na wodę

[...] dało to efekt. Najlepiej by było gdyby ktoś z was napisał mi jaki on sam ma plan ćwiczeń na brzuch.Co do diety nie jem słodyczy, tłuszczy, pieczonego itp oraz piję tylko wodę i herbatę. Myślę, że ktoś napisze mi jak i co ćwiczy i jak szybko widać efekty. Robiłem kiedyś już a6w, abs ale szukam czegoś bardziej 'Cięższego' aby szybciej rozwinąć [...]

[...] 15-20 powtórzeń po 3 serie. Mięśnie odwodzicieli na sidząco 12 kg obciążenia 20-25 powtórzeń po 3-4 serie. Bądź na stojąco. Do tego "banan" an brzuch i twister. Zawsze mam wodę przy sobie po siłowni pije pitny jogurcik. Przed siłownią jem lekkie śniadanie - jajko na ciemnym chlebie, albo berliso. Obiad jem normanie, co rodzice ugotują - czasem [...]

[...] z czego jestem zadowolony, staram się jeść dużo wołowiny, ryb oraz drobiu wszystko grillowane, do tego dużo warzyw oraz sałatek od czasu do czasu ryż bądź makaron, piję samą wodę, żadnych soczków, coli czy innego świństwa nie mówiąc już o alkoholu. Ważyłem 99kg, teraz 87 przy wzroście 186 zostało mi jeszcze trochę brzucha do zrzucenia. Dodam, że [...]

http://doza.o2.pl/?s=4102&t=2893 Macki opadają (copyright by Boruta). Na inny komentarz brak mi siły. Jak długo rózni mądralowie będą robic ludzikom wodę z mózgu? edit: google powiedział mi co autor ćwiczy, a to wiele wyjasnia. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-05-05 22:42:47

[...] śniadanie i pojechałem z kolegą za miasto. Dużo tam spacerowaliśmy, ponieważ to duże miasto i chcieliśmy je obczaić. Potem jak poszliśmy do biedronki kolega kupił słodką wodę, 2 lody i po nektarynce na głowę. Zjadłem loda, zjadłem nektarynkę i napiłem się dużo wody. I to jeszcze nic :/ Jak wróciłem do domu kupiliśmy 2 l loda i zjadłem jakieś [...]

[...] ludziom którzy mieli podobny problem i naprawdę będę jej przestrzegać cały czas i się nie poddam. Już dawno się przestawiłem na zdrowe jedzenie, wyeliminowałem słodycze i inne świństwa jak fast foody oraz pije cały czas tylko i wyłącznie wodę. Więc proszę wstawicie mi gotowca zgodnym z miom zapotrzebowaniem na to wszytko, które podałem wcześniej

Witam Zaczynam teraz z dietą alkaliczną i mam kilka pytań, a mianowicie : - z napojów pić wodę z dodatkiem soku ze świeżych owoców oraz pić zieloną herbatę ? - z białek zwierzęcych najlepiej chudy twaróg i piersi z kurczaka ok. 1-1,2 g na kilogram masy ciała ? - z tłuszczy oliwa, olej rzepakowy, orzechy i awokado ? I właśnie ile tego tłuszczu [...]

witam, wlasnie jestem w trakcie kuracji zlozonej z: kreatyny, glutaminy, shock terapy + storm, zma, bcaa oraz bialko. wiem ze po kreatynie nalezy zrobic przere kilku tygodni. calosc wystarczy mi do konca maja a chcialbym ciagnac odzywki jeszcze przez czerwiec i lipiec. Tu rodzi sie moje pytanie: jakie suple kupic zeby nadal sukcecywnie isc z forma [...]

[...] Aerobowy - 70-80%, do wyrobienia wytrzymałości Może ktoś to zweryfikować? Czy nie spale więcej tłuszczu (co wygląda na logiczne) trenując z "wyższym tętnem"? Poza tym, czy jestem w stanie pozbyć się fałdek bez szczególnej diety?(tzn będe głównie siegał po wodę i owoce, a nie po słodycze i cole) Wg moich obliczeń spale średnio 1500-2000 kcal tyg.

witam o mnie: 20 z chakiem lat waga 76kg wzrost 187cm staż siłowni 3lata budowa ekto i teraz tak gdy ide z ziomkami na piwko to w ciągu jednego piwa 2 razy chodze siusiu ;] i w nocy koło 3-4 budze się do wc i rano koło 8 jak wstaje to samo (pije średnio wode) koksik kiedyś brałem omke metke problem z nerkami mam ?:> czy jak:>

Witam wszystkich mam taką prośbe aby ktoś w miare ogarnięty pomógł mi w ułożeniu planu typowo na mase. Ogolnie to tak mam 20 lat staż na siłowni 3 lata z przerwami. 1,5 roku temu robiłem cykl 10 deki greckiej, 15 sustanonu. Przed ważyłem 75 kg po cyklu oczywiście do tego miałem odpowiednia diete ktora stosowalem juz 1,5 miesiąca wcześniej + [...]

