na pompe miesni

Witam, mam 17 lat i od 3-4 miesięcy chodzę na siłownię. Rozpoczynam teraz nowy system treningowy fbw. Wcześniej ćwiczenia robiłem na maszynach w zakresie powtórzeń 15-20 i miałem bardzo dużą pompę. Odkąd przeszedłem na fbw 5x5 nie czuje tak dobrze mięśni i pompy. Na siłownię chodzę tylko dla sylwetki nie zależy mi na sile. Czy taki trening jest [...]

Witam ! trenuję poważnie już jakiś miesiąc ( nie wiem czy można to nazwać " poważnie" z tego powodu iż : Gdy trenuję Biceps , Barki , Nogi i brzuch to czuję ta pompę i taki ból mięśnia , a gdy trenuję np plecy lub klatkę to nie czuję praktycznie nic ;/ nie wiem co mam robić , tylko podczas rozpiętek czuję te rozrywanie mięśni , a tak wgl na [...]

[...] potem chciałem zrobić reszte ćwiczen według planu treningowego wypychanie ciężaru na suwnicy lecz zrobiłem ledwo dwie serie bo dalej po prostu nie byłem wstanie mialem taka pompe po wykrokach że na suwnicy nogi mi się trzęsły i ciężko było mi je zgiąć były już na maxa dokrwionę to samo przy prostowaniu nóg na maszynie w siadzie,nie mogłem ich [...]

WITAM:) mam pytanie: czy biorąc tylko AAKG przed treningiem zapewni to jakiś wzrost mięśni czy to tylko daje pompę na treningu?

Mam dwa takie dylematy jeden z trenerów personalnych bardzo znany na tym portalu super sylwetka ciągle wrzuca na swój profil ze w weekend wycina kosmiczne ilości kalorii lody czekolady itd bez ograniczeń czy faktycznie jest możliwe trzymanie idealnej sylwetki mając dietę tyko od pon do piątku ?druga sprawa czy zazycie przedtreningowki po treningu [...]

[...] na dalsze powtorzenia (totalny brak sily) , ale pompy nie ma. Nie zmienialem treningu , ani diety wiec nie wiem co sie stao ... pytanko , co zrobic zeby znowu poczuc "pompe" . Ostatnie 6 miesiecy , dawalem z siebie na treningach 110% , moze czas na maly odpoczynek ? Ps.zmniejszenie ciezaru daje efekt prawie zadowalajacy , ale moze znacie [...]

[...] gainerka. Co do tego zestawu dokupić? Diete nie mam czasu systematycznie prowadzić dlatego nadrabiam gainerem. Zastanawiałem się nad nitrobolonem w kapsach żeby mieć lepszą pompe na siłce. Ale też myślałem np o Multipower BCAA Nie zależy mi tak bardzo żeby przybrać szybko na masie tylko żeby nabrać mięsni a nie sam tłuszcz Chyba że polecacie [...]

Witam. Od jakis 3 tyg nie odczowam zbytnich przyrostow bicepsa. kiedys zarzucilem wiekszy ciezar seryjka i czulem pompe a teraz nic nie przemeczam miesni na treningu nic jade spokojnie a tu walek. cwicze od 6 miechow 2 x tyg. z skromnymi przerwami 2 tygodniowymi ale jednak wydaje mi sie ze to za dlugo i sie miesnie przyzwyczaily a wiec czy [...]

[...] bylo by trenowanie danej parti miesni tylko dwoma cwiczeniami w 12 seriach? np .klata plaska 6 seri skos 6 seri czy jest to dobre rozwiazanie? poniewaz cwiczac takim systemem czuje wieksza pompe ,zmeczenie oraz na drugi dzien wieksze zakwasy niz cwiczac tylko 4 serie w 3 cwiczeniach? jaka jest wasza opinia na ten temat/?

[...] nóg w zwisie kłade się na łąweczkę do brzuszków, tyłek prawie ze na krawedzi ławki(nie w powietrzu) i unosze proste nogi z obciąznikami, ale szczerze mowiąc po tym cwiczeniu wogole nie czuje zmeczenia miesni, po calym treningu tylko za 1 razem czulem pompe, potem juz slabiutko, a tak chyba nie powinno byc? Co robic? moze jakies inne cwiczenia?

