na sen

Praca od 20:00 do 4:00 Sen od 4:30 do około 12 I posiłek: (12:20) 4 jajka + 20g oliwy + jakiś owoc trening (tu ogólnie 20g bcaa) po treningu (15:30) 30g wpc + 5g leucyny + 2 banany (ewentualnie jeden + 25g glukozy) + 30g rodzynków II posiłek ogólnie, bo wszystkiego na raz nie dam rady:) (15:45-18:00) 300g ryżu/kaszy 450g mięsa (głównie pierś, [...]

[...] porozmawiaj z nim o możliwym wpływie na te sprawy. Póki co oczywiście przyjmuj wg zaleceń. Ogólnie bym zostawił tylko Maca, przeanalizował tryb życia praca/stres/regeneracja/sen/aktywność/dieta/relax. No i poluźnił psyche, popracował nad nią. Oczywiście nie spodziewaj się rezulatatów w dniach czy nawet tygodniach bliskich, cierpliwie czekaj.

[...] ten z allegro tez dziala.. wczesniej tez juz ktos pisal ze dziala :) bierz 2x dziennie rano i popołudniu.. piszecie ze mąka albo kofeina a moze placebo? ja wiem co czuje i czuje sie po tym lepiej :) mega luzik zaj**isty sen.. koncentracja .. w moim przypadku zaczelo dzialac po 5 dniach :) i wpadles na forum zeby nam przyniesc tą radosną nowine?

sorry za pota wyzej, nie ogarnalem troche ;p Przeczytalem wszystkie Wasze posty i postanowilem zrobic eksperyment i zakupic owy specjal. Dzisiaj przyszlo 5g z uk i na dobry sen 40mg. Jak tylko poczuje jakies dzialanie zdam szczegolowa relacje. 5!

po nopie miałem zwielokrotnienie umysłu.muza mi w bani zap*****lała.liczyłem.oraz rozmyslałem co zrobic jutro%-)sny ful hd itd.po suni brak tego efektu p***nij jakas bukwe jak sie wprowadzić w swiadomy sen to zobaczysz kino akcji%-)na szczescie omijałem i dalej omijam tego typu pozycje%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-07-04 20:25:09

[...] nie powala to biegło się trudno, a lód na ulicach nie ułatwiał. Koniec narzekania. ;) Może jak przyjdzie ochota i energia to wieczorem jeszcze wpadnie kilka km na lepszy sen :-D + http://img836.imageshack.us/img836/3844/trening1m.jpg DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cfa68bcb3124cae8296ec53140a75d3.png Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-01-11 [...]

pewnie ze drogie :D iwesz ile bym musial wrzucic na 50 litrow? Sen soltysa by mnie taniej wyszedl! A tka niecale 2 zl za litra to piekna cena ! Smaczne to i owszem bylo (nie to co te butelkowane), zgagi nie mialem, siepalo ladnie, trzymalismy w plastikowych butelkach po coc-coli (nie bardoz umytych) bo i skad mielibysmy 50 litrow szklanych butelek [...]

[...] tego planuję robić brzuch w domu w dniach bez treningu. Spotkałem się już z teoriami, że brzuch trzeba robić systematycznie, codziennie jak i z takimi, że przez pierwszy rok brzucha w ogóle nie tykać. A sen, wiadomo, warto się wyspać :) Zmieniony przez - ~ciekawy w dniu 2012-03-21 16:17:52 Zmieniony przez - ~ciekawy w dniu 2012-03-21 16:22:36

[...] w okolicy brzucha (tylko) ;/ Pewnie to wina nadmiaru kortyzolu... w sumie śmieszne, bo nie zaprzestałem całkowicie aktywności fizycznej, w sobotę biegałem, wczoraj basen etc.... a kalorie na poziomie dosłownie 2000 kcal, czyli tyle, ile wynosi GDA przeciętnej kobiety! Sam nie wiem, co robić. Chyba nie będę kombinował z dietą i wrócę do [...]

[...] b-33/t-28,3/w-51,3 593 kal _______________________________________________________________ Posiłek 6 godz 22:30 (23 sen) 30g-białko wpc 24/2,4/1,8 125 kal 250ml- mleko 2% 8,5/5/12,3 128 kal --------------------------------------------------------------- [...]

[...] też nogi pracują ^^ biegaj to nogi wzmocnisz a i kondycje poprawisz. 8. Jeśli o suple chodzi to i tak nie trenujesz pod zawody jak na razie więc nie wiem czy jest sens tracić na nie kasę . Odpowiednia dieta + sen i to Ci powinno wystarczyć 11. Worek , skakanka , bieg bokserski jak nie masz techniki to tylko budowanie kondycji Ci [...]

[...] na 30-40g węgli, inaczej organizm nie nauczy się czerpać energii z tłuszczu.. takie stopniowe schodzenie to cackanie się, które wcale nie jest skuteczne. -raz w tygodniu rób trening metaboliczny (tabata albo kompleksy sztangowe) -jak pojawi się zasysanie -> dokładaj warzyw albo białka. i OGIEŃ! no i sen...ja np. spałem 4h więc idę spać już

Karpiu daj namiary na tą hurtownię drobiu co cycki kupowałeś Karpiu namiar albo Ci sie sen sprawdzi %-)

Nie przesadzajmy - każdemu zdarza się nie raz sesja, wyjazd, wpisz dowolne, gdzie sen jest krótszy. Rób trening normalnie, bo odkładając na inny dzień tylko zaburzasz sobie porządek.

[...] 5htp (5-hydroksytryptofan). Pod czas redukcji często go dodaje, ponieważ ma następujące właściwości: - hamuje apetyt - podnosi poziom serotoniny ( co obniża migrenę, i poprawia nastrój) - poprawia sen (ułatwia zasypianie) ps. cieszę się ze widać progres w nogach calą masę nad nimi pracowałem Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-11-07 19:07:38

tak, pisałeś też ładnie no ja też czekam na aminy. Teraz tylko glutę po treningu i przed snem biorę. Lepsze sen, to pewne. Ogólnie też trochę mniejsze zmęczenie.

[...] mega i wypaśne Muscletech w dupe wsadzi! Narazie góruje DECA STACK! Pump Techa nawet nie ma co ocenia. Nic nie zadziałało więc co mam wogóle ocenianć? Tak jakbym nic nie brał, a wziąłem 7 tabsów! Wszystko dzisiaj zjedzony i wzięte jak zawsze. Teraz zjadłem ostatni posiłek, wypiłem 10 g LECYTYNY, a teraz biore ziółka i magnez na lepszy sen i spać.

Bez takich. na dobry sen od tribulusa lepsze jest to: http://www.sfd.pl/%5BBlog_%5D_KONIU_%2D_a_zmienie_se_tytu%C5%82_bo_taki_ma%C5%82o_chwytliwy_mam_%25_%2D_foto_str15%2C22%2E-t407764-s62.html#post3

- PAKUS DZIEŃ 2 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 50g , mleko 200g , WPC 30g Posiłek IV - 3 jaja , 200g chleba razowego ze słonecznikiem Posiłek V - 3 jaja , 200g chleba razowego ze słonecznikiem Posiłek VI - Twaróg półtłusty 120g , [...]

- PAKUS DZIEŃ 19 Dieta : •Sniadanie - 70g owsianych , 50g mleka ,2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III -170g Piersi , 100g ryżu •Posiłek IV - 2 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek V -2 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek VI - Twaróg półtłusty [...]