SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzezbe

Czy chodziło Ci o: "na rzeźbę"?

  • Witam wszystkich! Przez ostatnie pół roku intensywnie trenowałem na siłowni na masę/siłę, cały czas mam dietę + suplementy, przybrałem z 82 do 90 kg prawie suchej masy i dużo siły, jestem szczupły natomiast mam masywny szkielet ;) kończę właśnie cykl kreatynowy (do końca października) i już powoli przymierzam się do zrzucenia wagi, w tym momencie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-10-19 22:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę i siłe!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Chciałbym zacząć ćwiczyć, aby efektami tego treningu stała się poprawa siły oraz rzeźby. Obecnie jestem niezbyt atrakcyjnym fizycznie chłopczykiem. Chciałbym w ciągu okresu 0,5 roku widzieć bardzo duże zmiany, czy jest to możliwe? Czy plan treningowy dla poczatkujących by Mawashi jest odpowiedni dla moich celów? Chciałbym osiągnąć te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2010-09-05 21:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po prostu dieta na rzeźbę do skomentowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez zbędnych wstępów, chyba że kogoś interesuje I posiłek: ok. 7 70 g płatków owsianych na wodzie + 150 g białego chudego twarogu + 1 pokrojony banan + 100 ml jogurtu naturalnego 0% (czasami 3%) II posiłek: ok. 10-11 puszka tuńczyka w sosie własnym ok.100-120g + 50 g kaszy jęczmiennej III posiłek: ok. 14 70g kaszy jęczmiennej + 150 g białego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2004-04-18 22:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę mięśni, pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Jak napisałem w temacie chciałbym ,aby ktoś pomógł mi stworzyć plan treningowy ,a bardziej to coś doradzić. Na siłownie chodzę od jakiś 3 miesięcy i nie jestem zbytnio doświadczony. Teraz może coś o sobie. Mam 15 lat 173cm wzrostu i 85kg wagi, czytałem trochę na internecie i chyba dobrze jak ma się trochę więcej kilogramów bo lepiej można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2009-04-17 21:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe + dieta redukcyjna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bry. Do redukcji zostalo jeszcze troche czasu ale chcialem juz teraz miec opracowany trening + diete. Co do treningu to wygladal on by tak ze codziennie na rowerku stacjonarnym bym jezdzil ok 1.5h (puls 130-160), do tego takie plany treningowe: 1. http://100pompek.pl/ 2. http://www.podciaganie.pl/ 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2012-01-13 11:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ułożyłem sobie dietę na rzeźbę i chciałbym żebyście podali ją ocenie. Posiłek 1 -3 jaja -pomidor -olej z pestek winogron -płatki owsiane Posiłek 2 -pierś z kurczaka -tarta marchew -olej lniany Posiłek 3 -Tuńczyk -Brokuł Posiłek 4 -pierś z kurczaka -kasza gryczana/kuskus ............. T R E N I N G ''''''''''''' Od razu po treningu jem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-10-16 16:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zaczac cwiczyc na rzezbe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dostep do polowy czerwca, pozniej niesty wakacje i wyjezdzam do domu, gdzie bede mial do dyspozycji jedynie hantle. Chcialem sie zapytac kiedy powinienem zaczac robic rzezbe? Czy juz teraz, czy od maja zeby do polowy czerwca cos z tego wyszlo. Aha waze 86 kg mam 182cm wzrostu, cwicze 3 razy w tygodniu. Tluszczyku troche mam, chcialbym w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2004-04-21 15:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCEŃCIE TEN PLAN NA RZEŹBĘ.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK 4 x 20 - rozpietki 6 x 15 - wyciskanie sztangi 6 x 20 - ściąganie linek (tricepsy) 7 x 25 - brzuszki WTOREK 6 x 15 - bicepsy (w opadzie) 3 x 20 - bicepsy (na stojąco) 5 x 20 - podciąganie sztangi (kapturki) 4 x 25 - brzuszki SRODA 6 x 25 - wspiecia na palcach 4 x 12 - przysiady ze sztangą 4 x 25 - brzuszki 4 x 13 - unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2003-07-28 23:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Rzeźbę do korekty?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar ćwiczyć na rzeźbę. Mam do dyspozycji tylko atlas i rowerek Wiek 16 lat Waga 77KG Wzrost 190 A oto mój Plan: Poniedziałek Klata wyciskanie nachwytem na atlasie 12 serii 8 powtórzeń Triceps wyciskanie w chwycie motylkowym 9 serii 8 powtórzeń Przedramie uginanie nadgarstka trzymając linkę dolnego wyciągu 2 serie 15 powtórzeń Środa: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2009-07-14 22:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na rzezbe:]