Witam.Zastanawiam sie nad ktoryms z tych polaczen.Czy cykl z meta jest duzo bardziej masowy,niz ten na winie?Czy i tak moze miesnia przyrasta tyle samo,tylko ze meta ciagnie wode i daje wieksze mozliwosc otluszczenia?Dzieki za podpowiedzi.

[...] i chodzeniem na uczelnię i odżywia się (tu jest problem) samymi kanapkami z masłem orzechowym, serem, keczupem i pakowaną kiełbasą z biedronki. Do tego pije najczęściej wodę + 1 lub 2 piwa dziennie i nieraz sok owocowy. Wiem, że jego aktywność nie wymaga od niego jakiejś bardziej zróżnicowanej diety, ale czy w przyszłości nie będzie miał [...]

[...] Galaretka dietetyczna -kolacja: Tutaj też właśnie różnie bywa, co byście polecili? Bardzo lubię Pepsi Max tylko nie wiem czy dobrze ją pić na redukcji,głównie pije wodę z wyciskaną cytryną. Mam białko szukam przepisów na coś dobrego z wykorzystaniem białka. Myślałem,żeby na obiad zjeść ryba z Biedronki + ryż (tak średnio go lubię,ale [...]

Witam, mam zamiar zgubić 5kg z dietą i ćwiczeniami. Żle sie czuje na dużej ilości białka, lepiej na zbilansowanej. Podam przeykładowy jadłospis: Sn: owsiane płatki i otręby, siemie lniane, orzechy, łyżka miodu, trochę jogurtu nat.(wychodzi kubek)/jajecznica/tosty francuskie/grahamka z serem Sn: jablko Obiad: zupa z mięskiem z indyka, warzywami i [...]

Witam wszystkich,mam 37 lat i od 20 lat walcze ze znikomym efektem z tym/ otoz problem mój wyglada tak iz mam spory tyłek; Jak u J LO/ co u faceta jest strasznie wkurzajace i niezwykle wprowadza w kompleksy, przynajmniej mnie. Sam nie jestem gruby, wrecz przeciwnie, jem juz tylko białko i pije wode /biegam okolo 120 minut dziennie, co drugi [...]

Witam mam pytanie i prosze o utwierdzenie mnie czy dobrze robię lub wyprowadzenie z błedu , ćwiczę od miesiąca w warunkach domowych od miesiąca mam 2 hantle po 15 kilo ale nazrazie zrobiłem sobie je na 10 i przyrząd do brzuszków ćwiczę w pon,wt środa wolone później czw i piątek weekend wolny wygląda to tak że robię 10 serii po 10 powtórzeń na [...]

[...] się na pierwszy raz z kreatyną i czytając opakowanie wyczytałem, że producent zaleca przez pierwsze 5 dni jedzenie aż 4 do 5 łyżeczek kreatyny a do tego zaleca sok z owoców... 1 łyżeczka to 5 gram i wydaje mi się to trochę za dużo przez te parę pierwszych dni, co o tym myślicie? Jeśli też tak radzicie to mogę pić wodę zamiast soku owocowego?

Siema mam pytanie odnosnie prysznica w samej chlodnej wodzie. Wiem ze sa cieplo zimne prysznice, po treningu je robie. A moje pytanie brzmi czy np w dni nietreningowe bedzie to jakas szkodą jak umyje sie w chlodnej wodzie, bo czasem nie chce sie palic w piecu na ciepla wode :D Moze dziwne pytanie, ale to tak z ciekawosci :) [...]

[...] naleśniki, jeden sporo grubszy:) Jabłko obieram, ścieram na tarce, wrzucam do garnka i podlewam wodą, żeby mi się nie przypaliło. Posypuję cynamonem. Mieszam aż jabłko puści wodę i wszystko wyparuję. Do dwóch naleśników jedno jabłko to zdecydowanie za mało. Przynajmniej dwa, żeby było czuć ten farsz. [...]