detoxik - mam się bać a raczej uważać ja nie Wy, bo mam tendencje do wrzucania zbyt dużo nabiału do diety, Ladies ograniczają zwykle nabiał do około 150 g dziennie. Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-30 23:43:49
Za dużo tłuszczy za mało węgli. Za dużo nabiału (serek , twaróg , jogurt, mleko to za dużo na jeden dzień). Nie ma warzyw ani owoców - brak większości witamin skł min i błonnika. Mało urozmaicone źródła tłuszczy jedynie oliwa i nabiał ( brak ryb, orzechów, innych olejów.) Trochę błędów jest , popraw i wrzuć jeszcze do oceny.
Dzięki za odpowiedź,miało to być low carb dlatego jest tak mało węgli a dużo tłuszczu, Wcześniej jadłem codziennie ryby przez jakieś 3 miesiące i całkowicie mi zbrzydły,nie może zostać tak jak jest przez miesiąc,później z powrotem wrzucę jakąś rybę,warzyw staram się jeść ok.500-800g dziennie,owoce podobno tylko utrudniają redukcję?Nabiał jest [...]
Wklejam jedzenie na jutro i dzisiejszy trening. Podsumuję go jednym stwierdzeniem - jestem żałośnie słaba fizycznie %-) Co do miski na jutro to wiem, że nabiał powinien być na końcu. Trochę źle poplanowałam gotowanie, to jeszcze dla mnie trudne do ogarnięcia czasem :-) Postaram się tak nie robić już :D [...]
dolce nabiał nie musi być w ostatnim posiłku ;-). Następnym razem zamień ten serek homogenizowany na jakiś twaróg półtłusty/tłusty. No i trochę Ci się tłuszcze rozjechały. Co do treningu to każdy jakoś zaczynał, więc ok, ale to, że robiłaś np. francuskie z tym samym ciężarem co MC, to jest już niestety błędem. Czytałaś art.o progresie (jest w [...]
[...] deficytu gdyż twój organizm jest jeszcze w fazie wzrostu. "deficyt" uzyskasz poprzez treningi siłowe, interwałowe czy aerobowe i to zdecydowanie wystarczy. Jeśli chodzi o nabiał to każdy ma swoje zdanie, generalnie nie jest zalecany gdy chcemy redukować ale to też każdy toleruje inaczej. Według mnie możesz śmiało uwzględnić go tylko po prostu [...]
Jakie produkty poza mlecznymi mają sporo ilość wapnia? Bo musze wykluczyć nabiał z diety i chce jakoś wapń uzupełniać czymś innym up Woda wysokozmineralizowana, wędzone szprotki/sardynki.
[...] i opuchnięcia ud. Oczywiście zmiany te są subtelne, raczej tylko ja je widzę i centymetr (+1 cm w udzie) i +3 cm w biuście. Nie czekając na karcące oko szefowej wywalam nabiał całkowicie na czas konkursu. Gluten bym zostawiła, bo w Niemczech nie ma kaszy do jedzenia w sklepach. A jak jest to tylko gryka: paczuszka 500 gr kosztuje 4 euro. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze szkoły pewnie ok 17, przecież nie kładziesz się już o 18 spać, zdążysz przed snem zjeść ze 2 posiłki. Jeden solidny rano, wałówka do szkoły, 2 w domu po powrocie i lecisz. Nie musisz jeść tylko piersi z kurczaka, mi np nabiał dobrze wchodzi a to dobra alternatywa dla pustej kieszeni;) jak zaczniesz dobrze jeść ogarnij też regularny trening
[...] jeść jogurty naturalne, po których mam nieprzyjemne objawy w postaci gwałtownych ataków pragnienia. piję, piję i nie mogę przestać. najchętniej w ogóle wykluczyłabym nabiał z diety i zastąpiła go białkiem innego pochodzenia. wafle ryżowe lądują w koszu! (kupiłam je tylko dlatego, że tak zalecił "dietetyk-wiadomo-skąd") - podobnie jak [...]
Ok, to wazne dla ciebie, te wyniki, ale nie zmenija nic w podejściu. Gluten wywal na zawsze, nabial na razie też, i nie spozywaj surowych warzyw krzyżowych , zawsze gotuj i jedz w umiarkowanych ilościach. To takie generalne zasady i te nózki i kości.. Ryby to samo, nakup kilka kilo nagotuj wywarów pod zupy pozamrażaj, to twoje lekarstwo, nigdy [...]
[...] mi oczy bo jestem młoda i głupia, ale mam nadzieje, że od was się właśnie dużo nauczę :) To jeszcze mam pytanie, mianowicie muszę odstawić twaróg i makaron (mam alergie i nabiał i przenica z dietki out) może powiecie, że przez tyle czasu jadłam i nic nie nie było. Owszem było, tylko ciężko było stwierdzić od czego. Czym mogę zastąpić makaron? [...]
[...] lepszego specjalisty :) Tymczasem wdrażam zalecenia dietetyczne Obliques (dzięki!) i gotuję wielki gar wywaru z kości i wołowiny - poporcjuję i zamrożę. Odstawiam też nabiał, bo nie najlepiej się po nim czuję. Co sądzicie o suplementacji w moim przypadku? Mam wegańską odżywkę proteinową - poniżej wklejam jej parametry: [...]