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z kawalkiem 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:30ml propa 50mety 10mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miesiace ale cykl [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2009-03-12 16:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na rzeżbę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a więc chciałbym zacząć rzeźbić w czerwcu i chce poddać ocenie mój plan. Dodatkowo w dni bez treningu chciałbym robić aeroby (rower, bieganie albo basen) i ew. podciągać się na drążku, brzuch robie codziennie po 100 brzuszsków Oto plan no i wiadomo duże partie 5 serii a małe 4 PON: klata i bic 1, wyciskanie sztangi płasko 2. wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2014-04-30 13:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Ćwiczę od 2 miesięcy (dołączam zdjęcie), nabrałem już masy ciała (i tak zawsze byłem dobrze zbudowany) i chciałbym rozpocząć trening stricte na rzeźbę mięśni. Zatem jakie suplementy stosować najlepiej, jak trenować i co jeść? Mówią, że trzeba brać HMB, karnitynę, i spalacze tłuszczu. Natomiast gdzie indziej słyszałem, że dorzucić trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5407 Data: 2005-09-04 16:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbe 3x w tyg.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemacie. Obecnie waże 75kg i mam 176-177cm wzrostu, wiem że to jest mało jeżeli chcę zacząc sie rzeźbić, ale jednak chce. widze że mam za dużo zbędnej tkanki tłuszczowej, której przydałoby się pozbyć (co do diety na rzeźbe napisze post w odżywianiu, albo sam poszukam w wyszukiwarce) ale wracając do tematu. To byłby mój pierwszy prawdziwy trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2005-03-01 17:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na rzeźbe ze wspomaganiem

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] WDZIECZNY ZA POMOC oto lista: winstrol 10mg 200tabl oxandrolon 10mg 300tabl clenbuterol 300tabl test. propionat 150mg 2x10ml deca- durabolin 250mg 10ml 200mg 10ml mam 37 lat, 182cm wzrost, 104kg wagi jezeli ma ktos rowniez jakis plan treningowy ukierunkowany na rzezbe, czy jakies wskazowki BEDE WDZIECZNY OGROMNIE

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2015-11-04 01:08:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Odżywki/wspomagacze do treningu na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie ... Wszystkie dostępe odzywki/wspomagacze w opisie oferuje szybki przyrost masy miesniowej w krotkim czasie ... Mi natomiast zalezy na odzywkach wspomagajacych budowania rzezby, gdzie przyrost masy miesniowej jest na dalszym planie ... Jakie zestawy polecacie ? Ew. gdzie mozna o tym przeczytac wiecej ... Bedzie wdzieczny za pomoc ...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7280 Data: 2006-05-21 23:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC, CO NA RZEŹBE?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pewien problem posiadam za dużo tłuszczyku i chce to zmienić. Chciał bym dołożyć do tego jakiś niedrogi i dobry suplement. Dokładnie chcę wyrzeźbić ciało i wzmocnić się siłowo- interesuje mnie rzeźba i siła. Nie chce być bardzo napakowany itp. Jeśli chodzi o suplement to nie znam się za bardzo ale nie chciał bym brać czegoś że jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2008-10-18 20:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA RZEŹBE- prosze o rozpiskę!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    przez ostatni rok uzbierałem troche masy okolo 17 kg, no ale i troche tluszczu szczególnie na brzuchu,chciałbym zarysowac jakos mięśnie szczególnie klatki no i pozbyć sie tłuszczu.jako aeroby wiosła po treningu okolo 60 min,ale potrzebuje jakiegos planu- dokładnego!najlepiej na 5 - 6 dni bez nóg(problem z wiązadłami,związane z przeszłościa).z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2010-06-06 17:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj 3 cykl i przejście na rzeźbę z masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 26 lat staż treningowy to 10 lat z kilkoma przerwami związanymi przez kontuzje. (Moje pierwsze ‚cykle, 1cykl T-enan i metka 2 cykl T-enan i deca Mam w planach zacząć masować przy czym dorzucił bym na moj 3 cykl T-enan,Deca,,Boldenon,,anavar Dieta już rozpisana i już jest kilka dni w obiegu... wiem jak i ile brać ale z tego powodu ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2018-12-09 17:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na rzeźbę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnoście Diety na rzeźbe Obecnie ćwiczę 5 dni w tyg. Warze 77 KG przy wzroście 183. Znalazłem taką dietę, Czy ktoś może powiedzieć co zmienić, lub dodać ewentualnie w tej diecie ? bo ja się kompletnie na tym nie znam.. jestem ciemny. Mój staż to 7 miesięcy. z góry dzięki. Współczynnik BMR 1919.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3310.9 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2013-10-12 09:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od czerwca 2010 roku do dnia dzisiejszego schudłem z wagi 104kg do 89. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni. Domowa siłownia ławeczka, rower, hantle. Jakie ćwiczenia proponujecie na takim sprzęcie planuję trening 3 dni w tygodniu oprócz tego 2dni kopie w piłkę 2 dni.Chciałbym nabrać na szybkości i zejść tak do 80kg. Za porady dziękuje. Oraz jakie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2011-05-15 21:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)