nabial

Btw Białko to nie tylko mięso. To też nabial. Mleko Sery Jogurty Białko roślinne to też białko w gruncie rzeczy. Nie ma pełnego profilu ale przecież jednego produktu nie jemu tylko więc profil się uzupełnia. Gorsza strawność na poziomie ok 80% (kiedy mięso i proch 95%+). Ale to też białko. Ja nie liczę bo od dawna nie liczę. Dlatego też jak [...]

[...] baton,jogurt,jakis budyn = 30g bialka 40-80g sera = 20g bialka 50g prochu + 200mleka = 50g bialka =250-270g to jest takie minimum tylko wliczajac proch + produkty zwierzece/nabial jak wpadnie 1x quest to jest + 20g bialka jak wpadnie pudding na mleku to jest +40 bialka + cala reszta z produktów roślinnych,tego akurat nie wliczam nigdy nie [...]

NOWY PLAN TRENINGOWY 8-) Tydzień 1, Dzień 1 1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg Przy 26 przy pierwszej serii czułam odcinek lędźwiowy, przy drugiej nie 2. Wyciskanie sztangi stojąc 4x 10, 3010 , 90s rozgrzewkowa z samą sztangą 6 kg 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 3. Wznosy bioder ze sztangą 4x 8-10 [...]

Hej, wrzuć proszę zdjęcie do wglądu. Białko możesz nieco podbić do okolic 150g. Granola pewnie ma cukier, więc warto zrobić samumu mix płatków. Mixy masła wymień na takie, które ma minimum 82%TŁ. Dieta jest jałowa... Brakuje ryb, tłustych mięs, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, masła klorowanego, urozmić węglowodany, orzechy wrzuć też, warzyw [...]

czy mozna szamac platki owsiane na mleku z dodatkiem kako na mleku 2 % ale bez owocow , chodzi mi o to ze rano nie dalem rady zjesc takiego sniadania a to czeka mnie przed ostatni posilek o 19 , to chcialem platki i bialko wpc i o statni posilek o 22 nabial

Hej, wrzuć proszę zdjęcie do wglądu. Białko możesz nieco podbić do okolic 150g. Granola pewnie ma cukier, więc warto zrobić samumu mix płatków. Mixy masła wymień na takie, które ma minimum 82%TŁ. Dieta jest jałowa... Brakuje ryb, tłustych mięs, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, masła klorowanego, urozmić węglowodany, orzechy wrzuć też, warzyw [...]

witaj :-) jeśli chodzi o trening to plank i sit upsy lepiej w zasadzie robić na koniec treningu. jak długo wykonujesz ten trening? czy pilnujesz progresji? Jeśli chodzi o dietę, to nie wygląda to źle, chociaż jeśli masz niedoczynność to węglowodany lepiej byłoby chociaz odrobinę podbić wyżej. myślę, że kalorie można by nieco podbić, dając [...]

wystarczy taka ilość, poza tym roślinne też się liczy Urozmaić trochę to, mniej ryżu, różne mięsa, ryby tłuste, nabiał

Ale tu prawie wszystko jest do zmiany. jajka i owies - ok. Po co 300 g mleka, a potem nabiał z chlebem - na jeden keś. Po co? Potem jałowa pierś - na przyszłośc wpisuj wagę mieśa i tłuszcz użyty do smażenia, a nie gotową potrawę, która nie wiadomo co zawiera. Potem nabiał z nabiałem i bananem. Mało mięsa, za to prawie kilogram nabiału, słabe [...]

Tydzień przed odstawiam nabiał i owoce, ale WPC czy waldeny itp normalnie ładuję aż do końca ;-)

Dzięki za odpowiedź :) Forum dawno nie śledziłem, ale tak sobie o Was przypomniałem i postanowiłem skonsultować. Kabanosy w śniadaniu są jako alternatywa dla boczku wędzonego, którego żona nie lubi. Staram się kupować te drobiowe, i czytać skład żeby były jak najbardziej mięsne. W kolacji tuńczyk jest nieczesto, stawiamy raczej na schab parowany, [...]

[...] i owoce. Tluszcz opoznia wchlanianie glukozy i nie powoduje gwaltownego jej wzrostu wiec miej go zawsze w posilku. Twojej sytuacji ten banan i serek nie jest dobry rano bo nabial dziala insulinogennie i dodatkowo dokladasz do tego wegle proste. Obciazenie glukoza jest szokowe lekko dla organizmu i reakcja moze byc gwaltowna, ale nie powinna [...]

Nie wszystkie osoby efektywnie się redukują jedząc nabiał na przykład. Zamiast wafli ryżowych zjadłbym coś mniej przetworzonego - choćby ziemniak, kasza, batat itp. Wahania wagi o +/- 1-2 kg u kobiet to norma - tym się nie przejmuj. Lepiej się mierzyć i stosować fałdomierz niż się ważyć. Poza tym nie waż się tak często - to niepotrzebne i tylko [...]

Masło roślinnego ma minimum 82% tł? Sklepowe szynki wymieniłabym na świeże mięcho / rybę. Pestki z dyni daj w mniejszej ilości, by więcej miejsca np. na jakieś orzechy wpadło. 2 posiłek to nie posiłek, bilansuj ;-) Więcej ryb, jaj, mięsa ;-) Nabiał bym ograniczyła.

Tak dla ścisłości to jestem facetem ;-) Sam nabiał jest już dość problematyczny a uzupełniony cukrem prostym to dopiero zaczyna być hamulcowym w redukcji. Ogólnie u Ciebie widać dużo rzeczy które powinnaś eliminować - jak np. jakieś bułki, nabiał. Lepiej już właśnie zjeść ziemniaka niż bułę ze sklepu. Ale wrzuć to co jesz w dziennik żywieniowy na [...]

Info na maila wysłałam. Mam jeszcze pytania co do diety: 1. skoro jem tak mało mięsa to czy jeden posiłek dziennie (ew. raz na dwa dni) mógłby zawierać nabiał? Serek wiejski, twaróg (z odrobiną jogurtu). 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? Bo wczoraj piłam i nawet nie wiem czy to odstępstwo czy raz kiedyś jest ok. [...]

Musiałbyś oprzeć ją na najtańszych źródłach białka: wątróbka, żołądki, serca, udka, szynka, łopatka, nabiał, jaja. http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

Dieta to sposób naszego odżywiania i tak należy podejść do tego pojęcia. Nie jest to z pewnością cudowny przepis na uzyskanie rewelacyjnej sylwetki w tydzień polegający na jedzeniu jednego produktu, bardzo niskiej liczby kalorii czy też stosowanie innych sztuczek. Dieta zbilansowana to sposób naszego odżywiania, który prowadzimy latami dbając o to [...]

[...] co ci wolno i co nie. Mialem astme i mam refluks z ktorym walcze i go praktycznir nie odczuwam, czasami teraz tylko , a mialem poparzony przelyk i taki stan ze nie moglem herbaty wypic. A tak po za tym nie trzeba generalnie jesc miesa na masie wogole jest nabial, sa ryby i odzywki białkowe Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-21 23:49:02

Też gotować lubię :-) Widzisz - masz wymierne korzyści wskutek odstawienia pewnych produktów. Jakość życia Ci się poprawiła. Teraz wszędzie na dzień dobry każą odstawić wszystkie zboża, nabiał, itd. Potem stopniowo je wprowadzać.