na masę ciała

[...] WW ( Max 5g WW - co sądzicie?) na 3300 kcal od nowego planu - po 2 tyg. jak nie będzie podlewało to na 3500 kcal wskoczę. Co sądzicie o węglach? Rybas - nie chodzi o suchą masę, tylko żeby z góry nie przesadzić . 5g WW na masie dla mnie będzie chyba dobrym wyjściem? Poczekam jeszcze co Wuchta o tym sądzi i się najwyżej wprowadzi takie poprawki [...]

[...] racji i że wyżyłowaną lecz umięśnioną sylwetkę można osiągnąć robiąc mega kompleksy z kettlami w ćwiczeniach balistycznych i biegając - powodzenia.Czy kettlami można budować masę mięśniową moim zdaniem tak lecz jest to o wiele trudniejsze potrzeba dużo zestawów kul czyli wyższe koszty no i najważniejsze trzeba polubieć tak trudne ćwiczenia jak [...]

Na pierwszym miejscu albo Wolf albo Warren. 2 różne typy sylwetek ale dopracowane. Warren ma kiepską genetykę, ale robi to ca ma robić każdy kulturysta czyli pokazywać masę z ekstremalną rzeźbą. Jedna noga mniejsza ale i tak jego dolna część ciała to gęstość, twardość, i najlepsze prążkowanie, poślady z tyłu, pozy bokiem , jego nogi niszczą i [...]

""Klasyczny początkujący" to w 80% przypadków chłopaki w wieku lat 14-21,którzy są wysportowani i wygimnastykowani- niewiele potrzeba im do dobrej techniki czy pozbycia się przykurczy. Zwyczajnie początkujący "idą coś popodnosić",słowo technika nie istnieje na większości siłowni i tylko to jest problemem,że nie ma kto ich uświadomić o tym jak to [...]

[...] NA KGMC: aktualnie 2,5g ILOŚĆ TŁUSZCZU NA KGMC: aktualnie 0,8-1g ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW NA KGMC: aktualnie 5,7g JAKĄ DIETĘ PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Chciałbym spróbować robić masę na HF. PODAZ ENERGII NA START: - ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC NA START: - 2,5g ILOŚĆ TLUSZCZU NA KGMC NA START: - 3g? ILOŚĆ WEGLOWODANÓW NA KGMC NA START: - 1-1,5g? ****PYTANIA [...]

Witajcie, Mam pare pytań do sensei WODYNA odnośnie planu treningowego tego z 1szej strony tematu. Planuje zrobić 4 miesięczna redukcje, zejść z 82 na 75kg i ogolnie odtłuścić sylwetkę. Jako że kilka juz osob chwaliło sobie ten plan podczas redukcji i nawet sam wspomniałes ze dodając aeroby mozna z nim gubić tłuszcz pomyslałem ze warto sprobować. [...]

[...] WYŻEJ niż boczny czy przedni :) Oczywiście, niestety zdjęcie nie jest miarodajne do porównania bo pierwsze Pan ma o wiele więcej masy i znowu można powiedzieć, że to przez masę nie ma ścięcia, a po drugie ma zgiętą rękę i trochę obrócony bark, więc nie wiadomo do końca jakby to wyglądało gdyby miał rękę wyprostowaną i opuszczoną w dół jak model [...]

Niestety u mnie się to nie sprawdza jako ektomorfika hardgainera tak duża ilość białka ( ) I najszybsza mase robie na 1.8g/kg. Był okres jak zwiększyłem je do 2.5g/kg to po jakiś 2tyg spadło 2kg, temp ciała zwiększyła się do ponad 37C, uczucia gorąca i*****owe samopoczucie....dieta 3700kcal....taka ilość białka podkręciła tak masakrycznie [...]

Nigdy (no prawie nigdy) nie robiłem na nogi nic więcej niż przysiady. Aby mieć wszystko wielkie i wyraźne to trzeba radykalnie zwiększyć masę mięśniową i wagę ciała.

