg co najmniej,makrela n.p oczywiście na noc,ale niekoniecznie i na kolacje jak juz ten nabiał to 150 gr wystarczy zamiast 250 gr... Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-02-17 19:12:48

Padlina, nabiał i... neos, walka o lepsze wczoraj. Może być taki tytuł ? %-)

http://www.kobietawuk.info/index.php?option=com_content&view=article&id=253:pij-mleko-bdziesz-pryszczaty&catid=8:zdrowie&Itemid=6 http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3790797 Znalazłem takie wypowiedzi odnośnie mleka. Oczywiście to nie jest reguła, jest wiele osób pijących duże ilości mleka, które nie mają żadnych problemów z cerą. Nikt Ci nie [...]

Miska na jutro: brakuje mi kalorii i białka. czym mogę to podbić? byle by nie mięso już go nie mogę hahah fruktoza ok nabiał też się mieszczę:) Jutro bieganko :) aa właśnie, wiecie co ? dzisiaj odczuwałam jakieś takie 'kwaśne' coś od środka... jakieś "nadkwaśności żołądka ? " z czego to może być? I mam pytanie jeszcze co do budowy ciała, jaką [...]

zmiataj do dziennika żywieniowego i poprawiaj miskę, bo jest słaba ;-) dopóki wartości bwt się nie będą zgadzać to po prostu nie wklejaj, bo to bez sensu. Ostatni posiłek.. dorzuć tu jakiegoś białka (mięso, ryby, jajka, strączki), w drugim posiłku zjedz jakieś węglowodany złożone a owoc po treningu. nie wiem czy te śliwki suszone mogą jeść ladies, [...]

Padlina & Nabiał :))

Skoro eliminowałaś już białko, mięso, to może spróbuj jeszcze na kilka dni ostawić całkowicie nabiał i sprawdź czy jest różnica. Jeśli to nie to, to może być gluten, ale tutaj to na minimum 3 tygodnie trzeba by go wyeliminować żeby coś zobaczyć.

[...] na słodkości praktycznie nie występuje. Co mnie bardzo cieszy.Uczę się jeść regularnie, co spowodowało, że wizyty w wc się uregulowały. Nie mam problemu ze wzdęciami, ani po nabiale, ani po chlebie itp. Co do ćwiczeń- nigdy od nich nie uciekałam i źle się czuję (i ja i mój kręgosłup) jak się nie ruszam. Mięśnie się poprawiły,ale warstwa tłuszczu [...]

Jeśli codziennie jesz wg w/w schematu, to nie tylko że nie odpracujesz niedoborów pokarmowych które zafundowałeś sobie najprawdopodobniej w trakcie głodówki, ale jeszcze je pogłebisz. W diecie za mało jest potasu (warzywa/owoce), witaminy C (warzywa/owoce), wapnia (nabiał, orzechy, nasiona, warzywa, pełnoziarniste prod. zbożowe), kwasów omega 3 i [...]

z nabiału piję tylko ok. 100ml mleka dziennie, jajka 'również' wliczam tutaj w nabiał? Gluten jest w chlebach, płatkach, wszystkich zbożowych makaronach itd?

Zgadzam się z dziewczynami...to może być przez mleko...mojej mamie wystarczy łyżka śmietany w zupie i brzuch wariuje!! miałam też tak, więc odstawiłam nabiał na dobre!

o, chyba to keidys widziałem;-) P.S. siema z rana:)) spałemd ziś 1,5gh wiec musialem kimnac teraz ejszcze 3,5, oszamałem jajkownice i spadowywuje na siłkę Kurvva ile razy ejszcze padnie pytanie "mierzyłeś ciśnienie"?:)) wiem, że to nic śmeisznego, ale co dzień jak wejdę to ktoś inny pyta:-P Nabiał - skocz do jakiegos lekarza ogarnietego, ciśnienie [...]

Tak, ale chodzi o nabial wieczorem, zaraz przed snem i do pol h po treningu. A co do ranka to chce jesc sniadanie, bo zle mi sie cwiczy bez.

ok. Przeczytałem większość tego co powyżej. Dieta i ćwiczenia. Co do diety, większość rozumiem, ale liczenie tego wszystkiego (węglowodany, kalorie) to chyba nie dla mnie. Zapytam inaczej: czego, jakich produktów (jako wszystkożerny Polak) muszę unikać. Trzeba jeść chudy drób, wszelkie kasze, warzywa, chudy nabiał, mussli itp. Czy koniecznie muszę [...]

Nie rozumiem za bardzo o co Ci chodzi. W kwestii posiłku potreningowego - raczej stawiałbym na mięso/ryby, jak nabiał, chociaz i ten tutaj się może pojawić np. w postaci kefiru.