Witam. Chciałem zasięgnąć waszej wiedzy i spytac sie czy połączenie Cm3 z HMB to dobry wybór ??? Zależy mi na wyrzeżbieniu troszke partii mięśni oraz siłe i pompe na treningu. Czy to dobry wybór ??? Jeśli znacie jakąś lepszą odzywke to prosze o przykłady . Z góry dziekuje.

Witam. Mam pytanie, jaki jest waszym zdaniem, drugi najskuteczniejszy suplement po kreatynie ? Ale mam na mysli jeden składnik a nie cały stack . I mam tu na mysli faktyczną skutecznosc w rozbudowie miesni a nie np samą pompe na treningu.

[...] Chcialbym wrzucic na ruszta cp 665 gram, aakg olimpu 150 kaps, jakies male mono jako dorzut kreatyny do cp 300 gram i gainerka jako dodatek kaloryczny po treningach. Jestem po KA i whey masie i opakowaniu dibencozide. Na temat diety, to wojskowe jedzenie, duzo jedzenia. Jak w temacie chodzi mi o 3 kg miesni i pompe na treningach. Pzdr.

Cześć. Treść tematu trochę na przekór i nie dlatego że na siłowni nie lubię pompy. Jednak ja trenuję triathlon i po kilku godzinach w siodełku boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Choruję na dyskopatie (nie wiem czy nie mam wypadniętego dysku, czekam na tomograf). Dzisiaj po 75 km odczytałem ból i musiałem zatrzymać się na chwilkę. Zauważyłem [...]

Mam w planie treningowym wyciskanie ciężaru na ławce płaskiej. Mam tu kłopot ponieważ po treningu nie czuję zmęczenia i napompowania mięśni klatki piersiowej, Ostatnio na siłowni wszystkie ławki był zajęte a ja śpieszyłem się i wykonałem to ćwiczenie na maszynie, po nim czułem pompę i zmęczenie. Maszyna wygląda tak, że na siedząco wypychamy ciężar [...]

Witam mam cykl na mase z sfd kulturystyka jest bardzo dobry jade na nim juz 2 miesiace ponad i nadal czuje perfekcyjna pompe oraz wyczerpanie miesni czy jest koniecznosc zmienienia na inny? tzn na inny cykl na mase?

O I Wuchta się pojawił . Co do tych pleców... Zastanawiałem się nad tym i zdecydowałem się na tak . W końcu już jak robić cykl artykułów jednego autora to zastosuję się do wszystkich . Tak więc prosiłbym moderatora o zmianę w 1 poście w treningu pleców zamiast wypisanych ćwiczeń wstawić link http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_v1.02-t194054.html [...]

[...] z innymi SW Staz odliczajac przerwy okkolo 5 lat Wczesniej stosowalem kreatyne, bialeczko, bcaa, z przed treningowych NO EXPLODE ktore odstawilem zwlasza ze wzgledu na pompe miesni Wedlug mnie dobry suplement powinnien zabwierac w sobie skladniki ktore tracimy w czssie treningu, bardziej zalezy mi na regeneracji niz "dopalaczu" Dobrze by [...]

[...] he dales taki zestaw jak dla zawodowca :D majatek bym wydal na to.. ale wtedy ladnie by sie przyjelo i sily by podskoczylo troche ale troszke za duzo tego cell pump to na pompe miesni i sile bralem to ale to na silke ciekawe jak na macie by sie przyjelo:D Saida: no to tez tak robie tylko jak pojde na silownie to robie od tak sobie dokladnie [...]

Watpie zeby zielsko wplywalo pozytywnie na pompe miesni,wszak zielsko odwadnia organizm i byc moze uzylenie sie poprawia ale wiadomo ze na nie nawodnionym organizmie wiecej zlego z tego treningu bedzie niz dobrego. Moze w oczach cwiczacego/zjaranego lepiej wyglada bo i percepcja zaburzona Nie ktorym jaranie nie przeszkadza-spotkalem sie z tym u [...]