na sen

No widać że czit był, widać :-D Brak czasu na sen - jakby cierpię na to samo @-) Ciekawe Ann, czy na tym samym boku zasypiamy %-)}:-(

A co dokładnie stosujesz na sen ? Nie boisz się uzależnienia ?

Zma ma nie pomaga w zasypianiu tylko polepsza jakoś snu i regeneracji. Od siebie mogę ci polecić dobrą metodę na sen: jesz do bólu, najlepiej coś słodkiego co łatwo wchodzi, krem czekoladowy, czekolada itp zaraz ci cukier wybije, trzustka zacznie produkować insulinę zmuli cię i zasypiasz moment :-D

Zma ma nie pomaga w zasypianiu tylko polepsza jakoś snu i regeneracji. Od siebie mogę ci polecić dobrą metodę na sen: jesz do bólu, najlepiej coś słodkiego co łatwo wchodzi, krem czekoladowy, czekolada itp zaraz ci cukier wybije, trzustka zacznie produkować insulinę zmuli cię i zasypiasz moment :-D Noo sposób zacny, tak skuteczny, że nawet w [...]

A jaki wymiar godzinowy przynioslby najlepsze efekty? Mysle, ze pol godzinki, godzinke przez 7 dni w tygodniu moglbym cwiczyc. Moj dzien wylada tak, 2.5h dojazd i powrot z pracy, 12h w pracy, 6-8 na sen - reszta czasu dla mnie, tj. na trening ;) Licze, ze jakos pomozecie nawet przy tak napietym grafiku. Z gory dzieki!

[...] a tego nie widac na zdjeciach . W tym przypadku widac golym okiem i nawet jakbys nie podal obwodow i wagi to widac duze postepy. Przy ocenie suplementow i testera nie jest istotne ile przytyje tylko OBWODY!!! i tylko obwody <---wedlug mnie Gratulacje,test byl ciekawa lektura na sen :-p Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-02-12 21:25:02

[...] Ktoś rzucił hasło: "jedziemy na zawody" no i pojechałam. Formuła tym razem 24h open - czyli w zasadzie można się było wspinać 24h non stop. Ja miałam 5 godzinną przerwę na sen. Reszta czasu cały czas aktywnie. Skóry na dłoniach nadal nie mam, a dotykanie czegokolwiek sprawia ból. Dieta niestety nie trzymana i nie liczona. Starałam się wcinać w [...]

[...] to po drugim treningu wieczorem już ziemniaczków niet :-) Gotowany ziemniak tuż przed snem, albo kalarepa, brokuł z odrobiną tłuszczu działa lepiej niż Cziornyj Dyjabeł na sen i regenerację. Jak policzę i wynika mi, że zjadłem 20-40 g węgli, to sobie taką gratkę funduję. Może i nowy wiatr Gwidzie. Nareszcie ćwiczę tak jak lubię, a nie tak jak [...]

rozumiem jordan kup cos w aptece na sen czy cos , sam musze sie zapatrzyc w ta melatonine , bo za pozno chodze spac ;/ wczesniej nie zasne jak o 24

Wczoraj było troszkę więcej czasu na sen, wstałem pogotowałem i trening -> praca Barki + łydki + brzuch - Wyciskanie żołnierskie 5x8 - Wznosy hantlami z przodu 5x12 - Wznosy hantlami z boku siedząc 4x12 - Wspięcia na palcach - maszyna smith 4x15-12 Mega trening, mega pompa dobrze że poszły łydki bo był tak irytujący ból barków po treningu :D [...]

[...] ogólny spadek koncentracji,wolno myślałam-czułam się jak opóźniona ;p..tak mnie znóżyło w pewnym momencie ze myslałam ze odpłyne(ogladałam"Ide")..swoją droga dobre kino na sen.. Jutro znowu powtórka z rozrywki...11 litrów i jeszcze więcej soli;/ do tego cardio i trening.. pozowanie...i szykowanie do wyjazdu piątkowego..;-) Zmieniony przez - [...]

[...] I 5 jaj, 100g wieprzowiny, 30g orzechow II 300g wątróbki III 300g wątróbki NAPARY W trakcie dnia mieszanka trawienna Na sen melisa Malo posiłków przez nerwy, zjadłem coś rano i dopiero popołudniu mogłem cos zjeść. Jutro czeka mnie chyba kombinowanie z posiłkami bo nie zdążyłem zrobić dzisiaj [...]

[...] I 5 jaj, 100g kurczaka, 30g orzechów II 100g wieprzowiny, 200g wątrobki III 100g ryby NAPARY Rano kawa + kakao W trakcie dnia napary trawienne, herbata Na sen melisa w dzień zero apetytu, później impreza pożegnalna dobrego znajomego gdzie odmówiłem sobie ciastek, owocow i sokow owocowych a także wina. Za to zjadłem troszke [...]

[...] Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 600g mięsa (kurczak, wieprzowina), 30g orzechow Trening II 50g Pure Whey IV 7 jaj NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, herbata Na sen melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9596583dec504e79995d31862111f082.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/456529342c4442b3933f44eaa0d09a4d.jpg

[...] za pomoc Wiek : 24 Waga : 91,5 Wzrost :178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2007- 6mc 2008- 3mc i od stycznia regularnie Uprawiane inne sporty : Basen 2x tydz. Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta : do stycznia redukcyjna z ograniczeniem węglowodanów i teraz wprowadzam węglowodany. z ranna platki z odzywką [...]

Na sen napewno pomagają ziołowe tabletki uspokajające. 1-2-3 tabletki uspokajające zażyte na 10-30 minut przed snem ułatwiają zasypianie, szczególnie w sytuacjach stresowych , ale gdy jesteśmy odprężeni również powodują senność. zimna kąpiel przed snem, gdy organizm jest lekko wychłodzony łatwiej się zasypia (słyszałem o tym chyba na discovery) [...]

a ja po dwóch dniach kiepskich miałam dwa dni super. Tylko odstawiłam krople na sen i od razu mogłam usnąć

jaki sen na trening nie mam czasu a na sen bede mial

[...] w tym mixie. Ble. Dobrze że przyszedł Whey Complex z Olimpu to będzie smaczniej. Wczoraj stestowałem Gaba w większej ilości (10 caps%-)) żeby obadać ten ciężki stan o którym niektórzy piszą. Nic takiego się nie stało. Nie wpłynęło też mocniej na sen. Więc wielkich ilości nie ma co ładować:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-05-14 19:21:24

gaba i melatonina na sen tak ale za duzo nie pomoze ci na trenie ;-) To co poradzicie na problemy z zasypianiem?