na sen

[...] wcześniej od samego początku. Wchodzę na trening ospały, dopiero rozgrzewka mnie pobudzi, ale to i tak nie jest to jak wcześniej po ciężkiej pracy wchodziłem na trening to od samego początku byłem na pełnych obrotach i po treningu kolacja i mocny sen. Teraz po treningu, kolacja i nie idzie zasnąć bo ciągle mam jeszcze energię aby coś robić.

odejmujesz nie od PPM tylko CPM post liczy się od końca ostatniego posiłku do początku pierwszego nie musisz wstawać o 9 aby 'pobudzić organizm' a tym bardziej nie musisz budzić sie 3 razy w nocy aby jeszcze bardziej go pobudzić jak dajesz 1 sztukę białka czy 50g sera to nigdy nie będziesz miał ponad 1,5g białka konsultowałeś z kimś tą dietę czy [...]

[...] wstanie wykonać więcej powtórzeń niż za czasu, kiedy to trenowałem z takim obciążeniem. Co znaczy że siła i wytrzymałość wzrosła, chyba dobrze mówię? A co do zmęczenia to tylko sen, bo tego mi brakuje, a witaminy i minerały uzupełniam tymi tabletkami z całym szczepem tego wszystkiego, że np zawierają tam dużo witamin, o to zadbałem właśnie.

Nie wiem na jakich ciężarach operujesz ale takim shcematem jak napisałeś powienieneś ukończyć rozpiskę chyba, że były jakieś braki w regeneracji(sen, dieta, suple). Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-08 11:31:05

[...] będzie więcej niż 50g); weź połowę tego twarogu ser biały (200g, 44g(b),4,4g(w),0g(t) 2 jajka (całe - pomóżcie bo nie wiem) oliwa z oliwek (20g,19,92g(t) reszta 0 g) 23.10 - sen Pomożecie mi obliczyć wartości odżywcze?? czy to zbędne?? Znajdź sobie w postach podwieszonych Dziennik Posiłków - rewelacyjny arkusz Excela*, który pomoże Ci w [...]

[...] to purple wraath 3) nie jesz kilograma warzyw dziennie to jakis kompleks witaminowy np orange traid 4) tak wiem, ze wygladam na przedstawiciela CL masz wiecej kasy mozesz sprobowac glutamine-sr, jestem sceptykiem pod tym wzgledem ale ryzyko sie oplacilo, swietny sen/regeneracja, ubicie miesni Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-20 23:29:11

O diecie nawet nie dyskutuje, "zamordowałem się" przez ostatnie 3 a na pewno 2 lata. 2 monsterki dziennie, 2-3 kawy z 4 łyżek + 5/6 cukru, 14-15h przy kompie, sen od 4-5 rano do 10-11, 2 paczki fajek.. były też 3 miesiące (początek covida) na samych zupkach chinskich z chlebem. Chcę to wszystko naprawić na ile się da. Co do diety to narazie [...]

[...] I zła wiadomość to taka, że dziś spałem ledwo 5 godzin. Położyłem się o 22:30 a zasnąłem koło 2. I może głupie pytanie, czy jak od 22:30 do 2 tak się męczyłem żeby zasnąć to, liczy się to do regeneracji czy tylko sen się do niej wlicza? Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-08 12:34:25 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-08 12:37:27

[...] jesli nie zalezy Ci az tak bardzo na piercingu to sobie daruj... aha a ulga zwiazana z posmarowaniem tribiotyku to jasna troche bo to jest antybiotyk a wiesz jak dzialaja antybiotyki.. jednak samo smarowanie moze nie wystarczyc.. a nie zachaczasz sie o ciuchy? albo przez sen moze naruszylas...? Zmieniony przez - nioonia w dniu 2005-10-05 19:41:55

a na noc z czym te wegle? pelnowartosciowy czy cos pomijasz koniu? no i sporo przed snem trzeba to szamac.. rzeczywiscie sen nieporownywalnie lepszy ale czasami jak sie za duzo najem to skutek jest odwrotny

[...] urologa - prowadzącego mnie na TRT - antydepresant na kłopoty z libido to - cytuję: jak pętla na szyję. TRT może pomóc w stanach quasi-depresyjnych. Więcej energii, lepszy sen, większa witalność, chęć do działania, libido up itd. W ulotce Prolongatum przeczytasz we wskazaniach "stany depresyjne". Natomiast depresja ma różne oblicza i temat [...]

