na masę ciała

[...] się zawsze spożywac zdrowe. Dietę układałem wg dziennika posiłków vitalmax, dodatkowo jestem studentem dietetyki więc myślę,że bidy nie ma :P Jak mówiłem, ciężko u mnie o masę, więc chcę zastosowac mega dawke skł. odż., głównie węgli (6g- tak dużo nigy nie było jeszcze chyba) ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: [...]

Mase robisz w kuchni. Nie wiem czemu te splity gdzie partie cwiczy sie 1x w tygodniu nadal biora gore. Jaki masz staz treningowy? Pół roku tak na poważnie ćwiczę 3/4 razy w tyg, wcześniej chodziłem na siłownie jakieś 2 miesiące 2 razy na tyg i robiłem trening ogólny na wszystkie partie ciała.

[...] mega pociętej sylwetki kulturysty, ale świetnie połączy to siłownię z SW. A na dodatek, co najważniejsze, takie ćwiczenia typu: mc, przysiad dają PRAWDZIWĄ siłę, PRAWDZIWĄ masę- do użycia, praktyczną. Te ćwiczenia realnie podnoszą zdolności fizyczne ciała. Na wyciągach i dzień dobry nie przygotujesz siły i masy do walki. Jeśli nie robisz [...]

Nie bardzo widzę sens w szybkim zrzuceniu masy ciała, po to żeby później robić masę jakościową. Szybkie zrzucanie masy ciała nikomu jeszcze na dobre nie wyszło. Do wszystkiego trzeba czasu i cierpliwości. Chyba, że miałeś na myśli, krótką redukcję a nie szybką.

mam wyliczyc zapotrzebowanie kalorii ale jak do tego potrzeba % tluszczu tak?? jak to zrobic wiem ze bialka trzeba jesc 2.2g na kg wegli 1.7 a tluszcy 0.5 dobrze wiem czy znowu jestem w bledzie czy liczyc zapotrzebowanie od wagi ciala czy od wagi masy miesniowej? chleb zastapic makaronami platkami owsianymi kasza? a znacie jakies w miare smaczne [...]

Nie chodzi tu tylko o miód jako miód, ale o jakikolwiek cukier prosty. Miód ma jeszcze to do siebie, że zawiera naturalne antybiotyki i przynosi organizmowi masę korzyści. Jak znajdę, to zapodam tabelę przedstawiającą wykaz hormonów jakich produkcja jest zwiększona w czasie ładowania. Na suplementach się nie znam, ale l-karnityna jest suplem [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu zbudować jak najlepszą masę mieśniową i siłe 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych [...]

[...] mięśniowej to 3g białka na kg. masy ciała to jest zbędna nadwyżka, która może ci tylko utrudnić to zadanie, natomiast jeżeli masz trochę tkanki tł. i chcesz mieć większą masę mięśniową to taka ilość białka może ci pomóc, a jeżeli chodzi o to jakie białko to moim zdaniem najlepiej będzie jeżeli będzie ono zróżnicowane/koncentrat, izolat, [...]

[...] efekt termicznego pożywienia TEA, który wynosi 10%. 2758,65 + 10% x 2758,65 = 2758,65 + 276 = 3034,65 Kcal Zmieniony przez - arkadioss w dniu 2015-05-19 10:55:07 Ja zacznę masę dosyć spokojnie od przygotowania organizmu do większej ilości pokarmu i Kcal, a więc zacznę od 3200Kcal i co 2 dzien zwiększając delikatnie Kcal, oczywiście organizm [...]

ja wole lipo pack, bralem w tamtym roku, bralem w tym roku na redukcji i biore obecnie robiac mase(celem hamowania przyrostu tkanki tluszczowej) i na pewno bede jeszcze wracal do niego stero pack raczej ustepuje lipo packowi w dzialaniu przyspieszajacym redukcje wiec zaleznie od oczekiwan jak celem jest rekompozycja skladu ciala to warto probowac.

