nabiał

Ja ostatnio doczytałam że nabiał bardziej gazuje niż strączki.. i w moim przypadku się sprawdza...

Posiłek nr 3 jest niehalo, masz mało białka z konkretnych źródeł czyli mięsa/jaj/ryb a sporo z nabiału - mleko,ser, jogurt - to nie jest dobra proprcja. Nabiał nie powinien być traktowany jako źródło białka. No a słodkie- trzymaj czystą michę a sama się przekonasz, że słodkie nie będzie Ci potrzebne. To piszę ja - ex-cukrojad :-P

[...] najwiecej (własnie dla nakręcenia metabolizmu, zeby 'sadło' nie rosło:-PP wysoka ilość białka wspomagana whey (po treningu) i kazeiną na noc }:-( kazeinę i tak wywalam jak nabiał w ogóle. 120g na dzień będzie OK? (z tego 30g z whey, reszta z mięsiwa i jajek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c621bd3ce85d40ccbf974bb2dbfbc4c2.JPG dzięki Obli za odzew. W [...]

[...] "zakłóceń", ale nadal dzielnie się trzymam. Dieta Zjadałam około 2000 kcal: białka 30%, węgli 35-40%, reszta tłuszczu. Losowe michy z ostatnich 2 tygodni (ograniczyłam nabiał, niemal do każdego posiłku warzywa- głównie mrożonki i brokuł): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8166a3d179024319b5743a7c9a13437d.png [...]

mam nadzieję, że ten zastój był spowodowany wzdęciem brzucha po strączkach, teraz będzie ich trochę mniej, bo znów nabiał jem :-)

Niezły obrazek - taki paleo-kettlebell (nie wiem co ja z tym paleo! wpieprzam nabiał i zboża, ale jakoś tak do tej pierwotności ciągnie..). Niech nikt nie oczekuje, że weźmie kettla i zaraz wyzdrowieją mu plecy. Zwłaszcza, jeśli będzie dopiero zaczynał naukę (i to jeszcze sam, z YT i książek) - trzeba to okupić bólem.. Tsatsouline też różne rzeczy [...]

[...] lubię odpuszczać, ale wiem, że mogłoby się to źle skończyć. Mimo wszystko jednak planuję jutro siłownię. Mój organizm się tego domaga, a trzeba słuchać organizmu :-D Saida, mogę, prawda? :-) Od dziś mam pozwolenie na nabiał - ze względu na nadmierne wzdęcie brzucha po takiej ilości strączków. Jak tylko o tym usłyszałam to się lepiej poczułam @@-)

[...] gdzie 12-ty trening? Jakie masło kokosowe masz? Ja mam nierafinowane za 60zł za 900ml..pachnie kokosami, no nie wiem czy mi pasuje to do smarowania chleba :'-( Wykluczyłam nabiał z diety żeby uspokoić brzuch...kawa jest bardziej ohydna niż zazwyczaj :-( no ale żeby nie zasnąć na angolu trzeba sobie łyknąć :-PP ps. mam się podobnie do wczoraj [...]

Wywal na jakis czas whey i nabial i nie przejmuj sie iloscia bialka

Nasz nabiał nie jest zbyt dobrej jakości - jak masz dostęp do takiego wiejskiego - to wtedy lepiej by było.. No i nie jest dobrym źródłem białka

[...] Dieta. napoje: woda 1,5 l, mieta x 2, kawa x 2, czarna x 2 warzywa: sałata mix, papryka, pomidor suple: wit d 3, kwas foliowy, humavit, enzymy trawienne Jedzenie - wiem, że nabiał miał być odstawiony z powodu brzucha, ale ten ser jest taki pyszny i taki świetny jako dodatek do sałatki. Brzuch - zadnych rewelacji, wszystko w normie. [...]

[...] BTW/ - 130/77/120 - 1700 kcal + warzywa - kalafior,fasolka szparagowa, pomidory, kapusta kiszona. + suple + Telfaxo 180 Chyba dokończę nabiał, jaki mam w lodówce, i na ostatni miesiąc 1 etapu z niego zrezygnuje :) ciągle jeszcze dumam i się zastanawiam :) [...]

wywalić węgle proste, ograniczyć nabiał do jak najmniej, podbić tłuszcze i białko

Jak nie mam możliwości zjeść normalnego posiłku to robię sobie jumbo czyli to co napisała dorotkastokrotka. Nabiał mam jeszcze obciąć. Tuńczyk jest z puszki z wody Chleb z piekarni niestety nie był na nim składu więc wyszukałam chleb mieszany słonecznikowy Rama ta calcium do posmarowania chlebka . Na co np na łąciate ekstra ? Wykańczam zapasy [...]

To "czasami" 400 gr zdarzyło się raptem dwa razy- nie ma więc co przesadzać;-) Nie maiłam czau na przygotowanie czegoś sensowniejszego, poza tym miałam po prostu ochotę na nabiał. Zwykle jem jeden serek wiejski a ostatnio dorzucam jeszcze odrobinę serka do posmarowania chlebka. Odżywka białkowa mi się skończyła, ale już zamówiłam8-)

Ogólnie szczerze mówiąc kiepsko, w posiłku drugim jeżeli już chcesz szamać nabiał to zamień serek wiejski na twaróg (śmietana jest zbędna), do tego mało węglowodanów, ostatni posiłek też słaby, białko pij po treningu, a do posiłku dorzuć jakieś dobre źródło protein, ryba, czy mięsko (szynki itd to przerabiany syf, no chyba że masz prywatnego [...]

[...] nietreningowy na 5 posiłków. 2. Czy spożywanie codziennnie od 5 do 8 jajek (całych) jest mocno niewskazane? Nie stać mnie na więcej niż 0,5kg piersi z kurczaka dziennie, nabiał ograniczam. 3. Mój organizm jest dosyć wrażliwy na punkcie pH w żołądku, gdy pomijam warzywa lub owoce w ciągu dnia (głównie warzywa), jem np tylko ryż, mięso i [...]

[...] u mnie spektakularnych spadków z tych obwodów. Wyeliminowałam z diety chleb (zastąpiłam go płatkami orkiszowymi lub owsianymi, oraz starałam się znacznie uszczuplić zjadany nabiał - twaróg pojawiał się sporadycznie, pozostawiłam sobie jednak jogurt. Ten tydzień nie obfitował w ilość aerobów, ale nie miałam na to za bardzo warunków czasowych, mam [...]

[...] pieczarki, cukinia, mieso z piersi indyka, papryka, oliwa z oliwek z mięs jadam: kurczaka, inydyka, ryby (panga, mintaj, miruna) tuńczyk, łosoś wędzony, makrela wędzona nabiał: chudy twaróg, jaja tłuszcze: orzechy laskowe, włoskie, migdały, pestki ze słonecznika, dyni, oliwa z oliwek, olej z pestek wingoron, masło roślinne warzywa, [...]

Nie jest to specjalnie ułożone, tylko zjedzone i zliczone, a że uwielbiam nabiał (sery, maślanki, kefiry) to pewnie dlatego. Rozumiem, że zjadłam za dużo ww i za mało białka?