"21:00 - po treningu ZAWSZE nabiał typu jajka, czy twaróg," tutaj nie jajka czy nabiał, bo to nie na tą pore, tutaj szybko wchłanialne białko(proch, mieso) + wegle Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-13 12:13:57
Jestem już :-D Kilka uwag odnośnie diety ;-) Wdrożymy strategię naprawiania Twojego układu hormonalnego. Żeby wrócił Ci okres musisz jeść dużo tłuszczu również z mięs (schab, karkówka, żeberka itd.), do tego te tłuste ryby, dużo, dużo, jak najwięcej, jajka i masełko. Przeczucie jednak mówi mi, że jesteś na garnuszku rodziców i masz podwyższony [...]
Dobrze, że nie wróciłaś do tego a potworek nie powiedział "chcesz jeszcze, zapal drugiego";-) Ukatrupię go, musi się udać%-) Śmietana...hmmm, kocham śmietanę i wszelki nabiał, ale wyrzekłam się go do końca redukcji chyba w ramach kary za cukier:-| Tak że jak możesz nabiał, to jedz jedz jak nie masz przeciwwskazań, ja się tylko "samobiczuję";-D [...]
[...] siedziec nad bicem pol godziny...z czasem jak sie uodpornisz wg mnie lepiej dokladac ciezaru i serii, a co 6tyg zmieniac plan, niz robic na sesji po 5 roznych cwiczen na kazda grupe i chyba najwazniejsze - moze daj lepiej plecy->klatka->nogi Zmieniony przez - nabial w dniu 2011-12-04 09:59:53 Zmieniony przez - nabial w dniu 2011-12-04 10:01:34
Agamall, na szczęście dobrze toleruję nabiał :-) Nie mam po nim żadnych rewolucji, a zawsze to dla mnie jakieś urozmaicenie. Możliwe, że bez niego byłoby jeszcze lepiej, mniej nabierałabym wody itp. W sumie na trochę już wywalałam nabiał, ale ciężko mi powiedzieć czy dużo na tym wtedy zyskałam. Np. ta ostatnia redukcja była bez wywalania [...]
Po pierwsze dzięki za poświęcony mi czas. U mnie sprawa wygląda w ten sposób, że pierwsze dwa posiłki muszą być w formie koktajlu a mięsa z mlekiem zamiast twarożku i jogurtu naturalnego raczej nie powinienem miksować. Na pierwszy nie mam więcej niż 10-15min łącznie z przygotowaniem natomiast drugi będzie spożywany na 4 kolejnych przerwach w [...]
Hmm, o tym nie słyszałam. Uważam, że produkty, które ludzie jedzą od setek lat, jak nabiał nabiał właśnie, masło, etc. nie są złe. Inaczej ludzie by je wyeliminowali z diety. Nie jem nowinek typu: margaryna, produkty light, śmietana z tłuszczem roślinnym,. etc. No ale spoko, poczytam, wyrobię sobie zdanie. To ciekawe, co napisałaś. Mam pytanie [...]
Nabiał przyczynia się do spowolnienia metabolizmu, gromadzenia tłuszczu, w skrócie mówiąc zaobserwowałyśmy, że odstawienie nabiału polepsza efekty redukcji w wielu przypadkach i warto to sprawdzić na sobie:-) Poza tym mięso jest lepszym źródłem białka:-) Obecnie wiele produktów mlecznych obok mleka nie stało, te wszystkei smakowe jogurciki, to [...]
Weekendowa wypiska, w te dni uciekam od komputera. Ogólenie wypoczynek :). Bez alco. Wymieniony płyn w sprzęgle, śmiga jak ta lala... Dzień 20 Sobota. Póżne wstanie, jeden posiłek ominięty specjalnie, nie dałbym rady go wmusic w siebie. Drugą część zapiekanych pomidorów z kurczakiem odstąpiłem. Wolałem zjeśc nabiał na noc. Dieta 4/5 [...]
Rzeczy takie jak: owies, ryż, makaron dobrej jakości, ziemniaki to sprawy groszowe. Z tym nie ma problemu. Btw. Chleb razowy/zytni pelnoziarnisty sobie odpusc, zauwaz ze w wiekszosci w sklepach jest mieszanka zytni/pszenny, razowy/pszenny i do tego jakosc tych chlebow pozostawia wiele do zyczenia. Myślę że przesadzasz z WW, prawie 6g na kmc to [...]