[...] wysilku i zgubisz tluszcz c56 nas twoim miejsu bym zamienil na sambo albo bjj tudziez zapasy mysle ze poszerzenie barkow jesli chodzi o front to przedewszystkim naramienne boczne, a jesli chodzi o tyl to najszersze optyka ale genetyki nie zmienisz co do wzrostu to codow nie ma basen sen na brzuchu zwis na drazu powodzenia w powrocie do formy

za dużo filmów się naoglądaliście hamerykańskich Że niby nie mają stresów itd, amerykański sen i w ogole że niby college to jedna wielka impra, d*****, dragi, sex itd a wyścig szczurów to gdzie się zaczął... Stany są napewno krajem dużo lepiej rozwiniętym niż Polska, ale u nas od czasów komuny sporo się zmieniło i dalej się cały czas zmienia na [...]

[...] bardziej wkurzony jestem na genamedzie. potliwosc tez sie zmienila, wiadomo zrobilo sie gorąco w chvj ale jednak ten tren tez strasznie na to wplywa, mniej spokojny sen mam. jak na początkową faze zapowiada sie ok :-)) zobacze jak bedzie dalej. sorry cos mi sie zwalilo i wyslalo mi 4 razy to samo }:-(( Zmieniony przez - GWookie w dniu [...]

[...] Poznania. Chyba zwariuje ;) Masz racje, gdybym mial moznosc, lecialbym trening 3 razy dziennie. Tylko na to trzeba byc majetnym czlowiekiem, bez potrzeby pracy zawodowej w normalnym wymiarze. Trening, sniadanie, drzemka, sniadanie, trening, obiad, drzemka, trening, kolacja, sen. Daloby sie.. gdyby ktos chcial mi za to placic zamiast za prace ;)

[...] diety z białkiem na noc (czyli takie standardowe)ich minusem było to , że budziłem w nocy poprostu głodny. A dlaczego? Kończe trening o 19 30 no 20 00 aminokwasy bcaa g force hmb carbo itd. W domu posiłek standard ryż i piersi bądz ryba plus dodatki. Co potem . Co sprawić aby organizm się regenerował?Co sprawić aby sen był głęboki i długi?

Taki mały stop time:-O Miska czysta, bark musiał odpoczac, jutro kosimy na treningu :) W rozjazdach|-O}:-( sen po 3-4 godziny paranoja. Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-12-19 00:58:06

te cwiczonka są na koniec robione juz po kompleksach :) po za tym nie jestem w stanie spac wiecej , taki tryb zycia :/ albo trening albo sen Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-19 09:48:51

[...] TRIBULONEM, stosuję je dwa tyg i powiem , że jestem bardzo zadowolony. Dużo lepsze samopoczucie , wiecej energii w ciągu dnia mimo niekorzystnej aury pogodowej i 100% lepszy sen! Oczywiście na ten okres zmieniam dietę i na posiłek będę jadł 40g białka , 50g węglowodanów i 25g tłuszczu. Cały okres roztrenowania przebiegł tak jak sobie założyłem i [...]

[...] sezonem pozwalam sobie na glownie na twarog,gdyz bardzo go lubie i zjadam go w ostatnim posilku. Obecnie jedzac w ostatnim posilku filety z lososia lepiej sie regeneruje,sen jest lepszej jakosci i rano "lepiej mi sie wstaje z lozka". Wiem,ze Ty rowniez stosujesz diete zgodna z grupa krwi,jesli mozesz to napisz jakie korzysci niesie za soba [...]