[...] jako metodę rozdziału, natomiast identyfikację przeprowadza się po wyjściu z kolumny przy użyciu coraz to doskonalszych detektorów. Można na przykład określać dokładnie masę cząsteczkową otrzymanych substancji. Można również odbierać poszczególne frakcje i analizować je na przeróżne sposoby łącznie z dokładnym określeniem budowy cząsteczek. [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.03.20 PULL -podciąganie na drążku 3x max -wiosłowanie z gumą jednorącz 3x8-10 -Y rise 3x10 -odwrotne wioslowanie 3x8-10 -ściaganie guma narciarz + martwy na prostych z gumą 3x8-10 -zbieranie grzybków 3x10 -muscle bridge 3x10 -uginanie przedramion oburącz z gumą [...]

[...] ziemi. Oczywiście celowe roztrenowanie nie powinno być zbyt długie, gdyż przy dłuższym odpoczynku wzrasta ryzyko utracenia mięśni - coś czego nikt z nas nie chce, gdy buduje masę mięśniową. Dlatego HST roztrenowanie przez okres 12-14 dni. Długość jest jednak uzależniona od uprzedniego dostosowania mięśnia do maksymalnie używanego ciężaru, czyli [...]

[...] jest to prosty program komputrowy do obliczania składu ciała. Mając 4 parametry ,kazdy może to sam sobie obliczyć... Zastanawiajace jest dla mnie jak można zredukowac swoja masę o 10 kg w 18 dni....troche to bez sensu...Pewnie liczą na szybka utrate tego nadmiaru wody .... Oj nie. Stajesz na maszynie na bosaka (w zależności od maszyny dostajesz [...]

Ćwiczenia oporowe Ćwiczenia oporowe- również zwane siłowymi- zwiększają siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego ciała, dodać wiary we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie [...]

[...] jest moja granica? oraz gdzie ogólnie jest granica siły bez bomby. Gwid moim zdaniem masz bardzo dobry progres siły jak na ten program który realizujesz.Po drugie robiąc masę nie zrobisz dużego progresu siły (przy masie jest ważna objętość treningu) natomiast robiąc program strikte siłowy nie zrobisz masy.Cała zabawa polega na tym że najpierw [...]

[...] co się dzieje w organiźmie z białkiem, któro się wchłonie ? To oczywiste, że wszystko nie trafia do mięśni. Co do ilości białka w diecie, która jest konieczna by budować masę, to ilość, którą podałem za maksymalną 1,5 - 1,8 g/kg mc, to są ilości jakie są wystarczające na diecie WYSOKOTŁUSZCZOWEJ, a nie na typowej kulturystycznej diecie [...]

[...] się całkiem dobrze. Dzięki węglowodanom długo wchłanialnym nie zalewa tłuszczem. Jednym słowem gainerek BOMBA IRONTEST- Suplement godny polecenia, nie ważne czy ktoś robi masę czy redukcję. W moim przypadku dzięki niemu zgubiłem 2,5 kg samego tłuszczu, bez uszczerbku na masie mięśniowej. Coś genialnego. Co do wzrostu libido to w pewnym okresie [...]

[...] - cholernie ciężko końcówka, ale jak zrobiłem 8 powt to uznałem, że te dwa jeszcze dam radę. Te przysiady są ćwiczeniem całego ciała - po 10-tkach czuję się jakbym robił masę brzuszków i martwego ciągu - tak stabilizatory dostają po dupie. Dzisiaj układałem sztangę niżej, pozycja szersza i palce bardziej na zewnątrz. Poręcze też nowy rekord [...]

[...] - zabrakło zablokowania łokci na 130 kg, ale tak czy inaczej jeszcze nigdy tyle nie podniosłem ani na nożyce, ani wyciskopodrzut. Martwy jak szmata, choć zajął masę czasu (11 serii!). Wszystko bez wózka, z długim przytrzymaniem w górze (jak na filmie z 240 kg). Powiedziałbym, że nawet mam zapas na 250 kg Wąskim chwytem znowu do [...]

[...] się spać o godz. 21:30. O 22:00 wstałem zapaliłem jeszcze i zjadłem do dnia dzisiejszego jeden z moich dotychczasowych standardowych posiłków zupkę błyskawiczną oraz masę białego chleba, o 22:30 ponownie położyłem się spać i po 1,5 godzinie w końcu usnąłem. Obudziłem się o godzinie 6:30, wypiłem kawę jeszcze z dwoma łyżeczkami cukru. [...]