Obli, jak byś zgadła, pociągneło mnie wczoraj w kierunku solrium :-D ale na dłuższą metę takie rozrywki za drogie... kupie melisse. I tak jest lepiej niz było, budzę się już tylko raz, max dwa w ciagu nocy, myślę że ZMA działa. Technikę sledzę, jak najbardziej staram się zapamiętać wizualnie, tylko że potem na siłce juz jak by połowa wyparowuje z [...]
Dziennie ? O ja... :/ dla osoby nie pracującej a uczącej się to jest duża suma :) Ja nie wybrzydzam i jem to co jest, sam robie sobie posiłki np schab na parze itp ale zjem też udka, nie jestem piłkarzem czy kulturystą zawodowym żeby trzymać fat na 3-5%... :) I jak oczywiście robi się zakupy rodzinne to dorzucam do koszyka jakiś nabiał (ser [...]
Nabiał i zboża to chyba kwestia bardzo indywidualna. Mi np dziewczyny kazały całkowicie wywalić z diety jeśli chcę się pozbyć mojej opony brzusznej.. Wrzucałaś gdzieś zdj sylwetki? Szefowe na podstawie tego jak odkłada się tłuszczyk stwierdzają, czy nabiał i zboża wyeliminować całkowicie czy nie :-)
Mi się wydaje że mają ... i to duże Nie wyobrażam sobie jedzenia michy tuż przed siłką albo po godz. 20:00 ?! zawsze staram się jeść: obfite śniadanie (07:20) - łosoś wędzony/ kanapki przekąska (10:00) - owoce, nasiona (np. migdały) przed obiad (12:20)- mięso/ ryba + surówka obiad (15:20)- mięso/ ryba + ryż/ kluski trening kolacja (19:00)- nabiał [...]
nie mam ścisłej diety rano jaja z chlebem pełnoziarnistym, lub robię "naleśniki" z płatków owsianych, mlekiem i niewielką ilością mąki pszennej do tego jogurt/serek po południu makaron z twarogiem bądź mieszanka warzywna z piersiami z kurczaka po treningu nabiał jak jest to mięso, na wieczór nabiał czuje się syty, a jak jem więcej to czuję że [...]
Hej Kamila;-) poczekaj na Szefowe one dokładnie ci powiedzą, wydaje mi się że na tym etapie nie wbijaj się w posiłki potreningowe, najważniejsze, żebyś czysto jadła. A do potreningowych dojdziesz z czasem;-) ale poczekaj na szefowe.Co do kaszy i gotowanych produktów, to jak nie masz możliwości zważyć przed obróbką, to zważ je po obróbce i [...]
Oveja być może @ nie pomogła, ale duży aptety to ja zawsze mam już po dostaniu @ i jest on trochę inny. POMIARY Jest git. Poleciało z brzucha /-)_ Widać muszę więcej zapyerdalać na rowerku \-) Diastasis recti - mniejsze 1,5 palca. Także mniej w stosunku do zeszłego tygodnia. Dostałąm @ i wydaje mi się, że nie puchnę przed okresem. Obserwuje to [...]
POMIARY Stoję w miejscu i nie wiem co dalej... Diastasis recti - 1 palec (nawet trochę ciasny). Także mniej w stosunku do zeszłego tygodnia. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x3 Basen - standardowo x1 Trening wytrzymałościowy – x2 Dieta: Rozkład BTW i kcal bez zmian. Nabiał - dalej out. Olej lniany - uzupełnienie omega 3 , [...]
Nie zaprzeczam że mogę mieć obsesję ale jednak szpara między udami zmniejszyła się a w kolanach się nie stykały a teraz stykają... Jutro zrobie te zdjęcia i zobaczycie. Ręce mam nawet chude ale większość tłuszczu w nogach i trochę w brzuchu i to dziwnie wygląda. Ja już od dawna nie jem słodyczy, od stycznia bodajże (oprócz tych wcześniejszych [...]