na rzezbe

na rzezbe to raczej test a nie deca..

mądrze gadasz;-) choć niestety Ci do których takie słowa się kieruje i tak nie zrozumieją, że to do nich, każdy z nich myśli, że nie jest sezonowcem bo ćwiczy już od maja przecież i wiedze też ma bo wie, że wino jest na rzeźbę a meta na masę, szkoda, bo przez zalew takich tematów poziom każdego forum w końcu spada i coraz mniej ludzi z naprawdę [...]

Jest troche roznica Robiac na mase robisz malo powtorzen duzym obiazeniem natomiast na rzezbe zmiejszasz obiazenie o polowe i robisz wiecej powtorzen. to jest oczywiscie przyklad bo planow i technik jak cwiczyc jest z milion

wg mnie jesteś poprostu tłusty ... popracuj na rzeźbę teraz a będzie dobrze:P

forum.bodyzone.pl/treninng-na-rzezbe-gt-quotrzeba-w-miesiac-quot-vt1339.html czy tego typu trening jest sensowny przy mojej wadze, poniewaz chcialbym go sprobowac?

****a Sachem o to mi wlasnie chodzilo jestes za***isty!!!!! chce ta diete sobie zrobic na rzezbe, bo z tego co wyczytalem to jest chyba najlepsza...ale to dopiera gdzies tak w marcu...jakie ludzie osiagaja efekty? przy za***istej dyscyplinie? jeszcze raz bardzo dziekuje sachem

Aby były efekty siłowe bez przyrostu masy mięśniowej trzeba po prostu stosować trening na siłę. Ujemny bilans kaloryczny stosuje się na rzeźbę, więc tak: bardzo duży ciężar, jakieś 90 % maksymalnego udźwigu było by w sam raz, najlepiej 5 powtórzeń, a jeśli chodzi o przerwę pomiędzy seriami to można nawet 3 minuty odpocząć. [...]

primabolan + winko to dobry cykl na rzezbe, ale nie myl tego z spaleniem tluszczu - to nie sa termogeniki clen natomiast powoduje efekt termogeniczny ktory sprzyja spalaniu sadelka

Witam ,przeczytaj : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Sam teraz trenowałem tym treningiem jest to trening wytrzymałościowo-siłowy .Polecam wytrzymałość na + ,rzeźbę jako tako też zobaczysz bo jest to trening intensywny.

l-karatonina jest raczej na rzezbe ale złabo działa trzeba ja brac długo trfale bo na krutko nie daje efektów

6 miesięcy i ciągle masa?? Chyba trochu się zagalopowałeś Jak chcesz robić redukcję, to przede wszystkim dobra dieta (-200kcal), trening tzw. "na rzeźbę" i do tego aeroby, lub hiit (trening interwałowy). Moim zdaniem to powinieneś zrobić wkońcu redukcję. wkońcu nie samą masą żyje człowiek

y jednocześnie daje na rzeżbę i na siłę? tak jest taki trening siłowy z dietą lecz jej nie masz więc nie wiem jak chcesz sie rzeźbić ?

Na rzeźbe to dieta, aeroby i odpowiedni trening, ja oczywiście polecam trening cykliczny, sam nim ćwiczę i jestem hepy 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% [...]

W dni wolne od treningu pilokarskiego. Wtorek i czwartek, ale jezeli to ma byc trening na rzezbe, to powinien byc czesty, wiec jeszcze osbota i niedziela tez by sie przydalo... A jak u Ciebie z regeneracja? Masz czas na sen?

a co w tym zlego na rzezbe?

A może lepszym pomysłem byłoby jeszcze poćwiczyć na rzeźbe ale 3x w tygodniu i w 3 dni nietreningowe aeroby, a potem dopiero wziąć się za mase...?? Co myślicie o tym??

Ukladasz trening na rzezbe np. FBW, SPLIT w zakresie powt 12-15. Do tego w dni nietreningowe jakies aeroby. Musisz plinowac diety, twoj pomysl z ograniczeniem tluszczy do 0% i podbiciem kalori bialkiem jest glupi. Tluszcze to podstawa w diecie, powinienes ograniczac weglowodany, ale nie tluszcze, a poza tym zbyt duza ilosc bialka tez jest [...]

A staż?? ile dni możesz w tygodniu na siłce cwiczyc?? Na masę czy na rzeźbę lecisz?? Napisz coś o sobie!

ronie220 według ciebie informacje tam zawartę są prawdziwe ? bo czytałem wczoraj kilka tematów tutaj i wiekszość pisała że trening na rzeżbe(redukcje) powinnien wyglądać całkiem inaczej niż na mase ;|

jak wyćwiczysz to nie będzie to takie widoczne, a asymetria jest normalna. Nie na rzeźbe tylko odpowiednie odzywianie, od tego zacznij