Na oko ok 12%. Wymaganiami tzn z trzymaniem postu? Jeżeli dobrze zrozumiałem to z tym nie mam w ogóle problemu;) Okres jedzenia kończe twarogiem i kłade się najedzony a po przebudzeniu kawa/zielona herbata, potem sobie popijam wode i jakieś 2h przed końcem postu wrzucam BCAA - 10g przed treningiem i 10g w trakcie + przed treningiem spalacz na [...]
[...] które stosowałbym przed treningiem. Natural Whey Protein Complex 100% wrzuciłbym po treningu, zmiksowane z bananem. Witaminy dodałbym do największego posiłku, magnez (chelat) przed snem. W okresie "głodu" planowałem zastosować kawę, zieloną herbatę, wodę i bezkaloryczne napoje. Będę wdzięczny za pomoc, bo z chęcią ruszyłbym już z tematem ;)
Więc tak, ja ważę 106kg i chyba nie potrzebuję więcej masy :-) Przynajmniej na razie. Zalałem się nieudolnie masując i tak wyszło. Ktoś powie, że rzuciłem się na głęboką wodę, wcale nie :-) Gdzie trzeba to się i na niskich węglach dołoży. Trochę gęstość poprawię i będzie grało. A tak w tajemnicy powiem, że specjalnie auta w tym roku nie zmienię i [...]
[...] bazylia zioła prowansalskie Nastawić piekarnik na 220-230 stopni, blachę wstawić do środka aby się porządnie nagrzała. Oliwę wymieszać z przyprawami. W garnku zagotować wodę, jak się zagotuje wrzucić ziemniaki. Od chwili ponownego zagotowania wody, ziemniaki gotować 3 minuty*. Po tym czasie należy je odcedzić. Ziemniaki polać oliwą i [...]
Zambo, bardzo mi do tego daleko. Szczerze. Tak, chcę. Ale w końcu chyba przygotuję się na przyszły rok na wiosnę. Mam dużo do nadrobienia. Nie chcę rzucać się na głęboką wodę od razu i się sparzyć.
najpierw przez 3 dni pilem tylko sok z grepfruta, pomaranczy i cytryny i rano wode z solą (poszukaj na necie takiej kuracji oczyszczajacej) a potem moje menu ograniczalo sie do suszone morele pietruszka marchewka pestki z dyni pestki słonecznika brokuły awokado arbuz kalafior ananas orzechy włoskie pomidor śliwki banany grejpfruty czerwone [...]
ok będzie Xtr BCAA i NAG kreatyna ok, ale jaka? Rozumiem że jabłczan, mono lubi pociągnąć wodę niestety kaizen ma w ofercie jedynie mono, albo xtreme stack (z nim planuje kolejny cykl) więc narazie odpada. Może zakupie zwykłe Cm3 z TRECA jak wtedy suplementacja kreatyną? DT: 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g po aerobach i przez jaki okres? [...]
Magnezu jest ponad 500mg Znalazłem Vitargo firmy AINOSTAR powinno być ok co do Wody to nie zawuażyłem "negatywnych skutków" a pragnienie jest (nie że wlewam wodę na siłę) Co do Wagi to 87kg to nie konkret jeszcze Dziękuje za wszystko Zdrowia Panie Jacku
[...] o przygotowaniu vitargo w ten sposób.Nie wiem czy dobrze zrozumiałem taką jedną porcje vitargo tj. 0,5szklanki wody(mniej wiecej 100-125ml.) +80g proszku spożywam na kilka razy dodając za każdym razem inne węgle i cukry,tak?? Jacku powiedz mi jeszcze proszę jak radziłbyś spożywać tą wodę,wraz z posiłkiem czy raczej w odstępach między posiłkami??
Dzięki za odpowiedź. Po zalaniu owsianych wrzątkiem po kilku minutach odlać wodę, wbić jaja, rodzynki, ananas czy banana, a dalej wrzucić na patelnię? Bo obecnie robię bez owoców z tym, że suche płatki zalewam rozbitymi jajkami. Niestety serwatki ani innych bardzo ułatwiających odżywek nie mam skąd wziąć, no ale za to dieta jest jaka tylko mi się [...]
Codziennie dostaje jakieś takie linki z 3x nawet na e-mail dostałem ale SFD to już przegięcie! W*******Ą mnie z tym niesamowicie a 3/4 takich linków to spamy i wirusy... Tak jak już pisze Panie Jacku - moge podczas treningu pić wode z miodem? I w razie co jako zamiennik Carbo w chwili kryzysowej... Pytam się nie bez powodu bo pare razy woda z [...]
witam, mam pytanie: CO sadzisz o bialku ostrowia? tzn ze to wielka lipa ? czy tani nienajgorszy zamiennik firmowych bialek? zakupilem jedno opakowanie dla przetestowania, odczucia... brak tzn nie czuje jej wogole ze wypelnia w jaki kolwiek sposub nic, jak bym wode wypil tyle ze gestsza, zastanawiam sie czy to normalne czy ta konsystencja jak mąki [...]
[...] poszły kurczaczki, rybki, karkoweczki, swojskie wedlinki :-) 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy Jutrzejszy dzień zapowiada się bardzo ciekawie, mam wolne więc ze znajomymi jadę nad wodę a potem na stare śmieci na trening. Już nie mogę doczekać się miny chłopaków na moje 30minutowe zajmowanie sprzętu 8-) https://www.youtube.com/watch?v=SuXZRCyAGvA
Dzisiaj rower, mialo byc poprawianie czasu na moim dystansie, ale na 20kilometrze zaliczylam kapcia %-) Trudno darmo, zreszta endomodo tez sie zbiesil wiec nawet nie wiem jak te 20km sumarycznie poszlo, w międzyczasie po drodze kupiłam 2kg czersni, trufle czekoladowe, uwędzoną sol i wode, oraz jamajski sos do barbecue :-D
Pijesz zwykła wodę czy jakieś herbatki napoje? Wypijasz 8l z problemami czy dobrze wchodzi? Pije dobrowianke, lub primavere + dodatkowo pokrzywe z herbatka na trawienie w sumie jakieś 9 litrów, no i kawa czarna 2x dziennie, wchodzi lekko, dziś spałam po pracy jak małe dziecko przez 2 godziny i nie piłam nic :/ i musiałam nadrobić teraz, Syla [...]
rafi77 nie chodzi o to że mam za dużo kasy. Chciałem po prostu wiedzieć czy te pasy to naprawdę są takie super, extra.;-) Co do BCAA, na razie nie chce się faszerować odżywkami. Poza tym pewnie spotkałbym się ze sprzeciwem rodziców i lekarza rodzinnego... KUBINHO tak jak mówisz, odwadnia ten pas i tyle. Pocisz się i tracisz tylko wodę...
[...] też przyzwyczajać dziecko do różnych słabych herbat bez cukru i słodzików. Moja młoda od małego przywykła do wody, unikałam dawania jej słodzonych napojów, za to brałam wodę na spacery i wszelkie okazje. Teraz (7 lat) napije się czasem czegoś słodzonego, ale picie wody ma we krwi i najczęściej po nią sięga. Mój się nie złapie wody , pije [...]
Pokaz mi rolnika z siateczkami zyl na motylach i brzuchu. Tu juz nie chodzi o to ze ktos jest gruby tylko o aspekt zdrowotny jego otylosci. Ludzie ktorzy maja niewlasciwe nawyki zywieniowe(proste wegle, + tluste zarcie) i jeszcze do tego walą wóde to jak sie chwyca za kox to maja zawal murowany. Jak wchodze na silownie to 10takich widze i mysla ze [...]