Czy te plany pomaga w powiekszeniu lapy? ZWIĘKSZYĆ MASĘ RAMIENIA= ZWIĘKSZYĆ MASĘ CAŁEGO CIAŁA=DIETA Zdecyduj sie najpierw na jakąś metode treningową i dopiero pytaj. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-22 16:35:44

[...] punktu widzenia siła ciosu to F = a * m, gdzie F jest siłą, a przyśpieszeniem, m masą. Jeśli uderzymy z dużą dynamiką, a nie dodamy do tego naszej masy ciała, tylko masę samej ręki to siła nie będzie duża i na odwrót. Wielu ludzi rodzi się z wrodzoną dynamiką, albo potrafiący dobrze wykorzystać swoją masę. Dużego gdybania nie ma, możemy [...]

[...] Znalazłem takie podziały w necie - 15% białko, 55% ww, 30% tłuszcze. Rozumiem, że najlepiej udać się do dietetyka, który w odpowiedni sposób/narzędzie zmierzy beztłuszczową masę mięśniową i na tej podstawie dalej robić kolejne kroki? Kurdę, nie chce przesadzić w żadną stronę, tj. ani za mało jeść kcal ani za dużo i tak samo z podziałem makro. :/ [...]

Panowie wiec jak w temacie zastanawiam sie czy dobry gainer moze byc lepszym rozwiazaniem miesiecznym niz samo bialko? Np taki Mass Freak dostarcza wszystkiego zeby uzupelniac diete mamy tam bialko wegle itp tylko czy jest to dobre rozwiazanie. Ja obecnie szamam bialko Activlab 3.5kg ale zastanawiam sie jak skoncze wlasnie zakup Mass Freak albo [...]

Proporcji n razie nie zachowasz, na razie redukcja trzeba to zrzucić, a potem budować masę mięśniową z niskiego pułapu, pompki brzuszki może intensywnie robiłeś ale one nie obejmują pracy mięśni całego ciała.

[...] wam, że im więcej czytam tym bardziej różnią się wszystkie odpowiedzi i trochę się przez to robi mentlik. @KARKUVA: -Wogóle nie biegać? Wiadomo że przy bieganiu traci się masę, ale jest to ta masa niepotrzebna. Celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha i jest to chyba jedna z lepszych metod(?). -Mógłbyś mi przybliżyć co to jest bulk? Sory [...]

[...] i masa innych czynników. Nawet z chemią jest ciężko zrzucać tłuszcz i budować mięsnie. Lecz na początku treningów zmienia się kompozycja ciała na plus ( przy odpowiednim odżywianiu) i teoretycznie jakiś tłuszcz ucieka Ale ogólnie nastaw się na jakiś cel i idź w jego kierunku. Zredukuj a potem buduj suchą masę mięśniową tak będzie najlepiej .

[...] Lecz na początku treningów zmienia się kompozycja ciała na plus ( przy odpowiednim odżywianiu) i teoretycznie jakiś tłuszcz ucieka Ale ogólnie nastaw się na jakiś cel i idź w jego kierunku. Zredukuj a potem buduj suchą masę mięśniową tak będzie najlepiej . Dzieki. Czy przy redukcji tkanki tluszczowej musze godzic sie z utrata masy miesniowej?

[...] 3. na początek, przy takiej wadze i przerwie od aktywności - to nie dzieliłabym na dt i dnt. zostawiłabym tylko trening siłowy, a z czasem dodawała aeroby/ interwały. Policz zapotrzebowanie, daj ankietę działu, to będzie można mówić o rozkładzie makro. Z zasady 2 g bialkna na kg masy ciała na redukcji to standard (liczymy na prawidłową masę)

tylko, że w tym temacie jest to bez znaczenia, bo spór jest czysto semantyczny. Tu chodzi nam o relację tłuszcz - reszta ciała. Zresztą zaznaczyłem na początku, że chodzi o beztłuszczową masę.